10 съвета за успешно възстановяване на C-секция
Вашето красиво бебе е тук, но току-що сте претърпяли голяма операция и сами се нуждаете от грижи. Възстановяването от цезарово сечение е трудно - вероятно едно от най-предизвикателните неща, които някога ще правите. След като сте вкъщи, ето неща, които можете да направите, за да подкрепите изцелението в тялото, ума и духа си.
(Винаги първо се консултирайте с вашия здравен лекар, преди да се консултирате! Ние сме майки, а не лекари!)
1. Подарете си почивка
Ако C-секция не е била част от плана ви за раждане, бъдете нежни към себе си. Хората, които казват: "Ами поне бебето е здраво!" са правилни, но може да ви накарат да се почувствате отвратителен, че сте разстроен. Настройте ги, като бъдете мили към себе си. Плачете според нуждите, говорете с приятел, който просто ще слуша и със сигурност не добавяйте предизвикателството, като победи себе си - вие направихте всичко възможно и е законно да скърбите за раждането, което не сте имали.
2. Получете поддръжка
Това не е моментът да правите ястия, да правите ястия или нещо, което прилича на домакинска работа. В момента имате две работни места: Грижа за бебето и грижа за себе си. Това може да означава да помолите приятел да организира график за отпадане от хранене; наемане на дула след раждане (някои дори ще направят "нощувки", в които се грижат за бебето, за да можете да спите - брилянтно, отидете на DONA.org, за да намерите някой близо до вас); или ако имате член на семейството, който не ви подлудява, ела да останеш известно време.
3. Хванете възглавница
Болката от C-секция е НЯМА ЖАЛКА. Особено когато се смееш на действителни шеги. Затова се опитайте да държите твърда, но мека възглавница до себе си в случай на смях, кихане и кашлица. Задръжте го над корема, за да смекчите удара. Същото се отнася и за ставане и сядане - поставете възглавницата на място и тя ще ви осигури необходимата подкрепа.
4. Носете хлъзгави PJ
Една от най-трудните части от живота след разделителната секция е преобръщането в леглото или излизането от леглото. Ако имате, да речем, материал за тениска PJs на фланелени листове, ще бъдете удряни. Гладка, копринена дъга или пижама, но на обикновени чаршафи = аааааа, толкова по-добре.
5. Движете се наоколо - бавно
За да избегнете отока, който може да дойде от всичко, което се налага да лежите наоколо, WALK. Щом катетърът излезе, всъщност вървете. Толкова бавно, че охлювите минават, но няма значение - каните обратно циркулация, което е от съществено значение за премахването на отпадъците, освобождаването на течности и като цяло възстановяването на баланса в цялата ви система. Ако сте благословени с хубаво време, вземете здрав човек и си вземете свеж въздух. Но нагоре и надолу в коридора ще се получи добре.
6. Пийте много вода
Онези омекотители на изпражненията, с които те изпратиха у дома? Продължавайте да приемате тези. Но също така не забравяйте да пиете много вода (експерти казват, че половината от теглото ви в унции е доброто място за начало). Ще поддържа нещата да се движат (запек след коремна хирургия не е забавно). Водата ще изхвърли токсините навън и ще помогне на снабдяването с мляко, ако кърмите. Водата е вашата нова BFF.
7. Яжте добре
Храната е лекарство - уверете се, че приемате добрите неща. Можете да възобновите изскачането си по-късно, но в момента се съсредоточете върху храната, която е подхранваща, чиста и цялостна. Помислете: сладки картофи, задушени зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини. Вашите мускули и тъкани ще ви благодарят, като се чувствате по-добре.
8. Напишете го
Особено, ако трудът ви не ви остави да се чувствате като: "Да, аз родих! Рок!" отделете малко време, за да напишете своята история за раждане. Той ще помогне да се измъкнат всякакви емоции, завихрящи се в тялото ви. Angry? Сад? Разочарован? Запишете всичко - и тогава може да намерите пътя си към радостта много по-бързо. И дори ако трудът вървеше добре, вашата рождена история някой ден ще бъде страхотен спомен за вашето бебе.
9. Вземете вашите лекарства
Най-добрият начин да се справите с болката е да я предпазите от това, че някога става твърде лошо. Много проучвания показват, че ибупрофрен е най-доброто обезболяващо средство, тъй като се справя с възпалението. Каквото и да ви предпише докторът, просто не забравяйте да наклоните болката сега, за да не е проблем по-късно.
10. Насладете се на това бебе!
Леле мале! Вижте какво сте създали! Всичко това може да се почувства наистина трудно, но се наслаждавайте на това красиво бебе. Тя никога повече няма да бъде тази мъничка и млада. Намерете моменти, за да помиришете главата й, да харесате бузите си, да прошепнете сладки приспивни песни. Всъщност може да пропуснете този път - луд, както изглежда, така че го попийте. Тези чувства на бебешкото блаженство също ще помогнат за изцелението ви в ума, тялото и духа.