Нарастване на теглото след аборт - причини и съвети за загуба на тегло
- Нормално ли е да натрупате тегло след спонтанен аборт?
- Какво причинява увеличаване на теглото след аборт
- Съвети за отслабване след аборт
- 1. Погрижете се за приема на калории
- 2. Добавете още хранителни храни
- 3. Може да започнете да тренирате
- 4. Вземайте по-малки и чести ястия
- 5. Запознайте се със специалиста
- Как да се предпазите от увеличаване на теглото след загуба на бременност
- Защо някои жени не са в състояние да отслабнат, дори и да се упражняват
В този член
- Нормално ли е да натрупате тегло след спонтанен аборт?
- Какво причинява увеличаване на теглото след аборт
- Съвети за отслабване след аборт
- Как да се предпазите от увеличаване на теглото след загуба на бременност
- Защо някои жени не са в състояние да отслабнат, дори и да се упражняват
Абортът може да бъде не само емоционално изтощаващ опит, но и физически изтощаване. Сред другите предизвикателства, с които може да се наложи да се изправите, може да загубите допълнително тегло. Нека да избегнем удрянето на паник бутона, тъй като ще обсъждаме наддаването на тегло след спонтанен аборт, защо се случва, и ще споделим някои ефективни съвети за загуба на тегло, в следващата статия.
Нормално ли е да натрупате тегло след спонтанен аборт?
Да.
Много е нормално една жена да натрупа тегло след спонтанен аборт. Наблюдавано е, че една жена може да регистрира значително увеличение на теглото си след няколко седмици след спонтанен аборт. Въпреки това, в някои случаи, нарастване на теглото може да се види скоро след спонтанен аборт.
Какво причинява увеличаване на теглото след аборт
Чудите се какво може да е причината за това наддаване на тегло? Ето някои от причините, които могат да поставят нашата гледна точка в перспектива:
- Най-честата причина за повишаване на теглото след спонтанен аборт е депресия. Мрачната майка може да се почувства толкова потисната, че да търси утеха в храната. Свиване на калории след калории може да доведе до значително увеличаване на теглото.
- Колебанията на хормоните след аборт могат да доведат до състояние, наречено хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът може да повлияе на метаболизма ви и да го направи бавен и по този начин може да предизвика увеличаване на теглото и умора. По този начин колебаещите се хормони след спонтанен аборт могат да доведат до увеличаване на теглото.
- Повечето жени могат все още да имат навика да консумират по-богата на калории диета, тъй като може да са консумирали, когато са били бременни. Докато не преминат към хранене на диета без бременност, те могат да продължат да забелязват увеличаване на теглото си.
- Преди дори да излезете от шока от загубата на бебето, може да започнете отново да овулирате. Понякога жените дори не осъзнават, но може да са отново бременни. Така бременността след спонтанен аборт също може да доведе до увеличаване на теглото.
Съвети за отслабване след аборт
Когато се възстановявате емоционално от загубата си, ви препоръчваме да приемете някои от следните съвети за загуба на тегло след спонтанен аборт
1. Погрижете се за приема на калории
Когато сте бременна, трябва да включите допълнителни калории в диетата си, но след спонтанен аборт е важно да намалите приема на калории. Препоръчително е да изсечете около 500 калории от вашата диета. Въпреки това, тя няма да бъде добра идея да се откажа от калориите си драстично да отслабнете, тъй като отслабна може да се върне обратно. Отидете за постепенно намаляване.
2. Добавете още хранителни храни
Вашето тяло става слаб след спонтанен аборт и за да си възвърне загубената енергия и да намали допълнителното тегло на бременността, се препоръчва да включите в храната си по-питателна храна. Пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнеста пшеница, яйца, месо и т.н. са някои от включенията, които трябва да направите вместо нездравословни, пържени, мазни и сладки храни.
3. Може да започнете да тренирате
Упражняване е чудесен начин за намаляване на теглото, и същото важи и за загуба на тегло, което сте придобили след спонтанен аборт. Може да започнете да тренирате веднага след като се почувствате силни и здрави. Вместо да правите напрегнати тренировки, се препоръчва да го забавите и да започнете с умерени разходки, колоездене или плуване. Въпреки това, преди да планирате да предприемете някакво упражнение, за да отслабнете, ще бъде добра идея да вземете разрешението на Вашия лекар за същото.
4. Вземайте по-малки и чести ястия
Вместо да поглъщате по-големи и по-малко хранения през деня, трябва да консумирате по-малки и чести ястия. Това може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни, което означава по-малко калориен прием. Уверете се, че ядете три основни хранения, които трябва да включват всички основни хранителни вещества и включват две малки хранения, които могат да включват плодове или салати.
5. Запознайте се със специалиста
Много пъти самопомощта не работи и може да се провалите в усилията си да намалите теглото си, това може да се дължи на някои проблеми с Вашата страна или на някакво основно медицинско състояние. Затова се препоръчва да се срещнете със специалист в областта, който може да ви помогне да загубите допълнително тегло.
Как да се предпазите от увеличаване на теглото след загуба на бременност
Ето някои съвети, които можете да следвате, за да предотвратите наддаване на тегло след спонтанен аборт:
- Вземете достатъчно количество вода, тъй като запазва токсините и ви помага да намалите теглото си.
- Не се притеснявайте, колкото повече тревожи означава повече стрес, което може да затрудни намаляването на теглото.
- Въздържайте се от емоционално преяждане и ако почувствате желание, вместо това яжте нещо здраво.
- Преминете към диетата си преди бременността скоро след спонтанен аборт.
- Започнете да тренирате веднага след като започнете да се чувствате здрави.
- Опитайте се да се обградите със семейството и приятелите си, за да се чувствате обичани. Това може да ви помогне в справянето с вашия емоционален стрес и може да ви помогне да намалите теглото си.
- Вземете добре балансирана и питателна диета.
- Нека тялото ви се възстанови и излекува. Загубата на тегло не се случва в един ден и може да се наложи да бъдете търпеливи и постоянни с усилията си.
Защо някои жени не са в състояние да отслабнат, дори и да се упражняват
Някои жени могат да имат проблеми със загубата на тегло след спонтанен аборт и това може да се случи поради редица причини, като хормонални нарушения, депресия, поддържане на бременност или ако жената може да забременее отново. Ако обаче изпитвате затруднения при загуба, трябва да потърсите лекарска помощ. Вашият лекар може да ви помогне да установите истинската причина за невъзможността да намалите теглото си и може да ви помогне как да го направите по най-добрия възможен начин.
Спонтанният аборт е преживяване, което всяка жена може да изплаши; Въпреки това, той също идва с някои недостатъци като излишното тегло. Може да приемете някое от горепосочените предложения да отслабнете, но е добре да вземете съвета на Вашия лекар за същото.