10 най-добри съвети за здравето на децата

Съдържание:

{title}

Като родител, важна грижа, която може да имате, е да развиете и поддържате доброто здраве на детето си. Храненето на питателна храна на детето, на подходящи интервали, е предизвикателство, пред което са изправени повечето родители. Започвайки от храна, физически упражнения, сън, време на семейството, посещения на лекари, следвайки добрите маниери в училище, това е дълъг път. Всяка малка дейност от самото начало ще привлече детето ви да стане здраво и дисциплинирано.

Топ 10 Съвети за здравето на детето

Трябва да сте сигурни, че детето ви е добре. Не можете да ги следвате навсякъде. Следователно, от съществено значение е да ги научите на здравословни навици, които да следват за цял живот. Възпитанието не е лесно и изисква добра работа. За да ви помогнем в този процес, ето един поглед на най-добрите здравни съвети за децата.

1. Естествена храна и балансирана диета

Една балансирана храна е най-препоръчителната диета за всяко дете, тъй като тя помага за подобряване на здравето и повишава имунитета. Трябва да предлагате разнообразни възможности за хранене на децата, така че те да развият своя вкус. Не е нужно да ги принуждавате да ядат, но могат да им предложат няколко хапки, за да започнете. Също така, трябва да избягвате да им давате преработени храни, тъй като те са пълни със захар, натрий, калории и нездравословни мазнини. Вместо това обмислете включването на изброените по-долу храни за децата си:

  • Протеини - допринасят за здравословното развитие на мозъка и имунната система на детето.
  • Базил и мента - Помага да се предпази от студ, кашлица, камъни в бъбреците, нарушения на зъбите и много други.
  • Пастьоризирано мляко - Съдържа всички необходими минерали и протеини за вашите деца.
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Богати на фибри храни

2. Минимален прием на захар

Трябва да се избягват храни и напитки (включително енергийни напитки като Bournvita или Horlicks) с високо съдържание на захар. То може да доведе до развитие на сладки зъби, което води до заболявания като диабет и кариес. Той също води до слаби кости поради ниската абсорбция на калций, причинена от излишната захар в организма.

3. Избягвайте да прилагате „чиста табела“

Повечето от нас израстваха след правилото за чистата чиния, тъй като ни беше инструктирано да не губим храна, сервирана на чинията. Но този подход може да доведе до преяждане при децата. Тя не позволява на децата да разбират и реагират на чувството за пълнота в телата си. В резултат на това те не учат къде да се ограничат и да спрат да ядат. Така че, дайте им много избор на храна и им позволявайте да избират какво са склонни да опитат и да ядат. Насочете ги да решат техния капацитет за прием, и те ще се научат да ядат в граници.

4. Случайни десерти

Би трябвало да се налага да даваш сладки на деца само от време на време. Не превръщайте десертите в награда; иначе това може да се превърне в основната причина децата да имат храна. Също така, не трябва да използвате храна или сладкиши като начин да покажете своята привързаност. Тя може да ги накара да се грижат всеки път, за да се справят с емоциите и стреса. Вместо това трябва да ги душ с прегръдки и похвали.

{title}

5. Чести хранения

Съсредоточете се върху храненето на малки порции храна на детето си на редовни интервали, вместо традиционния навик за 3 големи хранения на ден. Двата основни аспекта на този навик, които могат да избегнат потенциални заболявания по-късно в живота, са:

  • Тялото става лесно за тялото на детето да усвоява малки количества храна.
  • Тя ще помогне за поддържане на телесното тегло на вашето дете и ще го поддържа във форма.

6. Бъдете в движение

Дръжте децата си ангажирани и активни по всяко време. Не им позволявайте да станат картофи на дивана. Трябва да настроите минимално телевизионно и компютърно време за децата си. Да ги държи далеч от екраните ще им помогне да използват времето си по конструктивен начин. Мотивирайте ги да прекарват времето си в спорт на открито или в друга физическа активност.

7. Достатъчно сън

Получаването на правилното количество сън е също толкова важно, колкото и жизненоважно за здравословния растеж и развитие при малките деца. Препоръчително е да приучите децата си да си лягат рано и да стават рано. Това ще им помогне да създадат рутина, която ще могат да следват по-късно в живота.

8. Предотвратяване на студа и грипа

Измиването на ръцете е един от основните съвети за здравето на децата, които могат да следват у дома и в училище, което може да помогне за предотвратяване на евентуално разпространение на болести сред децата. Децата трябва да бъдат научени да мият ръцете си правилно преди и след хранене и след използване на банята. Можете да ги научите да използват антибактериални кърпички. Те също трябва да бъдат научени да не споделят своите чаши и прибори с приятели.

{title}

9. Много вода

Някои от най-важните функции в нашето тяло, като храносмилането, кръвообращението и екскрецията, изискват от нас да поемаме добро количество вода. Освен това, водата също така енергизира нашето тяло и ни държи хидратирани през целия ден. Липсата на необходимото количество вода в тялото ни може да доведе до проблеми като запек, дехидратация и дори камъни в бъбреците. Затова се препоръчва да приучите децата си да поддържат питейна вода на чести интервали, за да поддържат доброто си здраве.

10. Децата следват поведение на възрастни

Децата са склонни да следват това, което наблюдават ежедневно. Най-вероятно те ще следват стъпките ви и братята и сестрите си. Следователно е много важно да се опитате да бъдете добър пример за подражание и да поставите най-добрия пример, като приложите следните съвети:

  • Изберете хранителни закуски
  • Не пропускайте храна
  • Яжте заедно на маса

Развитието на здравословен начин на живот за децата ви от ранна възраст може да се окаже полезно за тяхното благосъстояние в дългосрочен план.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼