10 Здрави и освежаващи напитки по време на бременност

Съдържание:

• Здрави напитки за бременни жени

Пътуването на бременността е не по-малко от едно пътуване на влакче в увеселителен парк. През деветте месеца очакващата майка е загрижена за диетата, която трябва да консумира, за да осигури здраво бебе. Много здравословни напитки се продават за допълване на бременната майка с основните хранителни вещества. Въпреки това, има много естествени напитки, които дават повече ползи за здравето на развиващото се бебе и на майката.

Ако сте се впуснали в скъпоценното пътуване на майчинството, вие непременно ще обърнете повече внимание на вашата диета. С редица здравни напитки, които се предлагат на пазара, научете повече за десетте най-естествени здравословни напитки, които жените могат да пият по време на бременността си, за да получат най-добрите хранителни вещества за вас и вашето бебе.

Здрави напитки за бременни жени

Консумирането на някои здравословни течности, особено през лятото, служи като мигновен източник на енергия. Въпреки че има много естествени здравословни напитки за бременни жени, това са първите десет пика.

1. Нежен кокос

Нежен кокосът е най-подхранващата, освежаваща и най-естествената напитка, която се предлага директно за консумация. С отличния си сладък и солен баланс, това е напитка, която всички харесват. Основните минерални соли, които присъстват в нежни кокосови орехи като натрий, калий и калций, служат като ключови регулатори на растежа и развитието. Освен това, нежният кокос също има изобилие от витамин В и С. Особено по време на бременност; много жени страдат от киселини, киселини и запек. Нежен кокосов орех е панацея за всички тези проблеми.

2. Пресни плодови сокове

Плодовите сокове, които се приготвят прясно, носят цялата доброта на плода и осигуряват необходимите диетични фибри на бременната жена. По време на бременността очакваната майка може да консумира сок от всички сезонни плодове, за да получи най-доброто от природата. Всички плодове осигуряват много витамини и минерали, което е от съществено значение за растящото бебе.

3. супа

Потреблението на зеленчуци и плодове е задължително по време на бременността. За да се максимизира консумацията, супите, приготвени от комбинация от зеленчуци, могат да се приемат редовно. Супите носят хранителната стойност на всички зеленчуци и също така служат като добри мезета за жени, които страдат от отвращение към храната по време на бременност. Супите, приготвени от зеленчуци като броколи, моркови, зеле, лук, домати и др., Осигуряват протеини и фибри и активират вкусовите рецептори.

4. мътеница

Мътеницата или изцедената извара, наречена ласи, са чудесни начини за побой на топлината. Много вариации във вкуса могат да бъдат постигнати чрез добавяне на сол, захар или индийски подправки masala и консумирани през деня, за да се възстанови загубата на течности и сол, особено през лятото. Той успокоява храносмилателната система и облекчава обичайния дискомфорт при бременност на киселини. Те също допринасят за добавянето на добри бактерии към червата.

5. Мляко

Млякото е един от основните източници на калций по време на бременност. Редовната консумация на мляко и неговите странични продукти е задължителна, за да се гарантира, че бебето получава достатъчно калций за развитието на костите и зъбите. Много жени развиват неприязън към вкуса и миризмата на мляко по време на бременност. За да се заобиколи този проблем, може да се добавят някои плодови аромати или напитки, за да стане интересен.

6. Гладките

Пресните плодове или зеленчукови шейкове могат да се консумират като алтернатива на закуската по време на бременност. Много жени, които изпитват сутрешна болест, имат трудно време да закусят. Като решение на този проблем, шейкове могат да бъдат приготвени със сезонни плодове и зеленчуци. Той не само дава усещане за пълнота, но и осигурява здравословен старт на сутринта.

7. Чай, напоен с билки

Билковите чайове са страхотни напитки, които придават много успокояващ и релаксиращ ефект. Билкови чайове се предлагат в различни комбинации на пазара с разнообразие от билки като мента, тулси, джинджифил, лимонена трева, лайка и др. ден.

8. Лимонена вода

Лимонната вода е енергизираща напитка, която може да се консумира като такава или с чаена лъжичка мед, първото нещо, което се прави сутрин. Този цитрусов плод е електростанция на витамин С, който помага при храносмилането. Той помага при облекчаване на гаденето, сутрешното гадене и подуването на корема, което е свързано с бременността. Той незабавно захранва тялото и може да се консумира със захар и щипка сол, което помага да се постигне електролитен баланс в тялото.

9. Пресен зеленчуков сок

Също като плодови сокове, зеленчуците също могат да бъдат смесени заедно или поотделно, за да получите сок. Тези смеси могат да се разреждат или подслаждат с подсладители и да се консумират. Те правят голям източник на фибри, витамини, протеини и минерали. Зеленчуци като морков, цвекло, краставица и спанак могат да се използват за приготвяне на зеленчуков сок и те могат да компенсират деня с нисък прием на зеленчуци.

10. вода

Последно, но не и последно, е водата. Консумацията на много вода през целия ден има многобройни ползи за бременна жена. Той не само предотвратява дехидратацията, но и поддържа хормоналния баланс, изравнява промените в настроението и редовно изхвърля токсините от организма. За да направите консумацията на вода интересна, можете да я подправите с лимонови или пресни листа от мента или филийки краставица.

Консумирането на всички тези здравословни напитки при бременност добавя голяма хранителна стойност към диетата. По време на бременността е най-добре да се избягва употребата на алкохол, напитки с високо съдържание на кофеин, газирани напитки, консервирани плодови сокове и високоенергийни напитки. Те засягат не само майката, но и достигат бебето през плацентата и ги увреждат. Ако сте привикнали към такива напитки, постепенно намалявайте консумацията им и ги замествайте с някое от естествените напитки.

Храната, която консумирате, и напитките, които пиете директно или индиректно, засягат растящия плод. За да се избегнат неблагоприятни ефекти върху бебето, за майките е много важно да наблюдават консумацията на храна и да премахват всички вредни вещества от диетата си. Редовната консумация на тези десет естествени, здравословни напитки не само задоволява шегите на глада, но и дава добра доза от основни хранителни вещества както за майката, така и за бебето.