10 лечебни стратегии след спонтанен аборт
Според клиниката Майо между 10 и 20 процента от бременностите завършват с спонтанен аборт; въпреки че броят им може да бъде още по-голям поради изключително ранните загуби, които могат да останат незабелязани. Тези факти означават, че много, много жени са преживели тази болезнена трагедия. Ако вие или приятел в момента се справяте със загуба, имаме няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат да се справите и излекувате.
1. Говорете с приятел, който е бил там
Нищо не може да ви подготви колко дълбоко усещате загубата на бременност - това е нещо, което трябва да изпитате, за да разберете. Разговорът с някой, който е преминал през това, може да ви помогне да се почувствате подкрепени и разбрани.
2. Уведомете хората, ако не искате да говорите
Ако имате група познати, членове на групата на вероизповеданията или колеги, с които не искате да говорите за загубата си, изберете един човек, на когото имате доверие, за да разговаря с хората преди време. Помолете вашия представител да уведоми всички, че оценявате цялата подкрепа, но освен „Съжалявам“, не сте готови да го обсъждате повече.
3. Присъединете се към група за поддръжка
Онлайн поддръжката е лесна за намиране, като в общността Mom365. Потърсете група или форум, за които изглежда, че имат майки с единомислие, които да ви помогнат да ви подкрепят без значение от деня или нощта. Ако онлайн не е вашият стил, обадете се в местната болница, за да проверите дали имат група за подкрепа на загуба на бременност. И може да искате да проучите и краткосрочна или дългосрочна индивидуална терапия, за да преминете през това тежко време. Имайте предвид, че разбираемо ще се задействате емоционално, ако забременеете отново; ще се нуждаете от подкрепа и тогава.
4. Назовете бебето
Не се страхувайте да дадете име на бебето си. Ако ви се струва правилно да изберете име, това може да ви помогне да се почувствате по-свързани с детето, което би могло да бъде. Дори и да не сте сигурни какъв би бил полът, помислете за това и се доверете на интуицията си. Дори и да не споделите името, това може да ви помогне да обработите по-добре загубата си.
5. Да има мемориал
Не е нужно да държите голяма услуга, но можете да я предоставите сами, със съпруга или с няколко близки приятели или роднини. Признаването на загубата и официалното сбогуване с бебето, което бихте могли да имате, може да ви помогне да лекувате. Можете също така да изберете мемориален предмет като колие, татуировка, бележник или картина.
6. Водете дневник
Може да има моменти, в които да изпитвате големи емоции, които не знаете как да споделите. Записването на чувствата ви може да ви помогне да освободите стреса и тъгата, които носите със себе си. Използвайте дневник, за да бъдете напълно честни и се отдавайте на всичко, което искате, без да съдите.
7. Подгответе се за коментари на невежи
Много хора смятат, че са добронамерени, но някои коментари могат да бъдат по-вредни, отколкото полезни, когато преживявате загуба. Ако сте подготвени за тези времена, може да ви помогне да го направите. Когато един приятел каже: „вероятно беше за най-доброто“, практикувайки отговор като: „Оценявам, че искате да ме утешите, но това бебе беше искано и обичано“, може да ви улесни да се справите.
8. Отделете си време
Отделете нужното време за възстановяване. Спонтанен аборт е както физически, така и емоционален процес. Ако почувствате, че ще се справите по-добре да се върнете на работа, продължете се, но ако имате нужда от време, не се чувствайте виновен да го вземете.
9. Провеждане на тестване
Ако сте имали повече от една загуба или ако загубата ви е била след 12 седмици, продължете да тествате с вашия лекар. Някои неоткрити състояния или генетика могат да допринесат за многократни загуби. Възможно е да няма отговор, но ако има, това може да ви помогне да поддържате бъдещи бременности и / или да ви даде спокойствие и разбиране.
10. Направете план, за да опитате отново
Макар че никога нищо няма да замести бебето, което сте загубили, знаейки, че имате план за бъдещето, може да ви помогне да се възстановите. Обсъдете колко време трябва да чакате с вашия доставчик на здравни услуги и говорете с партньора си за това, когато и двамата искате да опитате отново. Отбележете колко време смятате, че трябва да сте емоционално готови да забременеете отново, и се опитайте да намерите начини да се справите с потенциалните тревоги, които идват с бременността след загуба. Някой ден се надяваме, че ще имате вашето бебе с дъгата на ръце.