10 правила за хранене около моето дете, защото е важно да има здравословна връзка с храната

Съдържание:

Борбата за хранене на придирчиви ядат е универсална сред родителите. В момента се борим с тази битка и това се оказа много по-голямо предизвикателство, което си мислех, че ще бъде. Не само че трябва да се тревожа за това, което изхранвам децата си, но трябва да се тревожа за това, на което са изложени, когато са с приятели или в семейството или в училище. Поради тази причина измислих някои правила за хранене около децата си.

Не, аз не съм захарник или диктатор на диета или пълен тиранин, когато става въпрос за това, което ядат децата ми, но искам те да видят здрав пример и неизбежно да го следват. Като човек, който се бори със захарната зависимост (да, истинска), мога да гарантирам колко е трудно да се ходи по права и тясна, когато става въпрос за храненето. Иска ми се родителите ми никога да не са ме оставяли да имам първата бисквитка или сладолед или кекс. Искам да кажа, кой знае? Може би не би трябвало да избягвам да пазя сладки в къщата си.

Сега, когато се опитвам да изхранвам придирчивите си храна, предполагам, че разбирам защо родителите ми са се провалили, когато става дума за захар. Справянето с обществените раздразнения лесно се решава с бисквитка или глупак, и в тези моменти на стрес напълно мога да разбера желанието да направя каквото трябва да направя, за да накарам хората да спрат да гледат детето ви. Но не мога да позволя това да стане рутинна и не мога да оставя това да диктува моите решения, когато става въпрос за това, което изхранвам децата си. Трябва да (или по-точно, да съм избрал), поне да полагам усилия, за да поставяме хубава храна пред тях на постоянна основа. Също така осъзнавам, че не спира дотук. Имам нужда от моите приятели и семейство, както и от всеки друг, който може да се грижи за децата ми в някакъв момент, да направят същото. Наричайте ме луд или властен или каквото друго искате, но моля, заради здравето на моите деца и бъдещата им връзка с храната, ако ядете около децата ми, опитайте се да следвате десетте правила:

Избягвайте опасности от задушаване

Избягването на опасности от задушаване не е задължително свързано с храненето, но определено е важно. Децата ми са все още млади (почти 3 и 19 месеца), така че трябва да съм бдителна, когато приготвям храната им. Онзи ден бяхме в къщата на баба ми и баба ми се опита да нахрани детето ми с мента. Тъй като той никога преди не изпитва тежки бонбони, и тъй като той непрекъснато работи, нещо толкова просто като мента може да бъде потенциално вредно. Така че, моля, ако ядете около моето дете, не забравяйте да обърнете внимание, така че да не "крадат" нещо потенциално опасно от вашата чиния.

Не празнувайте купа, пълна със захар

Сериозно, аз съм изключително наясно колко пристрастяваща е захарта. Всъщност изследванията показват, че кокаинът и хероинът са по-малко пристрастяващи от Oreos. Сериозно! Не искам да бъда груба, когато става дума за сладкиши, но също така не искам децата ми да ги жадуват като тежки наркотици. Ако ядете около децата ми, може би просто запазете десерта, когато не гледат, и се опитайте да не похвалите сладката сладост на горещите глупости около тях.

Преструвай се, че обичаш зеленчуците, дори и да не го правиш

Аз не съм голям любител на зеленчуци. Искам да кажа, ще ги изяда, но те определено не са нещо, с което очаквам с нетърпение. Опитвам се да обърна този навик чрез включване на повече зеленчуци в нашата диета. Когато ги изяждам, се преструвам, че просто хапнах гигантски кекс. Аз "ооо" и "аххх" и "мммм" и винаги се връщам за още, така че и те да ме виждат да ги ям. Мисля, че ако ме видят, че ползвам зеленчуци, те ще бъдат по-насърчавани да ги изпробват. Ако бихте могли и / или бихте желали да направите същото, това би било фантастично .

Покажете им, че опитването на нещо ново може да бъде забавно

Част от храненето на придирчиви ядеца се опитва да включи забавление в времето за хранене или закуска. Опитвам се да гледам най-развълнуван всеки път, когато нещо друго е на чинията ми, и децата ми определено се обърнат. Те ще огледаят онова, което виждат възрастните, така че дори и да не сте много развълнувани от аспержите на чинията си, се преструвайте, че сте такива.

Бъдете учтиви

Това няма нищо общо с придирчивите, но се опитвам да не вдигам малки пукани. Така че, ако сте около моите деца, и особено ако ядете в ресторант, бъдете полиция. Посъветвайте се с сервитьорката си и не бъдете груба с някой, който сервира или приготвя храната ви. Искам да кажа, това е основно човечество 101, момчета.

Опитайте се да ядете реална храна, вместо нещо напълно обработено

Разбирам, че преработените храни са бързи и лесни, и по дяволите, ако не са вкусни. Добре съм да служа на децата си в умерени количества (аз съм човек, който се изтощава и не винаги искам да готвя, в края на краищата), но се опитвам да го направя последна мярка, а не моя възможност за вечеря. Ако можеш да направиш същото, ще те обичам завинаги . И ей, по-добре е за тях и за вас.

Не правете ги да се чувстват зле, ако не искат да опитат нещо

Ако се опитате и не успеете да накарате детето ми да опита нещо ново, не се безпокойте за това. Аз се провалям почти всеки ден и оценявам усилията ви. Ако обърнат носа си към нещо, което им предлагате, просто не се чувствайте виновни. Не ги срамувайте или ги сравнявайте с някой друг или се опитвайте да ги принудите да ядат нещо, което очевидно не искат да ядат. Обичам баща си на парчета, но той дава на сина ми такъв пренебрежителен поглед, когато той отвръща нещо, което баща ми се опитва да го нахрани. Храненето придирчиви е трудно, а неуспехът в един момент е неизбежен.

Хвалете ги, когато опитат нещо ново

Положителното укрепване върви дълъг път с децата. Ако вземат дори само една хапка от броколи, дайте им овации. Пейте техните похвали. Кажи на приятелите си. Направете съобщение. Представете си, че сте в страхопочитание. И тогава, дай си потръпни по гърба, също, защото си герой, приятелю!

Управление на части

Всички сме виновни за преяждане в някакъв момент, защото проклетата готварска работа на баба ни не променя живота. Това се случва през цялото време, за всички нас. Искам да науча децата си да имат здравословна връзка с храната, която по същество се превежда като „ядат, докато не сте пълни“. Не искам децата ми да мислят, че не могат да ядат храна или те ще станат "прекалено големи" или ще живеят с ограничителна диета, а аз не искам децата да преяждат. Така че практикуването да правиш същото ще извърви дълъг път, за да гарантира, че децата ми няма да ядат прекалено много, или твърде малко, но само точното количество.

Не сода. Период.

Ако ядеш с детето ми и искаш да пиеш сода, това е добре, но моля те, не ги оставяй да го опитат. Помислете за сода, "този, който няма да бъде наречен" част от живота на детето ми. Щом получат една глътка от тази сладка сладост, няма връщане назад.

Някакви въпроси?

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼