Стрес по време на бременност и неговото въздействие върху вас и вашето бебе

Съдържание:

• Причини
• Видове стрес, които могат да причинят проблеми с бременността
• Как може стресът да повлияе на Вашата бременност?
• Как може стресът да повлияе на нероденото ви бебе?
• Ефекти на посттравматичното стресово разстройство върху бременността
• Как да лекуваме и управляваме стреса при бременност?

В този член

• Причини
• Видове стрес, които могат да причинят проблеми с бременността
• Как може стресът да повлияе на Вашата бременност?
• Как може стресът да повлияе на нероденото ви бебе?
• Ефекти на посттравматичното стресово разстройство върху бременността
• Как да лекуваме и управляваме стреса при бременност?

Поздравления за бременността! Чувствате ли се тревожност и стрес по време на срока на бременността? Не се тревожете! Той е често срещан по време на бременност, но в същото време пренапрежението може да доведе до много последствия за вас и вашето бебе.

Бременността, от една страна, е време на славни „очаквания“, но това е и времето, когато човек претърпява физически, умствени и емоционални промени. Тези промени включват повишени хормони, болки в гърба и сутрешното гадене. Поради всичко това е вероятно да изпитате стрес.

Причини

Може да има много причини за стрес по време на бременност. Това се дължи главно на дискомфорта, който се усеща от тялото или ума.

• Физически стрес: Това се дължи на физически проблеми, с които бременните жени трябва да се справят, като летаргия и болки в тялото.
• Хормони: Хормоналните промени водят до промени в настроението, които засягат психичното състояние на човека. Въпреки, че това не причинява директно стрес, това прави жената уязвима от стрес.
• Жонглиране между дома и кариерата: Тези, които се борят с работа, дом и бременност едновременно, могат да имат много трудно. Възможно е да има ситуации, в които да почувствате, че не сте в състояние да се справите и че това се отразява както на личния, така и на професионалния живот. Много жени започват да подчертават, че не правят достатъчно. За някои става още по-лошо, тъй като попадат в депресия.
• Домашно насилие: Има и жени, които за съжаление може да са страдали от вътрешни проблеми и други лични проблеми по време на бременността. Тези проблеми могат да доведат до влошаване на стреса. Такива стрес проблеми могат да доведат до вредни последици, които ще оставят тяхното въздействие завинаги.

Видове стрес, които могат да причинят проблеми с бременността

Тъй като стресът е често срещана характеристика, съпътстваща бременността, тя е добра, тъй като не се влошава и се управлява добре. Вие сте човешко същество и не можете да елиминирате ежедневния емоционален стрес. По време на бременността може да има повишаване на нивата на стрес, които могат да бъдат управлявани чрез успокояване и отпускане. Но в същото време, има няколко вида стрес, които могат да опустошат вашата бременност и да доведат до няколко вредни ефекти. Някои от тях включват

• Трагични събития: Трагедии в живота като фатални заболявания в семейството или самостоятелно или дори загуба на любим човек или член от семейството могат да доведат до тежък стрес, който може да бъде трудно да бъдеш свободен от дълго време.
• Нещастие: Нещастни събития като природни бедствия като земетресения, наводнения, урагани и т.н. или причинени от човека бедствия като злополуки или терористични атаки могат да оставят дълбоко въздействие върху съзнанието на бременните жени. Ужасните образи на тези инциденти могат да бъдат трудни за изтриване от ума и да предизвикат психически стрес.
• Остър стрес: Това е състояние, което може да възникне по време на бременност или поради лични проблеми като финансови затруднения, проблеми в отношенията, вътрешни сътресения, физическо насилие или психическо насилие. Един от най-лошите ефекти на стреса по време на бременност и неговото въздействие върху вас и вашето бебе е депресия, която може да бъде дълготрайна. Понякога това се простира до периоди дори след бременност, което води до депресия след раждането.
• Расистки атаки или забележки: Много изследвания сочат, че расизмът и свързаният с работата стрес са една от основните причини за стреса. Те показват, че жените, които се сблъскват с расизъм, расистки забележки или дори по-лошо, расистки нападения, по време на бременност могат да раждат бебета с ниско тегло или дори да имат преждевременно раждане.
• Бременност при бременност: Много жени страдат от стрес, дължащ се на тревоги, свързани с бременността, като тревожност за болка в раждането, страхове за здравето на бебето, страхове от спонтанен аборт или дори опасения за справяне с родителството. Това е притеснение от майчин стрес, което може да ги направи хипер, лишен от сън и дори депресия.

Как може стресът да повлияе на Вашата бременност?

Бременността като такава може да се опитва за много жени, но в същото време има и такива, които се опитват да се насладят на всяка фаза от бременността, като са щастливи. За съжаление, тези, които трябва да се изправят пред тежки дискомфорти или влошени физически проблеми, могат да попаднат в тежък стрес. В действителност, стресът и спонтанният аборт са тясно свързани. Той може да показва ефекти като главоболие, безсъние, изтощение и т.н. Загуба на апетит, дизентерия и промени в настроението са някои други начини, при които стресът може да затрудни Вашата бременност.

Има много ефекти на стреса по време на бременност. Дългосрочен, тежък и нелекуван стрес може да доведе до високо кръвно налягане, гестационен диабет и дори да доведе до сърдечен удар. Проучванията показват, че дългосрочният стрес може да доведе и до тежка депресия.

Стресът, незабелязан и нелекуван, може да направи Вашата бременност труден период. Това означава, че няма да можете да се наслаждавате на бременността си, което с течение на времето може да повлияе и на живота ви след раждането. Въздействието на стреса по време на бременност върху развитието на бебето и детето може да бъде под формата на променено развитие на мозъка, което може да предизвика проблеми в поведението.

Как може стресът да повлияе на нероденото ви бебе?

Стресът може да засегне нероденото бебе по много начини. Стресът пречи на много функции на тялото и това може да повлияе негативно на бебето. Например, стресът има отрицателно въздействие върху имунната система на организма, което може да причини инфекции и други заболявания. Инфекцията на матката е общ проблем, който може да засегне нероденото дете. Това не е добре по време на бременност, защото може да причини преждевременно раждане.

Когато изпитвате стрес, дължащ се на емоции, хормонът на кортизола се освобождава в системата и нивото се увеличава според тежестта на стреса. Високите нива на кортизол могат да причинят депресия и затлъстяване. Ако нивата останат високи за дълго време, дори сърдечни заболявания, загуба на мускули и остеопороза могат да се появят. Няколко проучвания са доказали, че бебетата, родени от бременни жени с остър стрес по време на третия триместър, са имали високи нива на кортизол. Установено е също, че дори 10 години по-късно децата все още носят високи нива на кортизол - ситуация, която може да има неблагоприятни последици за здравето.

Преждевременното раждане е друг негативен ефект от стреса. Бебе, родено преди пълен срок, може да страда от много здравословни проблеми като нисък имунитет, дихателни нарушения, проблеми с храносмилането, а в някои екстремни случаи и смърт.

Проучванията показват, че бебетата, родени от стресирани майки, въпреки че са пълни, са с поднормено тегло. Това води до това, че детето е слабо и има лоша имунна система, оставяйки ги уязвими за много болести. Деца с ниско тегло също могат да страдат от хипоксия, което означава, че не получават достатъчно количество кислород при раждането. Това може да предизвика дългосрочни проблеми с развитието на бебето.

Едно проучване показва също, че стресираните майки раждат бебета с високи шансове за хиперактивност (ADHD).

Ефекти на посттравматичното стресово разстройство върху бременността

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е състояние, при което някой изпитва тежък стрес или емоционално сътресение поради това, че е бил изложен на инцидент. Това включва природни или причинени от човека бедствия, злоупотреби, смърт или изнасилване. Ефектът от такива събития е, че той продължава да играе на ума на жертвата и те страдат от страх, кошмари, страх, безсъние и безпокойство. Това често е съпроводено с бързо биене на сърцето, изпотяване, сърцебиене и т.н. Всички те водят до тежък стрес, който може да повлияе негативно на нероденото бебе.

Друг вреден начин, по който се проявява стрес, е, че много бременни жени с ПТСР могат да прибягват до нездравословни практики за борба със стреса. Те могат да приемат пиене, пушене или дори да опитат наркотици. Тези дейности могат да поставят не само бременността в риск, но и бебетата могат да бъдат родени с тежки проблеми с развитието. Може да се случи и спонтанен аборт. По този начин е важно да се открият симптомите на ПТСР рано и да се търси ефективно лечение.

Как да лекуваме и управляваме стреса при бременност?

Стресът и бременността вървят заедно по-голямата част от времето. Стресът, настъпил по време на бременността, може да се управлява и лекува, при условие, че се открива рано и не се пренебрегва. Ако се чувствате стресирани или се притеснявате за нещо, трябва да говорите за това на члена на семейството и Вашия лекар.

Някои от начините, по които можете да се борите със стреса, включват:

• Говоренето за него може да помогне за значително намаляване на нивата на стрес. Бъдете по-малко твърди за себе си и се опитайте да се включите в дейности, които ви правят щастливи и да стоите настрана от всичко, което причинява негативизъм около вас.
• Яжте питателна храна.
• Отделете малко време за упражняване на тялото си.
• Вземете всяко просто хоби, като четене, плетене или рисуване. Това ще ви помогне да запазите ума си от стреса.
• Присъединете се към класа за раждане, където можете да научите повече за бременността, техниките за релаксация и упражненията за бременност.
• Присъединете се към група за подкрепа на бременни жени, за да се срещнете с жени с еднакви мисли.
• Опитайте медитационни упражнения, които да ви помогнат да се откъснете от стреса и да се съсредоточите върху добрите неща в живота.
• Винаги можеш да отидеш при добър съветник, за да споделиш чувствата си с неутрален човек.
• Избягвайте стресови ситуации. Ако шофирането причинява стрес, избягвайте да шофирате и помолете член на семейството да ви отведе на работа.
• Успокой се. Много от стреса може да бъде облекчен само чрез релаксация.

Заключение: Стресът е нещо, което всички бременни майки изпитват в определена степен. Въпреки това, прекомерните нива на стрес не могат да засегнат само майката, но и нероденото бебе. Номерът е да се справим със стреса по здравословен начин, така че да не причинява дълготрайни щети.