10 неща, които позитивните майки казват за храна

Съдържание:

Като майки знаем, че децата ни научават повече от примерите, които поставяме в ежедневното ни поведение и разговор, отколкото лекциите, които даваме, или уроците, които се опитваме да преподаваме. От своя страна ние знаем, че ако искаме те да бъдат положителни за тялото, важно е да изпратим телесни положителни послания за храна.

Позитивността на тялото е убеждението, че всички тела са достойни, а не само тънките, здрави, обикновено бели, които съвременната американска популярна култура е „идеална“. Позитивността на тялото означава да се признае, че всички хора заслужават да обичат и приемат себе си такава, каквато е, и че хората трябва да преследват собственото си здраве и благополучие, защото заслужават да бъдат здрави и щастливи, независимо дали това води до „желателно“ тип тяло. Много положителни майки на тялото са прекарали много време да отучат негативните послания за нашите тела, с които сме израснали, така че можем да поставим по-добър пример за нашите малки. Ние знаем, че нашите деца ни наблюдават и те се учат как да се чувстват за собствените си тела от начина, по който говорим и се отнасяме към нашите.

Същото важи и за това как говорим за храна. Вместо постоянно да ходим на разстояние от диети и да говорим по начин, който подсказва, че сме във война с нашите тела, ние се опитваме да поддържаме здравословен начин на живот като цяло, да ядем неща, които ни карат да се чувстваме добре, да се движим толкова, колкото можем, и да си почиваме колкото можем. Вместо да се говори за храни по отношение на награди и наказания, или да се ухажва за това кои елементи от килера ще "отидат направо в бедрата ни", положителните майки на тялото знаят, че докато е важно да се хранят, за да се запазим здрави, също е напълно нормално да се отдадете на храни понякога само за забавление. И така, имайки предвид това, ето десет неща, които тялото положителни майки казват за храната, и това го прави много по-лесно да се следват чрез действие:

"Чувствам ______ вътре след като ям ______"

Да говорим за това как храната ни кара да се чувстваме модели за нашите деца, че има връзка между това, което ядат и как се чувстват. Това е от ключово значение, за да им помогне да открият как конкретното им тяло реагира на различни храни и в крайна сметка да им помогне да направят своя собствен избор за храна.

Тялото положително бележка: ние не казваме, че дадена храна ни кара да се чувстват "мазнини", защото 1) мазнини е визуален дескриптор, а не чувство, и 2) ако е казано по негативен начин, той изпраща фалшиво съобщение, че мазнините е само по себе си отрицателен.

"Няма" лоши "храни

Ако децата ви прекарват време извън защитния си балон, те ще се сблъскат с съобщения, които предполагат, че определени храни са повече или по-малко "морални" от други. Всъщност, това е един от най-трудните за мнозина от нас да се отучат, като се има предвид колко широко разпространени са тези послания. Обаче морализаторската храна ни поставя за проблематични взаимоотношения с храната в бъдеще, като ни отклонява от вземането на избор от храни, вкоренени в нашето здраве и благополучие, като ни примамва да правим избор на храни въз основа на това, което ние мислим за себе си като за хора. Оттук идват всякакви видове срам и емоционални проблеми на тялото, така че това е най-добре избегнат път. Храните не са категорично „лоши” или „добри”, но някои храни абсолютно ни карат да се чувстваме по-бавни, по-енергични, неприятни и т.н. Отбелязвайки, че ни помага и нашите малки правят избор, който ни служи, а не някаква остаряла културна норма или друга.

"Да се ​​храним с нещо, което ще ни накара да се чувстваме добре"

Вместо да бъде "Полицията на храните", притискащи децата да ядат определени храни, докато забраняват другите, положителните майки на тялото се опитват да се съсредоточат върху това да помогнат на децата ни да разберат как нашите тела се чувстват и реагират в отговор на храната ни. Това помага на децата да ценят собственото си чувство за благополучие и да поддържат връзка с това как се чувстват, за разлика от външните послания (реклама, влияния от връстници и т.н.) за това какво трябва да ядат.

"Да опитаме това!"

Разбирането, че яденето на различни храни ни помага да се чувстваме най-добре, положителните майки на тялото се опитват да изложат децата ни на много различни неща, вместо да ограничават това, което „могат“ да ядат. Ние също така моделираме откритостта около храната, вместо страха.

“Да се ​​готвим заедно”

Заедно прекарване на времето в кухнята, учене и приготвяне на храна, е чудесен начин да се свържете и развиете преценка за и за различните видове храни (както и усилията, които се полагат при приготвянето на храна). Това също е чудесен начин за децата да развият чувство за постижение, което им помага да оценят още едно нещо, което техните изумителни тела могат да направят.

"Обичам...."

Вместо да се самозалъгваме за различните неща, които ядем, ние открито се наслаждаваме на храната си и се наслаждаваме на това, което е вкусно и се чувства добре за нас.

„Яж, докато не се чувстваш напълно“

Положителните майки на тялото казват: „Яжте, докато се почувствате пълни” вместо „Почистете чинията си”, защото първата фокусира вниманието ни върху нашите собствени нужди, вместо към външни знаци. Това подсилва положителното послание на тялото, че можем да се доверим на нашите тела, за да ни кажат какво трябва да знаем, за да сме здрави и че контролираме това, което влагаме в него.

"Яжте колкото ви трябва"

Телата ни правят много, така че се нуждаят от енергия и храна, за да продължат. Да бъдеш положителен за тялото означава да спазваш нуждите на нашето тяло, да не ограничаваш себе си или да поставяш произволни правила за това колко ние ядем въз основа на желанието да имаме определен вид тяло.

"Хранене [Вмъкване на определена храна тук] ми напомня ..."

Позитивните майки приемат социалния аспект на храненето, както и спомените и традициите, които свързваме с определени храни и поводи. Ние ядем за удоволствие, а не просто да останем живи.

"Ние трябва да ядем, за да можем _____"

Моделиране на начина, по който храната допринася за цялостния ни начин на живот, помага на децата да развият положително разбиране за това как да се грижат за телата си и как да правят избор на храни, който да се съгласува с това, което те искат да правят и как искат да се чувстват.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼