10 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π½
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 1: ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠΌ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 2: ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΈΡ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 3: ΠΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°ΡΠΎΡ Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 4: Π’ΠΎΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 5: ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 6: ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 7: ΠΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 8: ΠΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡ Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈ
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 9: ΠΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π» Π·Π°, Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅!
- Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 10: Π‘Π»ΡΠ½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΠΊΡΠ°Π½ Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΠ²Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π°
- ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°
- ΠΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ, ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°?
- 1. ΠΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ
- 2. Π‘Π΅ΡΡΠΌΠΈ
- 3. Π’ΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ
- 4. Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡ
Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»Π΅Π½
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π½
- ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°
- ΠΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ, ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°?
ΠΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ - ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π°
ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅.
ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ° Π·Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ!
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π½
ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π²ΠΈΠ΄ Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° - Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅, Π·Π° ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΡΡΠΏΡΠ»Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ!
ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ° ΠΌΠ»Π°Π΄Π°, Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π°, Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 1: ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠΌ
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΆΡΠΊ Π³ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°-ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΈ Π»Π°ΠΉΠ½Π΅ΡΠΈ. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ, Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊ,
ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ Π½Π°Ρ ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠΌΠ°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ·ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 2: ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΈΡ
Π’Π΅ΠΆΠΊΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ Π²ΡΠΎΡΠ° βΡΡΡΠΏΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅β - Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°.
Π’Ρ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ) Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΈΡ. Π’ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 3: ΠΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°ΡΠΎΡ Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°
ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π½Π°Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π΅ ΡΡΠ΅Π· Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°Π½Ρ.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΡΡΡΡΠ² ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ²ΡΡΡ Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ.
ΠΠ΅Π΄Π½ΡΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°Π½ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 4: Π’ΠΎΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°. ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ½Π΅Ρ.
ΠΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΎ.
ΠΠ°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ½Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° ΡΠ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΊ. Π’ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 5: ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ°, Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄Π΅Π±Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎ-Π·Π΄ΡΠ°Π²Π°, ΠΏΠΎ-ΠΌΠ΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΡΡΠΊ.
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° Π²ΠΊΡΡΠΈ: Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ! Π£Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 6: ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° Π²ΡΠΏΡΠΎΡ Π·Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΉ - Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΏΠΊΠΈ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½Π°, Π° Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΄Π° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π³ΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΎΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ.
Π’Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΏΠΎΡΠ°, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈ, Π°ΠΊΠ½Π΅ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 7: ΠΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·Π°, CoQ10 ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΈ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ.
ΠΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ!
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ°. Π’Ρ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°. Π’ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 8: ΠΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡ Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈ
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ-ΠΆΠ»Π΅Π·ΠΈ? Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²Π° Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π·Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡ Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΄Π° Π½Π°Π½Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ Π²ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π·Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 9: ΠΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π» Π·Π°, Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅!
Π‘Π»Π΅Π΄ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° Π²Π»Π°Π³Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π», Π·Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π²Π»Π°Π³Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡ-ΡΠΎ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π» ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠ°Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ. Π’ΡΠΊ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 10: Π‘Π»ΡΠ½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΠΊΡΠ°Π½ Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΠ²Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π°
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ?
ΠΠ΅Π· Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΠΈΡ Π΅ΠΊΡΠ°Π½.
ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠΈΡ Π° ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³Π° Π΄ΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»ΡΠΊΡ! ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π΄Π°.
ΠΠΈΠΊΠΈ ΠΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ΡΡ Π½Π° Π»Π°ΠΉΡΡΡΠ°ΠΉΠ», ΠΎΡΡΡΠΊ ΠΈΠ΄Π²Π° Ρ 5-ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½Π°!
- ΠΠ·ΠΌΠΈΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.
- Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Ρ ΡΠΎΠ½Π΅Ρ.
- ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΌ / Π°ΠΌΠΏΡΠ»Π° Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
- ΠΡΠ΅ΠΌΡΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈ Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π» ΡΡΡ SPF.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΠΈΠΊΠΈ ΠΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°.
ΠΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ, ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°?
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ ΡΡΠ°Π½Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»ΡΠΊΠ»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ°ΡΠ° Essence, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° (ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π·Π° ΠΈΠ³ΡΠ°!).
Π’ΡΠΊ Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π·Π° Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ.
1. ΠΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ
Π’ΡΡΠ±Π²Π°: ΠΠΊΠΎ: ΠΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ Π΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π°.
ΠΠΌΠΏΡΠ»Π°ΡΠ° Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π°ΠΌΠΏΡΠ»Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π·Π° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΡΡΠΊ Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° Π°ΠΌΠΏΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ.
2. Π‘Π΅ΡΡΠΌΠΈ
ΠΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΠΊΠΎ: ΠΠ° ΡΠ΅ ββΠ½Π°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½Π°, ΡΡΠΏΠΎΡΠ°, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
Π‘Π΅ΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΌΠΏΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° Π½Π°ΡΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ,
Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½.
3. Π’ΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ
ΠΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΠΊΠΎ: Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π²ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ (ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ)
Π’ΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠ° Π΅ Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΏΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° (Ρ.Π΅. ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈ Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°ΡΠΈΡ).
ΠΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ Π±ΡΡ Π° ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Π», ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΏΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ½Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ°.
4. Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡ
ΠΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΠΊΠΎ: ΠΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΈΡΠ΅!
Π Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ, ΡΡΠΈΠ³Π°ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° - ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ! ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Ρ ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΌ.
ΠΠ±Π°ΡΠ΅, Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π», ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ, Π΅ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΌΡΡ ΡΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π°, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ,
ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠ°. Π‘ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π±Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΠ°Π³ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ,
ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅!
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°! ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π»ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
ΠΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ - Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°!