10 начина да започнете сутрешното право за майките
Сутрините задават тона за целия ви ден. Опитайте тези начини не само да предпазите кафето да не изпие нова пелена, докато обличате друго дете, но и да направите времето напред възможно най-радостно и ефективно.
1. Подгответе нощта преди
Без да съм сутрешен човек, аз често намирам ключът към гладката сутрин да подготвя предната вечер: вземане на душ, подреждане на дрехи (моите и децата), правене на обяди, грижи за спешни имейли, подреждане на плеймейтки, пране и пране и почистване на играчки. Ако мога да започна деня непрекъснато и с повечето изпълнени задачи, това настройва ума ми спокойно.
2. Направете „Ти“ време
Всеки има нужда от време за "аз", за да започне деня. За родителите това е сложно. Времето ми за мен включва малко допълнителен сън. За други това означава да станете рано, за да проверите имейла, да влезете във Facebook, да вземете душ, да пиете кафе, да спортувате или да ядете, преди да станете децата. Ако имате наистина късметлийска сутрин, може дори да успеете да се стиснете в ранния сутрешен секс! Какъвто и да е този момент, вземете го; може да не получите повече през останалата част от деня.
3. Подложете времето си
Повечето дни родителите и децата трябва някъде да бъдат сутрин. Така че за мен времевата възглавница е критична. Настроих си алармата 15 минути по-рано, за да си взема времето да се издига. Моят предучилищник неминуемо намира начини да отложи и да се разсее, докато се облича и моето малко дете може да реши, че това е сутринта, в което тя не иска да я смени памперса. Позволяваме си час и половина от времето, когато станат, да излязат през вратата. В добри дни това означава, че можем да прекараме няколко допълнителни минути заедно на закуска.
4. Познайте времето
Това е един от големите фактори, които могат да объркат една сутрин. Ако зададете пуловер и се окаже, че шортите са най-добри, това може да бъде смяна на играта. Това също може да означава допълнително време, прекарано в облекло на открито. Проверете доклада за времето преди и отново преди децата да станат. Съвсем отлична сутрин беше съсипана наскоро, когато студеният, ветровит дъжд означаваше три пътувания назад, за да вземем чадъри, ръкавици и ботуши; закъсняхме с петнадесет минути и така беше една трета от класа на сина ми.
5. Избягвайте ниската кръвна захар
Сутрините бяха гигантски кошмар със синът ми, често плачещ и крещящ. Започнахме да забелязваме, че той беше много по-добре, след като закуси, затова пробвахме експеримент да внесем в стаята си чаша за закуска с гевреци и Cheerios, когато отидохме да го облечем. Драмата намаля значително, тъй като той закуси достатъчно, за да повиши кръвната си захар, докато не стигнахме до закуска. Това може да се отнася и за родителите; не сме имунизирани.
6. Имайте рутинни
Децата (и възрастните) често реагират добре на сутрешните ритуали. Никой ден няма да бъде същият, но наличието на скелет, върху който да се мотае всичко, ще продължи нещата да се движат. За нас алармата ни угасва и тогава идва синът ни. Обличаме се, децата се обличат. Следва миене на зъбите и закуска. След това приемаме витамини и лекарства и опаковаме, за да си тръгнем. Тази структура ни помага да запомним какво ще ни е необходимо за часовете напред и намалява неочакваното.
7. Направете игра
Открих, че създаването на игри в контекста на подготовката сутрин понякога може да бъде успешно. Даване на целувки между всяко парче облекло, което дете облече; виждайки колко бързо (време!) може да облече сакото си; пеене на песни, докато миете зъби. Всичко, за да е по-забавно и приятно.
8. Яжте закуска
Има старата мъдрост, че закуската е най-важното хранене за деня. Никога не съм вярвал истински в това, но мисля, че е полезно. Сядаме с децата си да ядем закуска, като имаме предвид, че даваме добър пример от това, което ядем и че изобщо закусваме. Много училища или детски градини сервират сутрешно хранене на място, а някои родители дават на малките си закуска на пътя. Където и да се проведе, уверете се, че е здравословен и достатъчно съществен и за двама ви - повечето диетолози казват, че трябва да включва комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати.
9. Помнете какъв ден е
Странно, както звучи, като се отбележи календарът и това, което трябва да се случи, е едно от онези малки неща, които могат да предпазят утрото от подхлъзване в хаос. Синът ми има клас по плуване в четвъртък сутрин, така че трябва да му сложим бански. Когато той има пътувания в клас, от време на време училището ни моли да опаковаме обяд по различен начин и да пристигаме по-рано. Спомнянето на допълнителното нещо, когато сте на половината път през вратата, може да се разбие иначе гладка сутрин.
10. Продължете на Truckin '
Някои луди сутрини са нормална част от живота: неконтролируема, силно разочароваща и потенциално разрушителна. Колата не започва или детето ви изведнъж се хвърля. Вместо да пълзете обратно в леглото, както искате, направете контрол на щетите. Можете ли да вземете назаем колата на някой друг? Как можете да организирате грижи за деца? След това продължете да се движите през сутрешната си рутина. Направете физически и психически бележки за това какво ще трябва да се направи, за да се управлява ситуацията. Но най-важното е да направите няколко дълбоки вдишвания, приемете, че сте човек и ако има грешки, не забравяйте, че утре е друг ден.