Когато бременността се бърка с вашето самочувствие
Всички сме чували за „блясъка“ на бременността, като рекламите и телевизията често я изобразяват чрез безупречни жени, които леко притискат подутини. Кожата им е перфектна, а косата им е лъскава, но има и нещо малко по света. Те просто сияят - няма друга дума.
Такива снимки ни карат да предположим, че повечето бременни жени трябва да се чувстват удивително за себе си, както отвътре, така и отвън, като се наслаждават на повишената красота и самоувереност на небето, докато растат човеци в тях.
Разбира се, говорете с група майки и ще разберете, че реалността може да бъде много различна. Защото дори да изключим сутрешното гадене, умората и чувството като чудовище от блатото, бременността не кара всички жени да се чувстват красиво. Това със сигурност не повишава самочувствието на всяка жена. Всъщност той може да направи точно обратното.
"По време на бременността имах ужасни проблеми с самочувствието", казва майка Жулиета Потър. "Сложих 33 килограма с трите си деца, най-вече в течност. Беше изцяло извън контрол. Последното нещо, което бях, беше светещото", казва тя.
„Чувствах се ужасно през цялото време, а после се почувствах виновен, че мразех преживяването. Огорчавах приятелите си и дори сестра ми, която изглеждаше красива и нормална само с корем, докато чувствах, че всеки сантиметър от мен е подут и грозно. "
Самочувствието на Джулиет удари дъното, когато отиде да пазарува за сутиен за майчинство. Тъй като нейните цици са станали толкова големи, тя не успява да намери нищо, което да пасне, и сравнява нейното унизително преживяване с това на Хубави жени, за които й се казва, че за нея няма нищо в магазина.
"Мразех да съм бременна и мразех, че го мразех", казва тя. "Обичах бебетата си и обичам да имам деца. Просто мразя връзката между тях. Мразя погрешното схващане, че бременността е красива и невероятна, защото за някои просто не е така и никой не говори за това."
Вирджиния Песана, също майка, преживя подобни чувства по време на двете си бременности.
„Когато бях бременна, се чувствах наистина самоуверен“, казва тя. "Чувствах се, сякаш съм изгубил старото" аз ", а вместо това се превърнах в тази непривлекателна, непривлекателна жена. Почувствах се като остаряла през нощта, и ми беше много трудно да знам какво да облека или как да се оформя, за да се чувствам или гледам. По-добре.
"Това беше малко спирала надолу и определено загубих цялата си увереност и самочувствие през това време."
Леан Хол, клиничен психолог, специализиран в областта на образа на тялото, е чувала подобни истории.
"Много жени намират много трудно промените, които възникват при бременност", казва тя. "Социалният натиск да изглеждаме по определен начин означава, че много жени намират промяната в тялото си" мазнини и отвратителни ", а също така се борят да се справят с несигурността как ще изглеждат след бременността."
Хол казва, че макар да е трудно да се направи, е важно жените да се опитат да останат фокусирани върху причините за промените в телата им.
„Звучи просто, но спомняйки си, че тялото ви подхранва живот и се нуждае от нуждите на нарастващото бебе, това може да помогне да се поставят нещата в перспектива“, обяснява тя. "Изтеглете графика от интернет, която показва как бебето нараства всяка седмица, и останете фокусирани върху важната работа, която тялото ви прави, за разлика от това как изглежда в огледалото."
Хол казва, че позитивните афирмации могат да работят за някои, но предупреждава, че е от ключово значение да бъдете реалистични за това, което може да се направи.
"В допълнение към приемането трябва да се използват потвърждения. Приемете, че е малко вероятно негативните неща да изчезнат", казва тя. „Но приемането, че е добре да намерим всички тези промени е малко трудно да се приспособиш, е добро начало.
С оглед на това, утвържденията могат да бъдат използвани, за да се балансират негативните неща, и да се осигури алтернативна "станция" за слушане. "
Хол предлага твърдения като:
- "Всичко е наред, че сега се чувствам некомфортно с тялото си, но разбирам защо се променя и се чувствам изумен от това, което може да направи."
- "Само защото се чувствам дебел и отвратителен, не означава, че съм дебел и отвратителен"
- "Виж какво може да направи тялото ми - може да расте живот!"
Зала също предлага следните съвети за бременни жени, които се чувстват по този начин:
- продължавай да правиш нещата, които обичаш (като работа, хобита)
- инвестирайте повече време в положителните отношения / влияния, а не в тези, които са критични и осъдителни
- останете фокусирани върху това да сте здрави, включително и да се храните добре, да имате достатъчно сън и упражнения
- практикувайте самостоятелно възпитание и бъдете добри към себе си
- лекувайте тялото си с уважение и правете неща, които я карат да се чувстват добре, като топла вана, масаж, лице
- разговаряйте с всякакви притеснения / тревоги, които може да имате за майката, тъй като те могат да допринесат за ниско самочувствие и ниско настроение по време на бременност
- търсете подкрепата на близки, особено партньора ви. Макар че тялото ви се променя, включването на партньора ви в процеса е възможно най-много за вас (емоционално и психологически), но му помага да се свърже с детето си. Той също така помага, ако той разбира защо тялото ви също се променя
- Бъдете предпазливи относно „съвети“, които имат смисъл, тъй като опитът на всяка жена от бременността и реакцията на тялото им е различен.