10 Аеробика Упражнения & Ползи за деца

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е аеробика
  • Различни аеробни упражнения за деца
  • Предимства на аеробика Упражнение за деца?

Децата са като глина, която чака да бъде формована в най-добрата си форма и форма. Те са гъвкави в мисълта, докато телата им все още растат и са отворени за промени. Физическите упражнения и неговото значение не могат да бъдат надценявани. То е жизненоважно за всички, независимо от възрастта и пола. Всъщност, колкото повече физическа активност има едно дете, толкова по-добре се представя и в други аспекти на живота.

В цифровата епоха, като нашата, не е обичайно децата да се отдават на физическа активност толкова, колкото те се отдават на психически стимулиращи дейности. Това прави важно да ги насърчаваме да бъдат активни и да поддържат телата си здрави, естествения начин.

Какво е аеробика

Като цяло, думата „аеробика“ се отнася до свободния кислород във въздуха. Това означава, че аеробни упражнения са кардио упражнения, които подобряват сърдечната честота и правят дихателните функции по-добри в тялото. Аеробните упражнения могат да бъдат адаптирани към различни форми и да облагодетелстват тялото по много начини.

Различни аеробни упражнения за деца

Има много начини, по които децата могат да заемат аеробни упражнения. Нека разгледаме няколко от тях:

1. Работа

Това е може би най-често срещаната форма на упражнение за детето. Това е така, защото те все пак обикалят много. Изпълнението има много предимства като повишен капацитет на белите дробове и силни мускули на краката.

2. Плуване

Смята се, че бебета на възраст от 6 месеца могат да бъдат поставени във вода и те автоматично ще започнат да гребат и плават. Това се случва, защото префронталният кортекс при децата не е толкова развит като възрастните, което прави техните умове по-гъвкави и отворени към нови. движения и умения. Така че, като дете, научаването на плуване е много по-лесен и по-бърз процес. Плуването е брилянтно аеробно упражнение, което работи върху цялото тяло, прави всичките четири крайника по-силни и увеличава капацитета на белите дробове.

3. Спорт

Има голямо разнообразие от спортове, от които децата могат да избират, като футбол, баскетбол, хокей, кънки и т.н. В действителност, проучванията показват, че децата, които играят поне един спорт, попадат по-рядко поради по-силна имунна система. Те също се представят по-добре академично, защото мозъкът им получава непрекъснато кръвообращение. Те имат склонност да харесват личности, тъй като спортуването включва работа в екип и координация, което ги кара да се научат да съжителстват с другите.

4. Колоездене

Колоезденето е не само аеробно упражнение, но също може да се счита за основно умение за живот, тъй като значително подобрява баланса на тялото и помага в бъдеще да се научи как да язди или управлява моторно превозно средство. Колоезденето работи за подобряване на баланса на тялото и укрепва мускулите. Всъщност, колоезденето на открито е забавна дейност и трябва да се насърчава не само при деца, но и при възрастни. Мускулите на краката са обусловени и белите дробове имат способността да поемат повече кислород.

5. Танци

Взимането на деца, записани в аеробни танци за деца, не винаги е лесно, ако те не обичат сами да танцуват, но то има много предимства като по-голяма гъвкавост, подобрени двигателни умения и по-добре развита сила на крайниците. Те могат да научат танц, който включва аеробни стъпки за деца. Независимо от танцовата форма, самият танц е много ефективно упражнение, което тонизира тялото и подобрява течливостта на движенията в крайниците. Смята се също, че децата, които танцуват и слушат музика, редовно имат по-спокойни умове и са по-емоционално развити поради освобождаването на серотонин в тялото.

{title}

6. Бойни изкуства

Много родители обичат да записват децата си в класове по бойни изкуства, защото ги учи на важни умения като самозащита и дисциплина. Бойните изкуства имат много различни форми като карате, джиу джицу, смесени бойни изкуства и т.н. Тези форми на бойно изкуство са чудесни, за да ги поддържат физически силни чрез интензивно кондициониране на тялото. Енергията и дисциплината, които влизат в тази форма на изкуството, им помага да бъдат подготвени психически за ситуация, в която може да се изисква самозащита. Бойните изкуства са форма на аеробно упражнение. Това е упражнение за цялото тяло, което укрепва мускулите и костите, което прави детето физически подготвено и психически осъзнато.

7. Скачане на въже

Използването на скачащото въже за прескачане е добро за децата, защото помага за развитието на по-силни двигателни умения в краката. Известно е също, че помага на децата да растат по-бързо във височина, тъй като спомага за насърчаване на растежните хормони в тялото. Той също така работи по гъвкавост, по-добра координация и тонизиране на мускулите., Ето защо прескачането е едно от онези забавни упражнения, които могат да популяризират доброто здраве и да пригодят мускулите на децата.

8. Скейтборд

Скейтбордът изисква много фокус и стабилност в тялото. Като се научат да карат скейтборд, децата могат да развият подновено чувство за баланс в движенията си. Тъй като това не е много лесно умение за учене, децата са склонни да се учат чрез опити и грешки. Да се ​​научиш как да балансираш скоростта и движението на скейтборд изисква много умствена работа, кара децата да мислят и възприемат нещата по-логично, когато са на скейтборд. Това аеробно упражнение е забавно, но и сложен начин да научите детето как да бъде по-фокусирано. Това се научава чрез концентриране върху балансирането, поддържане на постоянна скорост.

9. Туризъм

Пешеходен туризъм и трекинг не са само за възрастни. Дори децата могат да участват в тази дейност на открито. Те могат да се възползват максимално от предимствата й, като се погрижат за тяхната авантюристична страна, като същевременно правят телата си по-силни и по-устойчиви. Походите помагат за изграждане на издръжливост, подобряват капацитета на белите дробове и укрепват краката. Пешеходният туризъм помага и при изграждането на сила като цяло и намалява риска от респираторни проблеми, тъй като белите дробове стават много по-силни. Дихателният тракт става по-малко летлив с по-голям прием на кислород.

10. Гимнастика

Тялото на детето е два пъти по-лесно да се плесне като напълно отглеждано тяло на възрастен. Това е така, защото те все още се развиват и развиват. Изпробването на гимнастиката би било по-лесно за детето и неговите ползи включват повишена гъвкавост, координация на ръцете и окото и по-добър баланс на тялото. Гимнастиката е чудесен начин да се въведе аеробика за децата в ежедневието им.

Предимства на аеробика Упражнение за деца?

Упражненията са лесни за изпълнение, забавни и ангажиращи, и предлагат многобройни предимства на аеробика за деца, които се интересуват от нея. Нека разгледаме тези предимства:

1. По-добра мобилност

Редовните упражнения пречат на крайниците на детето да станат твърди и дават възможност за свободно движение без прекъсване. Това позволява на детето да се чувства здраво, овластено и не ги ограничава да играят или да се отдават на любимите си игри.

2. Добър имунитет

Поради увеличения кислород в белите дробове, увеличава се капацитетът на белия дроб на детето, както и издръжливостта. Когато издръжливостта се увеличава, детето става по-здравословно, а кръвта му по-бързо поглъща хранителни вещества и основни минерали. Това означава, че децата ще могат да абсорбират всички основни хранителни вещества от въздуха и от храната, която консумират. Това директно води до повишен имунитет и сила.

3. Академично представяне

С увеличен кислород, обогатяващ цялото тяло, мозъкът също се обогатява. Мозъкът изисква добро количество кръвен поток, за да функционира оптимално и да използва най-добре нервната система. Да бъдеш академичен звук не е за това колко книги чете детето или колко добре изглежда неговата / нейната карта, а колко е възприемчив и задържащ мозъка му.

{title}

4. По-добра работа в екип

Аеробни упражнения дават на децата перфектната възможност да се срещнат с други деца с еднакви мисли, които имат активен начин на живот и са нетърпеливи да излязат от къщата и да изследват. Те се учат да се смесват с други деца и да се научат да работят по-добре в разнообразна група. Дори и в училищата, работата в екип е от значение, защото тя е съществена жизнена навика. Когато детето е заключено вкъщи и не излиза много, той / тя пропуска много възможности да се запознае с други деца и да развие това важно житейско умение.

5. Намалени проблеми с психичното здраве

Въпросите, свързани с психичното здраве като тревожност и депресия, станаха често срещани при децата днес. Те често изпитват много психически стрес и натиск от връстници и са в много объркващ стадий в живота. Факт е, че упражненията спомагат за освобождаването на допълнителни ендорфини в тялото. Тези ендорфини са полезни за борба с тревожност и депресия и за повишаване на настроението. Това кара детето да се чувства по-щастливо и без стрес. Понякога отнема повече от обикновеното лекарство за борба с психичните заболявания и аеробните упражнения са жизнеспособна възможност.

6. Борба със затлъстяването

Затлъстяването при децата често се пренебрегва от родителите, защото не го считат за реален проблем. Затлъстяването отслабва детето и повишава уязвимостта към заболявания. Независимо от възрастта, винаги е по-добре да сте на пропорционално тегло и да се храните здравословно. Аеробни упражнения също помага при справянето с този проблем, тъй като поддържа проверка на теглото им. Той помага при загуба на допълнителни мастни клетки, които се натрупват с храносмилане и нередовно храносмилане.

7. По-силни мускули

През годините на растеж, мускулите и костите имат максимален потенциал да станат здрави и силни. Обучението на децата в млада възраст чрез упражнения прави мускулите по-силни и предотвратява натрупването на мастни киселини в мускулите. Всъщност, ако мускулите на детето се укрепят още от ранна възраст, той / тя ще има много малко проблеми, свързани с мускулите в бъдеще. Това е така, защото телата им ще бъдат много по-малко податливи на наранявания и болезненост.

8. По-добра плътност на костите

Даването на деца на мляко и други вещества, богати на калций, спомага за укрепването на костите им. Можете да подобрите ползите от калция, като въведете упражнения в живота си. Слабите кости са основен проблем, който може да причини няколко наранявания и дълготрайни проблеми.

9. По-силни бели дробове

Аеробиката гарантира, че по-големи количества непрекъснат кислород се изпомпват в тялото. Това води до значително увеличаване на капацитета на белите дробове, което прави белите им дробове силни и здрави. Проблемите с дихателните пътища са често срещани при малките деца, тъй като тяхната имунна система е уязвима за инфекциите. Това е така, защото телата им все още са в етап на развитие. Чрез упражнения и движения, тяхната издръжливост нараства постепенно и те са с по-малък риск от заразяване с дихателни проблеми.

10. Добър апетит

Децата обикновено имат неравномерни хранителни навици. Те отказват да ядат здравословна храна и биха предпочели да хапнат закуски и това, което те наричат ​​„вкусна“ храна. Истината е, че нездравословната храна няма хранителна стойност и само вреди на храносмилателната система. Това може да доведе до стомашни болки, разхлабени черва и т.н. Аеробиката помага за изграждането на апетит, където телата на детето жадуват за храна с хранително съдържание.

Чрез въвеждане на аеробика упражнения в живота на детето, вие ще бъде много засилване на тяхното здраве, ум, когнитивни, емоционални способности и да ги направи по-силни отвътре навън. Така че, опитайте тези упражнения и ще видите резултатите за себе си!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼