10 начина за разговор с бебето в жената
Нежно триене и разговор с бременния корем са някои от първите майчински действия, които предприемате. „Не ставаш майка, когато бебето ти се роди, прерастваш в това да станеш майка по време на бременността си“, казва Вирджиния Бобро, съсобственик и управляващ директор на международната организация за образование за раждане на дете Birthing from Within. Бобро, която също е съавтор на ново издание на класическата книга със същото име, предлага 10 игриви и радостни начина да използвате бременността като време „да отгледате това семе на„ мама “и да се свържете с бебето си, докато тя е още в утробата.
1. Яжте с подхранващо намерение
Всяка хапка храна, която избирате за себе си по време на бременност, храни и вашето бебе. Следвайте препоръките относно храните, които да избягвате, но също така обхващайте възможността да визуализирате как храненията ви подхранват бебето ви и му помагат да расте. „Отделете малко, за да си представите как вашето бебе яде с вас“, казва Бобро, „така че вечеряте заедно заедно.“
2. Засадете нещо
Бобро предлага да засадите семе в саксия или дърво в земята, за да отразявате процеса на отглеждане и отглеждане, който се случва в корема ви. Представете си да седите с детето си под сянката на дървото си или да готвите заедно с билки, които сте отгледали. Засаждането на нещо „създава усещането за външно отразяване на промените, които преживявате вътре“, казва Бобро. Така че се чудете на всички неща, които сте успели да отгледате.
3. Занаят нещо
Правенето на бебешко одеяло, шапка или облекло е нещо, което жените правят от поколения. Крайният продукт е ценен спомен, за да сме сигурни. Но също толкова смислен е процесът на създаване на нещо за някой друг. Ватиране, плетене или украсяване на закупен предмет с прости бродирани инициали или значителен символ е начин да "изпратите любов на бебето си с всеки бод", казва Бобро.
4. Възползвайте се максимално от ултразвука
Ултразвуците се превърнаха в дългоочаквани ритуали на бременността, възможности да надникнете в бебето си и дори да донесете у дома „снимка“ на нейното мъничко лице, ръце и крака. Бобро съветва жените да направят преживяването лично, като отделят момент, за да обединят изображенията, които видяхте на екрана, с интимната, лична картина, която имате на вашето бебе. „Затворете очи и си представете кой мислите за бебето“, казва Бобро. „Имайте и вътрешно изображение“, както и ултразвуковата снимка.
5. Дишайте на вашето бебе
Независимо дали практикувате йога, слушате ръководени медитации или просто отделяте време всеки ден за умишлено, спокойно дишане, Бобро казва, че дишането внимателно е едно от най-простите, най-мощни неща, които можете да направите, за да се свържете с растящото си бебе. „Представете си, че дишате целия толкова прекрасен, даващ живот кислород на бебето си“, казва тя.
6. Направете „Цветна разходка“
Ежедневните разходки са полезни за вашето бременно тяло и носят енергия и успокояващо движение и на вашето бебе. Бобро предлага „цветна разходка“ като забавен, внимателен подход към разходките ви. Изберете един цвят за разходката си, след което разкажете вътрешно всички неща, които виждате в този цвят по време на разходката си. „Има смисъл да вкараш външния свят в света на бебето“, когато посочваш зелена трева, зелена кола или нечия смешна зелена шапка, казва Бобро.
7. Намерете „Вашата песен“
Започнете приспивната си рутина сега, като изберете любима песен, която отразява вашето етническо или религиозно наследство, кара ви да се чувствате спокойни и доволни или да е била любима на вашето детство. Бобро казва, че изследванията показват, че бебетата разпознават гласовете на родителите си и дори реагират на песни, които са чували многократно вътрешно, затова се опитайте да пеете песента си редовно през целия ден, особено преди лягане. И ако сте самосъзнателни за гласа си? „Бебето не се интересува дали имате перфектен терен“, казва Бобро, той обича всичко за вас - както и вие за него.
8. Слизай и Буги
Вземете бебето си за въртене около дансинга, като изберете няколко страхотни песни, които ви карат да настроите. Не само танците ще ви изпомпват сърцето, което понижава хормоните на стреса и повишава хормоните, които се чувстват добре, казва Бобро, но също така ви дава шанс да прекарате забавно и качествено време заедно. „Когато мама и бебе се движат заедно, те споделят това преживяване“, казва тя.
9. Пишете на вашето бебе
Независимо дали решите да изработите писмо, стихотворение, песен или текущо списание, да напишете нещо, което планирате да дадете на бебето си да чете един ден, е прекрасен начин да общувате директно с нея, докато тя все още расте вътре във вас. Пишете за своите надежди, за ценностите си, за семейната си история, за всичко, за което мислите, докато се готвите да я срещнете. Казва Бобро, като пише по време на бременността, „улавя този много специален прозорец във вашите отношения“.
10. Направете чл
Вземете четката си за рисуване, за да създадете това, което Bobro нарича картина „Womb with a View“, в която визуализирате как би могъл да изглежда светът на вашето бебе. Вземете някои акварели с намаление или дори пастели. Без натиск да направите „добра“ картина, опитайте се да уловите визията си по свой собствен художествен начин. „Не трябва да бъде реалистично“, казва Бобро, „просто затворете очи и се опитайте да уловите част от този вътрешен свят. Опитайте се да си представите света от гледна точка на бебето. ”Вашата завършена картина не трябва да бъде достойна за музея, но ще има дълбоко значение за вас, а по-късно и за вашето бебе.