Работа в нощни смени по време на бременност- това е вредно
- Могат ли бременните жени да работят в нощни курсове?
- Възможни здравни рискове от работа в нощна смяна по време на бременност
- 1. Липса на достатъчен сън
- 2. Промяна в сърдечните ритми
- 3. Атаки на стрес и тревожност
- 4. Аборти и преждевременно раждане
- Предпазни мерки за предприемане на работа през нощта
- Съвети за запомняне за здравословна бременност
В този член
- Могат ли бременните жени да работят в нощни курсове?
- Възможни здравни рискове от работа в нощна смяна по време на бременност
- Предпазни мерки за предприемане на работа през нощта
- Съвети за запомняне за здравословна бременност
В съвременния конкурентен свят, където всеки се състезава с плъхове, разбира се, жените също не изостават. По този начин балансирането на професионалния живот, докато сте бременна, несъмнено е предизвикателство за всяка жена. Тъй като професионалният живот е също толкова важен, колкото и семейният живот, един от най-важните въпроси, които възникват в този контекст, е: Вредни ли са работните нощни смени по време на бременност? Е, отговорът на този въпрос е, че докато сте в съзнание и внимателни, нищо не е пагубно!
Могат ли бременните жени да работят в нощни курсове?
Управляването на трудовия живот, докато сте бременна, наистина може да бъде предизвикателство и работата в нощни смени може да бъде неизбежна понякога, за съжаление. За бременните жени е трудно да работят в нощни смени, като основната причина е липсата на сън. Една жена се нуждае от много почивка, когато е бременна и затова работата през нощта може да бъде вредна през това време.
Възможни здравни рискове от работа в нощна смяна по време на бременност
Има ли връзка между нощната смяна и риска от бременност? По-долу са описани някои здравословни проблеми, които могат да се развият в резултат на нощната смяна.
1. Липса на достатъчен сън
Работата в нощната смяна може да доведе до синхронизиране на цикъла на сън и може да свърши по-малко сън, отколкото се очакваше. Това може да повлияе на имунната ви система, която вече е намалена поради бременността. Също така, проучванията показват, че лошото качество на съня може да доведе до проблеми като бебета с ниско тегло при раждане.
2. Промяна в сърдечните ритми
Сърцето има тенденция да се забавя, когато човек спи, следвайки обичайната дисциплина на тялото. Липсата на подходящ сън пречи на този часовник на тялото, който е от съществено значение за поддържане, особено по време на бременност. Ето защо работата в нощни смени води до промяна в сърдечните ритми в тялото.
3. Атаки на стрес и тревожност
Работата за дълги часове, особено по време на нощните смени, може да предизвика пристъпи на тревожност и стрес при бременни жени. Това влияе върху здравето на плода и може да увеличи шансовете за преждевременно раждане.
4. Аборти и преждевременно раждане
Проучванията често показват, че жените, които работят за дълги периоди, особено при нощни смени, са изложени на по-висок риск от преждевременно раждане на бебето и в по-лоши случаи, дори спонтанни аборти.
Предпазни мерки за предприемане на работа през нощта
- Уверете се, че не се натоварвате по време на работа по какъвто и да е начин, тъй като това е вредно за вашето бебе. Приоритизирането или организирането на неща може да ви помогне да се справите по-добре с нещата.
- Избягвайте да стоите продължително време, тъй като неприятното положение може да окаже натиск върху плода.
- Дръжте телефонния си номер на гинеколога удобен, за да не се появи аварийна ситуация.
- Самата бременност може да доведе до проблеми със зрението, затова избягвайте прекалено много работа на лаптопи, компютри и т.н.
- Избягвайте излагането на прекомерна светлина или твърде слаба светлина, тъй като е известно, че причиняват стрес в очите.
- Уверете се, че вашата седяща поза е удобна. Седейки в неприятно положение, докато сте бременна, можете да упражнявате натиск върху плода.
- Пазете работата си светлина, така че да не се изчерпате, тъй като това допринася за слабостта ви по време на бременност.
- Никога не гладувайте. Съхранявайте здравословна храна, като например пресни плодове, за да ядосате, когато сте гладни.
- Не се навеждайте, ако сте в напреднал стадий. Ако вашата работа изисква това, помолете вашите колеги за помощ. Затваряне или огъване надолу не е добро за бебето, тъй като оказва силен натиск върху корема.
- Не се отдайте на разгорещена дискусия. Опитайте се да запазите спокойствието си колкото е възможно повече, тъй като прекомерният стрес не е подходящ за вашето здраве през това време.
- Опитайте се да не вдигате твърде много тегло, тъй като това може да доведе до преждевременно раждане или ниско тегло на плода при раждане.
- Пиенето на кафе по време на нощната смяна може да е чудесен начин да отблъснете съня. Въпреки това, проучванията показват, че консумацията на излишък от кофеин може да доведе до спонтанни аборти или ниско тегло при раждане при бебета.
Съвети за запомняне за здравословна бременност
- Добър 8-9 часа сън е от съществено значение по време на бременността. Така че, дори ако работите за нощни смени, уверете се, че сте в крак с останалото, от което тялото ви се нуждае в други часове на деня.
- Опитайте се да носите здравословна храна, за да работите, за да не се налага да разчитате на външна храна, когато сте гладни. За предпочитане това са пресни плодове, зърнени храни и т.н., които са годни за хранене по време на бременност.
- Ако се чувствате зле или неприятно поради някаква причина, не се колебайте да го споделите с колегите си незабавно. Може също да се обадите на семейството си по този въпрос. Какъвто и да е проблемът, не го пренебрегвайте.
Така че, дори ако не можете да избегнете нощните смени изцяло по време на бременността, уверете се, че се грижите добре за себе си и вашето бебе. Опитайте се да информирате хората за проблема си и не се колебайте да потърсите тяхната помощ, ако е необходимо. Бъдете малко нащрек и бъдете в безопасност.