Зимна астма - как да я контролираме, когато температурата спадне

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо астмата се влошава в студеното време?
  • 10 съвета за контрол на астмата през зимата
  • Дали студеното време носи по-високи рискове за децата с астма?

Ако живеете с астма, то вече ще знаете, че зимите са най-тежки. Когато хората около вас са развълнувани от сноуборда или карането на ски, вие се чувствате особено внимателни, за да избегнете астматичен пристъп при студено време . Нека погледнем защо е по-трудно през зимата.

Защо астмата се влошава в студеното време?

Американската фондация за астма и алергия (AAFA) откри, че студен въздух, сух вятър и внезапни промени във времето могат да предизвикат астма при човек. Това е така, защото сухият и студен въздух може да предизвика спазми на мускулите вътре в дихателните пътища, тъй като те се раздразнят. Друга причина за това е, че ще има разпространение на грип и студ сред хората. Хващането на студ може да доведе до обостряне на симптомите на астма.

10 съвета за контрол на астмата през зимата

Опитайте се да не оставите сухият и студен въздух да влоши симптомите на астма, тъй като по-простите неща винаги могат да направят огромна разлика. Проверете следните домашни средства за астма през зимата.

1. Измийте ръцете си

Измивайте добре ръцете си и често използвайте сапун и вода. Това е един от най-простите начини за избягване разпространението на вируси и заразяване. Можете да използвате и влажни кърпички и алкохолни дезинфектанти за ръце. Също така, подчертайте значението на измиването на ръцете във вашето семейство, за да избегнете разпространението на микроби в собствения си дом.

2. Вземете изстрел от грип

Проучванията показват, че повечето хора, които са по-стари от шест месеца, получават годишен грип. Дори ако имате астма под контрол, резултатите могат да бъдат по-сериозни, ако се случи да хванете грипа. Да имате астма не ви прави податливи. Най-добре е хората с астма да получат инжекционен тип ваксина, която се прави от убит (инактивиран) грипен вирус. Също така е препоръчително да не използвате назален спрей тип ваксина, тъй като този тип има живи вируси. Възможно е също така да Ви бъде предложено да вземете пневмония, изстрелена от лекаря.

3. Избягвайте да седите близо до камината

Въпреки, че намирате камината уютна и топла, не е добре да седите до нея, когато имате астма. Проучванията показват, че горенето на тютюн и изгарянето на дърва е много сходно. Белите дробове могат да се раздразнят от дима и това се влошава при астма.

4. Устните ви трябва да бъдат затворени

Поддържането на затворена уста е добро за дробовете ви. Носът ви има способността да загрява въздуха, който дишате за белите дробове, така че трябва да държите устата си затворена. Можете също да използвате шал и да го носите през устата или носа, за да овлажните и затоплите въздуха. Някои хора намират маска за лице или ски маска за полезни.

5. Сменете филтрите

Когато първоначално стартирате отоплителната система през зимата, може да откриете, че тя взривява отпадъци или прах в цялата къща. Не забравяйте да почистите филтрите, преди да включите системата, тъй като остатъците могат да активират астматичен пристъп. Също така не забравяйте винаги да ги проверявате през зимата, за да избегнете атаки. Най-добре е да поддържате нивата на влажност и температура във вашия дом последователни.

{title}

6. Упражняване на закрито

Когато температурата спадне много ниско, а вятърът е наистина хладно, най-добре е да тренирате във фитнес залата вместо обичайните си упражнения на открито. Това е така, защото влажността в салона може да не е проблем. Когато искате да тренирате с чист въздух, изберете да излезете навън, когато е по-топло.

7. Загрейте преди тренировка

Едно проучване установи, че когато хората с астма се затоплят преди тренировка, те са склонни да се възстановяват по-бързо и техните белодробни функции са по-добри. Доказано е, че това е важно, особено по време на зимата. Преди да се отправите на открито, можете да прекарате първите 20 минути от тренировката си на бягащата пътека.

8. Вземете мерки за предотвратяване на възпламенявания на астмата

Когато излизате да изпълнявате поръчки, разхождате куче или дори упражнявате, вземете превантивна доза. Може да се наложи да използвате бронходилататор поне 30 минути преди да излезете. Това ще ви помогне, като изчистите дихателните си пътища и ще ви даде повече защита.

9. Да има план за действие за астма

Ако някога имате пристъп на астма, винаги трябва да знаете какво трябва да направите. Този план за действие трябва да съдържа подробни инструкции за това как ще поддържате астмата си в дългосрочен план. Уверете се, че знаете точното време, за да се обадите на Вашия лекар.

10. Прием на лекарства

Създайте ефективен план за лечение, като проверите редовно Вашия лекар и проверете здравето си. Най-добре е да не пренебрегвате здравето си, дори ако имате натоварен график. Попитайте Вашия лекар за възможни лекарства, ако чувствате, че симптомите ви се влошават.

Дали студеното време носи по-високи рискове за децата с астма?

Да, рисковете от астма са склонни да нарастват по време на зимата за децата, тъй като има спад на температурата. Това увеличава случаите на обикновени настинки и грип. Мокри и ветровито време също могат да причинят проблеми.

Превенцията на астмата през зимата не е лесна. Но тези стъпки ще ви помогнат да преминете през студените зими в перфектно здраве. Но никога не отлагайте да отидете на лекар, ако има повишаване на симптомите.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼