План за родителство

Съдържание:

Първи годни и здрави

Първи годни и здрави: план за родителство. Да имаш по-добър начин на живот може значително да подобри шансовете ти да забременееш, открива Лиза Уашмът.

Облечете парче от перка на акула, камилска гърче или купа от люти чушки?

Можете ли да дарите яйцата си?

Силата на така наречените продукти за плодородие се възхвалява от древни времена, въпреки че има оскъдни доказателства, че те действително работят.

Дори в днешно време много приказки на стари жени свързват храната с плодородието. Това, което ядете преди бременността, може дори да засегне пола, поне според популярен мит, че ако се придържате към солени закуски, ще получите момче, а тези, които след по-нежния пол трябва да се поддадат на сладките си зъби.

Но няма една магическа съставка, която да гарантира, че ще забременеете, според натрапчия Уолонгонг Шарин Хокинг. Въпреки че, казва тя, комбинацията от определени храни и избор на начин на живот може значително да повлияе на нивата на хормоните и да подобри плодовитостта при жени с проблеми с овулацията.

Хокинг, който практикува натуропатия в Лотонгския здравен център в Уолонгонг през последните 19 години, провежда съзнателна концепция за тези жени - и мъже - които искат да направят скока в родителството.

"Около 10% от клиентите ми идват при мен за проблеми с раждаемостта. От тях има два вида. Има такива, които имат проблеми със забременяването. Може да са се опитвали повече от година, или са имали повтарящи се спонтанни аборти" - казва Хокинг.

"Тогава има хора, които планират бременност и мислят за здравето и здравето на бебето си."

Hocking извършва задълбочено проучване на диетата и начина на живот на двамата партньори.

"Важното е, че и майката, и бащата трябва да участват - мъжете допринасят за половината от ДНК, това не е само въпрос на жените - така и двете трябва да разгледат своята диета и начин на живот", казва Хокинг.

"Ето защо е важно за двойките да позволят от три до четири месеца да правят промени, преди да планират да забременеят, защото спермата отнема 116 дни, за да се образуват и яйцеклетките да отнемат 100 дни."

Детоксът е първата стъпка за много двойки, казва Хокинг. Излизат цигарите, алкохолът, кофеинът, преработените храни, белите въглехидрати и рафинираните захари. Идва балансираната диета.

"Проучванията показват, че ако имате повече от две чаши кафе, или една кока-кола, на ден, тя може да намали плодовитостта с до 50 процента", казва Хокинг.

"Тютюнопушенето увеличава риска от безплодие, тъй като влияе значително на здравето на спермата. Това също води до по-ниско тегло при раждане на бебета и свързаните с него проблеми, а децата са по-податливи на астма и алергии.,

"Но не става въпрос само за изрязване на тези неща, които са лоши, а също и за увеличаване на плодовете и зеленчуците, здравословни източници на протеини като риба, пиле и червено месо, пълнозърнест хляб, зърнени храни и бобови култури."

Съветите на Хокинг съвпадат с наскоро публикувано проучване за храненето на жените и плодовитостта от лекарите от Харвард.

Д-р Хорхе Чаваро, водещ автор на проучването, казва, че резултатите показват, че жените могат да увеличат шансовете за забременяване без рискови, скъпи или инвазивни лечения.

„Внасянето на промени в начина ви на живот трябва да бъде първата стъпка, когато хората се сблъскват с проблеми с плодовитостта“, казва д-р Чаваро.

В проучването жените, които са следвали пет или повече препоръки за начина на живот или диета, намаляват риска от овулаторно безплодие с до 80% в сравнение с жените, които не са участвали в нито една от препоръките.

Проблеми с овулацията - при които жените овулират неравномерно или изобщо не - представляват 18 до 30% от всички случаи на безплодие, според д-р Чаваро. Често се предписват лекарства за плодовитост, но това може да повиши риска от множествени раждания, което може да доведе до други усложнения.

Основните препоръки на проучването са жените да избягват рафинирани въглехидрати като бял хляб, картофи и сладки безалкохолни напитки, които бързо повишават кръвната захар и инсулин, нарушавайки баланса на хормоните.

Други предложения бяха: избягвайте транс-мазнини, използвайте повече ненаситени растителни масла като зехтин, яжте повече растителни протеини като боб и ядки и по-малко животински протеин, докато пиете чаша пълномаслено мляко или малка купа сладолед подобряване на плодовитостта.

Хокинг е съгласен с констатациите, въпреки че предлага предпазливост относно млечните продукти. "Много хора имат млечна непоносимост и може да предизвика слуз в маточните тръби, което затруднява забременяването, затова съветвам клиентите си да избягват кравето мляко и да използват соево или оризово мляко", казва тя. "Киселото мляко е добре, тъй като е добър източник на калций и малко, но на сирене моцарела е добре."

Мултивитамини, съдържащи фолиева киселина и други витамини от група В, се защитават от Хокинг и се подкрепят от резултатите от проучването. "Рибните масла са наистина добри, докато много различни билки и тоници на матката / яйчниците могат да се използват за създаване на красив хормонален баланс", казва тя.

Поддържането на здравословно тегло също е важно за онези, които се опитват да забременеят. Упражненията и плодородието също са свързани; Програмата на Хокинг съветва да се установят или поддържат фитнес нива. Медитацията и релаксацията също могат да бъдат ефективни.

Хокинг казва, че повечето от жените, които вижда, са на възраст между 30 и 35 години, които може би са отложили да имат деца и могат да чуят, че биологичният часовник тиктака. Те често искат да опитат естествени терапии преди други медицински интервенции.

"Много хора идват и правят това, което правим първо", казва тя. "Ще определим времева рамка за програмата и ще преразгледаме след определено време. Ако не изглежда да работи, някои жени избират да опитат ин витро или други видове намеса. Много от тези жени намират шансовете си за успех с тези процедурите се увеличават, ако са направили всичко възможно, за да получат здраво тялото си възможно най-напред.

"Например една жена от средата на 30-те години, която дойде при мен преди няколко години, имаше 25 опити за ин витро. Тя имаше много лоша диета, затова променихме това и дадохме на тялото си добър детоксикант. . "

Подгответе се за бременност

• Откажете се от себе си и партньора си от кафе, алкохол, цигари и незаконни наркотици и всички други лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта, дори аспирин.
• Поемете балансирана диета, включваща плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, соеви продукти и риба. Изберете, където е възможно, органични плодове и зеленчуци и яйца за пилета, както и пилета.
• Направете преглед с Вашия лекар, за да се уверите, че имате имунитет към рубеола, че кръвното Ви налягане е в нормални граници и че не сте анемичен.
• Вземете всяка необходима медицинска или стоматологична работа преди да се опитате да забременеете и да избегнете излагане на рентгенови лъчи в продължение на четири месеца преди зачеването.
• Потърсете начини за намаляване на количеството химикали, които използвате във вашия дом и градина. Минимизирайте излагането на радиация или токсични химикали на работното място.
• Ако имате наднормено тегло, трябва да загубите между 5 и 10% от телесното си тегло. Започнете или запазете тренировъчна програма.
• Излезте от противозачатъчните хапчета и използвайте алтернативен метод най-малко четири месеца преди зачеването.
• Пийте много вода, за предпочитане филтрирана, за да сте сигурни, че тялото е правилно хидратирано.

Обсъдете.