Базална телесна температура (BBT): проследяване, диаграми и др

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е базална телесна температура (BBT)?
  • Как да следим BBT?
  • Как помага диаграмата на BBT?
  • Какво е цервикална слуз (CM)?
  • Прогнозиране на овулацията с използване на BBT и CM
  • Как да диаграма BBT и цервикална слуз?
  • Записване на диаграмата на BBT
  • Фази в диаграма BBT
  • Примерна диаграма на BBT за справка
  • Как да четем базална температура на тялото (BBT)
  • Празна BBT диаграма за печат

Проследяването и интерпретирането на базалната телесна температура е един от методите, използвани от жени, които искат да използват естествени методи за контрацепция. Той е и показател за най-плодородния период за жените, които искат да заченат. Тази статия ви помага да разберете защо и как е процесът и да ви напътства в създаването на базална диаграма на телесната температура за себе си.

Какво е базална телесна температура (BBT)?

Базалната телесна температура (BBT) е най-ниската телесна температура, която се постига за 24-часов период. Това очевидно ще бъде, когато си в покой. Образец, който се получава чрез четене на Вашия BBT с няколко месеца, ще ви даде по-добра представа за периода на овулация и времето.

Трябва да измервате Вашето BBT преди да извършвате някаква физическа дейност, която може да облекчи телесната температура. Овулацията може леко да повиши нивата на BBT. Затова записването на Вашето BBT с течение на времето може да разкрие съответните вариации и това прави BBT естествен метод за следене на менструалния цикъл, особено ако се опитвате да забременеете. Ако измервате температурата си след извършване на някаква физическа активност, фалшивата и малко по-висока стойност на BBT може да доведе до неправилно идентифициране на фазата на менструалния цикъл.

Известно е, че нивата на BBT леко поемат по време на овулацията. Следователно записването на температурата за определен период от време ще ви покаже модел и вариации, когато се появят. По този начин ще можете да следите менструалния си цикъл, който е много полезен, особено ако се опитвате да забременеете.

Как да следим BBT?

И така, как се измерва базалната телесна температура? Нека първо започнем с основите, като научим за устройството, използвано за измерването му, което е термометър за BBT.

Базалните термометри или BBT термометрите се препоръчват за цифрови термометри за измерване на BBT, тъй като те са достатъчно чувствителни, за да записват най-малките промени, които настъпват в тялото ви, в сравнение с обикновения термометър. Използвайте го, за да вземете температурата си в момента, в който се събудите, дори преди да поставите крака си на пода. Тъй като BBT обикновено се записва за период от 24 часа, опитайте се да се събудите приблизително по едно и също време всеки ден за точно записване. Това също може да помогне за уреждането на съня като допълнително предимство!

Обичайната стойност на BBT варира от 97, 2 до 97, 7 градуса по Фаренхайт. Овулацията може да доведе до увеличаване на нормалния запис с 0.5 до 1 градус. Това ще продължи до началото на периода ви и ще ви помогне да потвърдите овулацията си. Т биха могли да покажат някои подхлъзване в други дни, с изключение на дните на овулация. Това обаче би било само за ден или два. След като сте овулирали, вашето BBT има тенденция да е с по-висока наблюдавана стойност за всички показания от този ден, докато не минете.

В случай, че забременеете след овулацията, ББТ ще остане висока през цялата си бременност, като по този начин ще се задоволи условието, че ще остане високо, докато матката ви отново не падне.

Как помага диаграмата на BBT?

Поддържането на диаграма може да направи иначе досадна задача интересна. Той ви дава графика за присъединяване към точките, за да видите ясно пиковете. Този вид диаграма може дори да помогне на вашия акушер-гинеколог да диагностицира всякаква плодовитост или други проблеми, свързани с менструалния цикъл. Освен това, можете да увеличите шансовете си за зачеване, ако ежедневно следите определени фактори, свързани с вашия цикъл.

Какво е цервикална слуз (CM)?

Цервикалната слуз е вагиналното течение, което се отделя от шийката на матката и нейното производство се стимулира от хормона Естроген. Външният вид и количеството на цервикалната слуз се променя в зависимост от менструалния цикъл и от настроението или сексуалната активност. Най-важното е, че предпазва от инфекции и дразнене.

Консистенцията, цветът и мирисът на вагиналния разряд варират от човек на човек. Обикновено, цветът варира от бистра до бяла до леко бяла, а миризмата от лека до несъществуваща. Наблюдават се и модели, основаващи се на етапа на менструалния цикъл:

  • Скоро след изтичането на периода, има много малко или никакво вагинално течение (известно като "сухи дни " ) поради силно намалена естрогенна активност.
  • След това може да имате дебел разряд (също описан като мътен)
  • Докато напредвате към овулацията, изхвърлянето става по-меко и по-течно във форма, което позволява оптимално пътуване на сперматозоидите (наричан още етап на яйчен белтък)
  • След овулацията, разтоварването става по-дебело, но по-малко под влияние на прогестерона
  • Това ще бъде последвано от периода ви и цикълът ще продължи

Прогнозиране на овулацията с използване на BBT и CM

BBT, комбиниран с CM, може да бъде ефективен и естествен начин за проследяване на овулацията и съответно планиране на сексуалната активност. Тя може да помогне да се знае точното време, за да опитате оплождане или да го избегнете, ако търсите естествени методи за предотвратяване на бременност.

Сигналът за това, че сте на върха на плодородието, е мек, течен бял разряд, който предполага оптимални условия за пътуване на сперматозоидите точно преди овулацията, последвано от увеличаване на Вашето BBT, което показва овулация.

Да отбележите вашия CM с Вашето BBT би било добра идея да поемете нещата. Имайте предвид, че ще ви отнеме време да развиете навика и да забележите моделите.

Как да диаграма BBT и цервикална слуз?

Ако имате относително редовен цикъл, трябва да сте в състояние да планирате сексуална активност от момента, в който забележите, че СМ става яйчен белтък и разтеглив. Трябва да започнете да се опитвате преди увеличаването на BBT, ако искате да забременеете.

По-добре е да отбележите качеството на разреждането си сутрин. Понякога може да се наложи да поставите пръст във вагината си, за да разберете ясно естеството на изхвърлянето.

Графирайте вашите CM и BBT записи от първия ден на периода си, веднага щом се събудите.

Записване на диаграмата на BBT

Има няколко шаблона, които са достъпни в интернет, за да начертаете вашите BBT и CM. Включили сме няколко към края на тази статия. Използвайте следните стъпки, за да запишете вашите BBT и CM:

  • Започнете записа от първия ден на периода
  • Планирайте да се събуждате по едно и също време всеки ден
  • Веднага след като се събудите, дори преди да се изправите, вземете вашето BBT четене и отбележете точка срещу отчитането на температурата на деня. (Поставете термометъра на разстояние на ръката.)
  • Запишете датата и часа
  • Придвижете се до тоалетната, за да проверите качеството на слузта. Можете да направите това, преди да използвате тоалетната сутрин. Ако следите след това, уверете се, че не измивате всичко. Можете дори да наблюдавате СМ върху тоалетната хартия, след като я избършете
  • Обърнете внимание на CM на базата на предоставения ключ в таблицата. Например, графиката от White Lotus Clinic (виж по-долу) има типове CM като P = период; D = сух; S = лепкав ориз; E = яйчен белтък
  • Когато правите записи, забележете, че повишаването на BBT обикновено се предшества от CM превръщането на яйчен белтък. CM-яйцеклетката е най-плодородната, а по-високият BBT ще помогне да се потвърди овулацията

Фази в диаграма BBT

В случай, че се чудите как да се измери базалната телесна температура , целият процес е обяснен ясно по-долу. Прочетете различните фази и знайте как да маркирате графиката.

Жените с доста редовни менструални цикли имат две отделни фази в своите диаграми на BBT:

  • Фоликуларна фаза - Вие сте в тази фаза от първия ден на периода до овулация. По-високата естрогенна активност води до ниски температури в диапазона от 97, 2 до 97, 7 градуса по Фаренхайт. Докато приближавате средата на цикъла, може да има внезапно забележим спад, който означава овулация
  • Лутеална фаза - След внезапния спад на температурата, BBT показва рязък скок и остава висок за останалата част от цикъла, поради активността на прогестерона. Ето защо скокът на BBT потвърждава овулацията. BBT варира от 97.7 до 98.3 градуса по Фаренхайт по време на лутеалната фаза

За много жени при импрегниране графиката ще покаже трета фаза, второ повишаване на телесната температура с около 0.7 градуса по Фаренхайт повече, отколкото в лутеалната фаза; 7-10 дни след овулацията. Проверете тази завършена диаграма на бременността на BBT, за да видите третата фаза.

Примерна диаграма на BBT за справка

Ето няколко примера с диаграми на овулацията за завършен BBT-CM , така че получавате представа как изглеждат след напълване:

Източник: Клиника за бял лотус

Източник: Fertilityfriend.com

Как да четем базална температура на тялото (BBT)

Отговорът на въпроса как да се чете диаграма на BBT е доста прост и може да се обясни с няколко прости стъпки. Тази диаграма се нарича още BMT диаграма. (Това е за редовен 28-дневен менструален цикъл)

  • Температурата остава на ниски стойности от ден 1 до ден 13
  • На 14-ия ден, когато се случи овулация за повечето жени, има внезапно потапяне (маркиране на края на фоликуларната фаза)
  • Има значителен скок на 15-ия ден (началото на лутеалната фаза)
  • Дните от 16 до следващия Ден 1 показват доста по-високи температури от обикновено. Така ще получите графика на BBT в края на всеки цикъл

Примерната диаграма на BBT показва, че бременността показва второ повишаване на температурата от ден 25:

Източник: Verywell.com

Празна BBT диаграма за печат

Ето примерен шаблон, от който можете да отпечатате, за да направите своя собствена диаграма на BBT-CM:

Източник: Freeprintablemedicalforms

Има фиксирани пространства за отбелязване на всеки малък детайл от датите, обхванати от цикъла и спецификата за всеки ден от периода. Можете да отбележите датата, деня от седмицата и часа, в който отбелязвате BBT. Маркирайте точка спрямо наблюдаваната температура. Проверете типа CM според предоставения ключ и въведете съответната буква. Отбележете или пресечете дните, в които сте правили секс.

Жените са склонни да губят следите на техния период и често бъркат, дори когато ги питат за типичните продължителности на периодите от гинеколога.

Много симптоми, включително чувствителност към студ и храносмилателна чувствителност, често могат да бъдат обяснени въз основа на менструалния цикъл. Също така, естествените методи са по-добри от всяка външна намеса, за да планирате бременността си.

Разбирането на вашата BBT диаграма ще ви помогне да вземете нещата в собствените си ръце и да разберете сигналите, които вашата репродуктивна система ви дава. Проследяването на вашето BBT и CM ви помага да планирате по-добре на свой собствен край. Независимо дали планирате да създадете семейство или не, тези показатели със сигурност ще бъдат от огромно значение за тази покана.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼