10 начина да вдъхновите изисканото си дете да яде
Ако имате придирчив ядещ на ръцете си, не се притеснявайте - не сте сами. Малчуганите са известни с това, че са придирчиви. Има няколко причини за това и повечето от тях се свеждат до промените в развитието, през които преживява малко дете и как това се отразява на начина им на хранене.
Ако имате ръцете си малко дете на ръце (а повечето са!), Ето 10 начина да вдъхновите вашето дете на масата за вечеря:
1. Пазете порциите малки
Натрупването на купчини храна е изключение, особено ако нямате голям апетит. Малчуганите имат малки тумори - около половината от размера на юмруците им. Понякога слагам само три хапки от нещо в чинията на 3-годишното си дете. Тя е по-малко преодоляваща и това ѝ дава усещане за постижение, когато получи да поиска секунди (ако имам късмет).
2. Почистете малко потапяне
Потапянето държи децата да се интересуват от това, което ядат. Някои чудесни идеи за потапяне са: извара, смесена със супена лъжица дресинг от ранчо, хумус, кетчуп (органичният има по-високо съдържание на ликопен и внимавайте за царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза), гуакамоле, орехови масла или кисело мляко.
3. Смесете презентацията
Децата ми обичат да ядат от чинии с много малки отделения. Някои други идеи за забавление за сервиране включват: тестени мъфини (трябва да проверите Muffin Tin Mom!), Тави за кубчета лед или серия от малки купички. Понякога новостта на презентацията е всичко, от което се нуждаят, за да се вдъхновят за ядене.
4. Нарежете храните на забавни форми
Моята тригодишна обича сандвичи, които се нарязват на забавни форми (сърцата са й любими). Държа под ръка буркан с детски резачки за бисквитки, за да може да избере коя форма иска в своята кутия за обяд. Освен това обича да яде „бебешки палачинки“, които са с размер на сребърен долар.
5. Отглеждайте собствена храна
Децата реагират много добре на яденето на плодове и зеленчуци, които са участвали в отглеждането си. Родителите ми имат боровинки от храсти, които моето малко дете яде веднага, и двете ми момичета обичат да берат от нашите ягодни растения у дома. Но когато купувам боровинки и ягоди от магазина? Няма да ги пипат.
6. Изкопайте вилицата
Отново се свежда до презентацията. Опитайте да залепите клечки за зъби на порции с ухапване или да нанизвате храна върху шишчета. Можете също да разгледате тази публикация на пет страхотни храни за пръсти за малки деца.
7. Дайте на детето си избор, но не твърде много
Малчуганите обичат да се чувстват сякаш контролират. Предложете на детето две или три (максимум) варианта за здравословно хранене. Вие решавате какви са възможностите и детето решава коя от тях иска. Това е чудесен начин да накарате вашето дете да се чувства така, че да има думата в това, което яде.
8. Не насилвайте нови храни
Получих този съвет от приятел на мама и той вършеше чудеса. Когато малко дете опитва нова храна, не настоявайте да я погълнат. Децата имат много чувствителни рефлекси на затвора и ако храната ги измъкне по някакъв начин, научете ги да ги изплюват учтиво и дискретно в салфетка. Те ще бъдат по-отворени за опитите на нови храни, ако не се страхуват да се заредят. Запомнете: Децата често трябва да бъдат изложени на нова храна много, много пъти, преди да могат да я приемат, така че продължете да се опитвате!
9. Сложете го в чаша
Ако вашето дете предпочита напитки над храна, тогава по всякакъв начин: Направете си пюре! Ще се изумите от това, което можете да скриете там. Опитайте да промъкнете малко къдраво зеле или броколи в следващия сладкиш на вашето дете. Ябълков сок и банан вършат чудесна работа за маскиране на зеленчукови аромати.
10. Накрая: Отпуснете се
Вашата работа е да приготвяте здравословни ястия и да ги сервирате по привлекателен начин. Колко и какво яде вашето малко дете, зависи най-вече от тях. Продължавайте да насърчавате здравословните хранителни навици, дайте добър пример и не изпотявайте малките неща. Това е преминаваща фаза и тя ще приключи, преди да я знаете.
За повече представа за хранителните навици на децата от раждането през тийнейджърските години, вижте тази книга „Как да накараш детето си да яде, но не и много” от Елин Саттер.