Работа по време на бременност - грижа по време на работа

Съдържание:

{title}

В този член

  • Има ли причина, поради която не трябва да работите в бременност?
  • Как да останем комфортни на работното място?
  • Кога да обявим бременността в офиса?
  • Как да останем професионалисти на работното място?
  • Предимства на работа при бременност
  • Недостатъци на работа при бременност
  • Грижа за работата
  • Какво трябва да избягвате?

Бременността не трябва да означава край на вашата кариера. Бременна жена може много добре да успее да работи дори по време на бременност, въпреки че може да се наложи да обмисли някои неща и съответно да направи няколко промени на работното си място. В това отношение работодателят й може да се наложи да направи някои промени. Но докато нейният лекар не й съветва да престане да работи, няма причина тя да се откаже от работата си по това време. Освен това бременната жена има право на отпуск по майчинство и може да получи гъвкаво работно време. Тя има право и на платен отпуск по болест, ако изпитва болест или има здравословни проблеми поради бременност. Тя може да получи почивка за медицинските си прегледи с лекар. Ако обичайният й профил на работа представлява опасност за здравето за нея или изпълнява определена задача, водеща до болест, тя може да откаже да го направи и да поиска прехвърляне към алтернативна по-безопасна работа. Ако няма достъп до сигурна работа, може да й бъде позволено да напусне тази сметка.

Има ли причина, поради която не трябва да работите в бременност?

Да си бременна може да изглежда като работа на пълно работно време. А бременността по време на работа може да изглежда като нещо, което трябва да се управлява. Това е така, защото през бременността жената преминава през много хормонални и физически промени, които могат да окажат влияние върху нейното здраве и способност за работа. Болки и болки, умора, промени в настроението или сутрешното гадене са някои от нещата, с които бременната жена може да се наложи да се справя ежедневно по време на бременността си. Всичко това, съчетано със стреса на работата и уморителните работни часове, може да увеличи нейния стрес по време на бременност. Ето защо, бременна жена може да се окаже трудно да се справи едновременно с двете, работа и грижа за здравето си, в същото време. Пътуването за работа, поза, седене или стоене за дълги часове на работа, стреса от крайни срокове и срещи може да повиши нейния дискомфорт по време на бременност, което води до болки и здравословни проблеми.

Не е напълно препоръчително бременната жена да продължи да работи. Препоръчително е да се вземат под внимание аспекти като естеството на работното място, условията на работното място и дали работодателите са готови да направят отстъпки за вас, преди да вземат решение. Ако имате здрава бременност с нисък риск, със сигурност може да продължите да работите. Винаги е разумно да се консултирате с Вашия лекар и да обсъдите въпроса с него.

Как да останем комфортни на работното място?

Бременността представлява собствен дял от трудностите. Бременните жени могат да имат предвид някои съвети, за да управляват и балансират натиска от работата заедно със здравните нужди.

{title}

а. Управление на умората

Борбата с умората може да бъде най-голямото предизвикателство по време на бременността. Това се дължи на физическата натовареност на тялото. Можете да се уморите лесно или да се чувствате уморени през цялото време. За да увеличите енергията си, може да искате да ставате и да се движите след редовни интервали. Кратка разходка по време на почивката може да ви освежи. Важно е да се обърне внимание на вашата диета. Включете храни, които са богати на протеини и желязо като домашни птици, зелени листни зеленчуци, червено месо, морски храни, богати на желязо зърнени храни и боб. Поддържането на достатъчно хидратация чрез пиене на много течности може да се окаже полезно. Винаги помнете, че трябва да правите кратки почивки по време на работа. Избягвайте да работите настрани и се опитайте да намалите натовареността си чрез наемане на помощ, онлайн пазаруване. Въпреки че мисълта за упражняване в края на дълъг работен ден може да изглежда изтощително, поддържането на рутинна тренировка може да помогне за повишаване на енергийните нива. Ако от вас се изисква да седите на работа по цял ден, отидете на разходка след работа може да бъде от полза. Можете също така да се запишете в пренатален фитнес клас. Преди всичко трябва да спите най-малко осем часа всяка нощ.

б. Управление на сутрешната болест

Повечето бременни жени са обезпокоени от сутрешното гадене или могат да изпитват някакъв вид гадене или безпокойство по време на бременността. За да управлявате болестта, можете да се опитате да стоите настрана от всичките си задействания, които могат да засилят усещането за гадене като миризмата на определени храни. Честите леки закуски могат също да помогнат в борбата с гаденето. Поддържането на бисквити или бисквити на ръка може да бъде добра идея. Пиенето на чай от джинджифил или бира с джинджифил също може да помогне.

° С. Управление на болки и болки

По време на бременността жените могат да изпитат няколко болки и болки, тъй като стойката драстично се променя, поради нарастващото тегло, което човек носи. Най-добре е да избягвате да седите или стоите дълго. От време на време разтягането на гърба, правенето на кратки паузи за придвижване може да помогне за облекчаване на напрежението в мускулите и за насърчаване на кръвообращението. Седейки на регулируем стол, който осигурява прилична опора на долната част на гърба, може да се облекчи болката в гърба. Малка възглавница може да се постави и на гърба за допълнителна поддръжка. Докато седите на бюрото, можете да си почивате краката на подложка, за да избегнете подуване на глезените и задържане на течности в краката. Ако трябва да стоите дълго време, може да помогнете с редуване на теглото върху двата крака. Може да искате да носите удобни обувки за работа. Ако трябва да се обърнете, въздържайте се от усукване на кръста. За да вдигнете нещата, опитайте се да се огънете на колене, за да избегнете ненужно натиск върху гърба.

д. Управление на промени в настроението

Бременните жени са склонни към чести промени в настроението поради хормоналните промени, които настъпват по време на бременността. Стресът и умората по време на работа могат да добавят към него или да го влошат. Практикуването на медитация, методи за релаксация като съзнателно дълбоко дишане, йога може да е от полза. Получаване на масажи, слушане на музика, вземане на дрямка, прекарване на качествено време с приятели може също да помогне за осветляването на настроението. Да тръгнете на разходка с добър приятел и да разговаряте с вашите разочарования и проблеми също може да ви накара да се почувствате по-добре.

{title}

Кога да обявим бременността в офиса?

Няма конкретно време да обявим бременността си в офиса. Но е разумно да не разкривате бременността си до края на първия триместър. По това време шансовете за спонтанен аборт намаляват драстично. Можете да направите съобщение, когато се чувствате удобно с идеята хората да знаят за това на работното място. Въпреки това, уверете се, че първо информирайте шефа си. Той ще иска да го знае от вас, а не от клюките. Посочете среща с работодателя си, за да го уведомите за бременността и датата. Това може да е необходимо за планиране на отпуска по майчинство и други подробности, като излитане от работа за планираните ви медицински прегледи, установяване на безопасна работна среда или комфортно работно време за вас. Също така можете да уверите шефа си за Вашата продължителна ангажираност и ефективност. Винаги е разумно да се запознаете с политиката за майчинство на фирмата, условията на договора. След като информирате шефа си, можете да споделите новините с колегите си. Може да се наложи да изпратите писмено известие около десет седмици предварително, преди да продължите с отпуска по майчинство.

Как да останем професионалисти на работното място?

Ето няколко насоки, които могат да ви помогнат не само да останете ефективни и професионални по време на работа, но и да се справите с промените, които бременността е длъжна да доведе до тях.

  1. Подгответе се за неизбежните промени, които се очакват на всеки етап от бременността. Тъй като бременността ще напредне, може да се утешите лесно; дискомфортът може да се увеличи. Опитайте и приемете тези различни промени и направете подходящи корекции във вашия начин на живот и работен график.
  2. Планирайте предварително, ако се изисква да пътувате за работа. Може да се наложи да пренасочите пренаталните си назначения. В идеалния случай може да искате да планирате пътуванията си през второто тримесечие, защото дотогава болестта и рисковете, свързани с спонтанен аборт, ще са значително по-ниски. Винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар в това отношение.
  3. Винаги е разумно да се информира предварително, преди да се отдели от работа. Също така може да искате да намерите някой, който да ви попълни, така че работата ви да не бъде засегната. Възможно е да се въздържате от организиране на пренатални срещи през делничните дни, по време на работното време на службата. Можете да ги насрочите за уикенди или по време на обедната почивка или за вечери, след работно време.
  4. Най-добре е да избягвате да изразявате разочарованието си или да говорите прекалено много за дискомфорта по време на бременност по време на работа. Бъдете фокусирани върху работата си, така че да бъдете възприемани като искрен и отдаден работник от вашия шеф и колеги.
  5. Може да искате да поддържате комфорта в офиса си удобен, но интелигентен. По време на първия триместър може да продължите да носите обичайните си работни дрехи, но може да се наложи да направите някои промени през втория и третия триместър, защото размерът ви вероятно ще се промени през това време. Също така бихте искали да влезете в удобни обувки.
  6. Може би е добра идея да управлявате първоначалния интерес тактично и вълнението, което може да генерира бременността във вашите колеги. Умишлено, можете дипломатично да насочите разговорите към въпроси, свързани с работата.

Предимства на работа при бременност

Има няколко предимства на работа по време на бременност. Ако продължите да работите, можете да се възползвате монетично, което може да бъде полезно, като се има предвид вероятната добавена сметка за бременността. Тя може да отнеме ума ви от проблемите на бременността. Можете също така да получите голяма система за подкрепа от вашите колеги. Ако бременността ви прогресира нормално и можете да работите по време на бременността, можете да се възползвате от спестения отпуск по майчинство след раждането. Това може да ви помогне да прекарвате повече време с новороденото, преди да се присъедините отново.

{title}

Недостатъци на работа при бременност

Работата при бременност може да включва и някои рискове. Натискът от работата може да окаже влияние върху вашето здраве. Стресът и дългите работни часове могат да увеличат дискомфорта ви и да влошат болките. Повечето бременни жени обичат да се наслаждават на “гнезденето”, по време на което се подготвят за раждането. Работните жени може да не разполагат с достатъчно време, за да се наслаждават този път.

Грижа за работата

Има няколко неща, които бременната жена може да предприеме не само за да направи работния си опит удобен, но и да се грижи за здравето си.

  1. Предприемете подходящи стъпки за предотвратяване на болки и болки, като направите работните условия възможно най-удобни.
  2. Бъдете отворени към идеята за приемане на помощ и подкрепа от вашите колеги и приятели.
  3. Обмислете управлението на стреса на работа чрез методи за релаксация като дълбоко дишане, йога, медитация, слушане на успокояваща музика.
  4. Винаги влизайте в редовни кратки почивки по време на работа по време на бременност. Седнете удобно.Направете се да се движите, да вземете малка разходка или просто да се изправите и да изправите гърба си.
  5. Включете здравословни храни в диетата си, за да увеличите енергията си и да се борите с умората. Най-добре е да избягвате прекомерно кафе или чай, пикантни и приятелски неща. Честото здравословно закуска по време на работа може да се окаже полезно за запазване на гаденето.
  6. Избягвайте да носите токчета за работа. Може да е добра идея вместо това да изберете удобни обувки. Плоските обувки, които могат да омекотяват и поддържат краката, могат да бъдат по-добър избор
  7. Пазете себе си достатъчно хидратирани, като пиете много вода.
  8. Изберете удобно офис облекло, което не само подхожда на работното място, но и осигурява така необходимата лекота.
  9. Може да е трудно да управлявате пътуването за работа по време на бременност. Винаги избирайте времето и средствата за пътуване, които най-добре отговарят на вашите условия на бременност.

Какво трябва да избягвате?

Бременна жена може да избягва да прави някои неща на работното си място, за да запази здравето си и да осигури благосъстоянието на бебето си:

{title}

  1. Въздържайте се от повдигане на тежки предмети или преместване на тежки мебели по време на работа. Бъдете много внимателни, докато се катерите или слизате по стълбите или ескалаторите.
  2. Избягвайте да седите или стоите в определена позиция за дълго. Продължавайте да сменяте позициите си и да внимавате за позита си.
  3. Опитайте се да се справите със стреса по време на работа, като организирате работата и планирането.
  4. Избягвайте да пиете твърде много чай, кафе или газирани напитки.
  5. Задържайте дрехите в стегнати или зле облечени дрехи. Облечете се в подходящо офисно облекло, което е удобно и приспособява вашите промени в тялото.
  6. Пазете се от късните нощни партита или дългите работни часове, за да можете да си починете достатъчно и да спите.
  7. Може да се уморите лесно, като работите по време на бременност в третия триместър. Вземете почивен ден от работа, ако не се чувствате до него. Някои дни могат да бъдат особено груби. Така че, може да не ви харесва да се движите извън разумните граници.
  8. Стойте настрана от всякакви опасности за здравето по време на работа като излагане на химикали или вредни материали, които могат да изложат вас и вашето бебе на ненужни рискове.

Решението за работа по време на бременност трябва да бъде взето чрез цялостен поглед върху цялата ситуация. Значението на оценката на рисковете и предизвикателствата на работата, докато сте бременна, не може да бъде достатъчно подчертано. Важно е да обмислите емоционалните и физически изисквания, които вашата работа може да има върху вас, по време на бременността. Въпреки че не е съвсем ирационално да продължите да работите при бременност, трябва да се вземат подходящи мерки за запазване на бременността и здравето ви.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼