15 Най-добри плодови и зеленчукови сокове за светеща кожа

Съдържание:

• Кои сокове са добри за светеща кожа?
• 1. Сок от цвекло
• 2. Сок от моркови
• 3. Доматен сок
• 4. Сок от спанак
• 5. Портокалов сок
• 6. Лимонов сок
• 7. Сок от алое вера
• 8. Амла сок
• 9. Сок от краставици
• 10. Mosambi Juice
• 11. Сок от нар
• 12. Ябълков сок
• 13. Гроздов сок
• 14. Сок от папая
• 15. Бананов сок
• Сокове Рецепти за светеща кожа
• 1. Спанак, сладък картоф и сок от джинджифил
• 2. Сок от домати и моркови
• 3. Сок от ананас и краставица
• Съвети относно консумацията на сок за светеща кожа
• Често задавани въпроси
• Какво е по-добро - един сок от съставки или смес от различни съставки?

В този член

• Кои сокове са добри за светеща кожа?
• Сокове Рецепти за светеща кожа
• Съвети относно консумацията на сок за светеща кожа
• Често задавани въпроси

Един добър режим на грижа за кожата започва със здравословна диета. Добрата и здравословна диета трябва да представлява голямо количество естествени хранителни продукти като плодове и зеленчуци. Ползите от консумацията на плодове и зеленчуци за нашата кожа са многократни, от хидратация до антиоксиданти и много други. Пиенето на плодове и зеленчукови сокове е един от най-лесните и най-добрите начини за получаване на максимални хранителни вещества от зеленчуци и плодове. Тук разглеждаме най-доброто от партидата за блестяща кожа.

Кои сокове са добри за светеща кожа?

Може да сте наясно, че сокът от морков и цвекло е изключително добър за нашата кожа, което наистина е вярно. Но има много други зеленчукови и плодови сокове, които ни придават блестяща кожа. Какво точно имат тези и други плодове и зеленчуци, които ги правят положително чудесни за нашата кожа? Нека да разгледаме как тези сокове са от полза за нашата кожа.

1. Сок от цвекло

Цвеклото е изборът на зеленчуков сок от повечето хора, които имат петна по кожата си. Съдържанието на желязо и калий помага за пречистването на кръвта. Сокът от цвекло също съдържа витамини А, С, К, фолиева киселина, магнезий, мед и цинк и има противовъзпалителни свойства.

Кога да консумирате

Най-добре е да пиете този сок между отделните хранения.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

2. Сок от моркови

Няма съмнение, че съдържанието на витамин А в моркова е добро за очите ни, но също така предотвратява акне, пъпки, пигментация, увреждане от слънцето. Дори помага за изглаждане на тонуса на кожата. Антиоксидантите в моркова се борят срещу свободните радикали в тялото, като по този начин забавят процеса на стареене.

Кога да консумирате

Сокът от моркови се консумира най-рано сутрин.

Препоръчителен прием

Не повече от две чаши на ден.

3. Доматен сок

Снабден с антиоксиданти, доматен сок е идеален за млада и здрава кожа. Витамини С, А и Ликопен в доматен сок предлагат оксидативна защита. Той намалява обезцветяването, петна и акне. Той дори намалява големите пори и дава една светла кожа. Смесването на доматите с малко сол или мед, за да се загуби киселинността, е най-простата рецепта за доматен сок, която можете да опитате.

Кога да консумирате

Най-добре се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Чаша на ден

4. Сок от спанак

Спанакът е богат на витамини А и С, които са чудесни за облекчаване на тонуса на кожата и засилване на тена. Той също така има добро количество антиоксиданти като витамин Е, манган, който не съдържа свободни радикали. Може да не е най-вкусната от соковете, но тя има незаменими ползи. Можете да добавите някои дати или вар, за да направите проста, вкусна рецепта за спанак от спанак.

Кога да консумирате

Сокът от спанак може да бъде заменен с храна. Можете да го консумирате и между отделните хранения.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

5. Портокалов сок

Портокаловият сок може да предпази кожата от изсъхване, лющене и напукване. Известно е, че лимонената киселина подпомага образуването на еластин и колаген, поддържайки кожата твърда и контролираща преждевременното стареене.

Кога да консумирате

Рано сутрин или преди хранене.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

6. Лимонов сок

Лимоновият сок е най-консумираният сок заради освежаващите и хидратиращи свойства. Пиенето на лимонов сок за светеща кожа е практика, която много хора следват по целия свят. Известно е, че тялото се очиства от изчистването на токсините от тялото. Той може също да пречисти кръвта ви, като по този начин ви дава светеща кожа.

Кога да консумирате

Рано сутринта с малко мед.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

7. Сок от алое вера

Сокът от алое вера поддържа естествения блясък на кожата с богатите си минерали и хранителни вещества. Хормоните, наречени гиберелини и ауксин в алое вера, могат да излекуват кожата ви.

Кога да консумирате

Рано сутрин преди хранене.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

8. Амла сок

Амла сокът или сокът от индийска цариградско грозде е любимо сред много хора, когато придава бляскава кожа. С добро количество витамин С, той подпомага производството на колаген и забавя процеса на стареене на кожата. Той също така се бори с проблеми, свързани със стареенето, като тъмни петна, бръчки и фини линии. Известно е също, че намалява пигментацията и поддържа акне и пъпки.

Кога да консумирате

Преди хранене или рано сутрин.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

9. Сок от краставици

Сокът от краставици е известен със своето богато съдържание на вода, което поддържа кожата ви хидратирана и подхранвана, както и отмива токсините от тялото ви. В него силицийът добавя блясък към кожата ви и подобрява естествения ви тен.

Кога да консумирате

Трябва да се консумира рано сутрин на празен стомах.

Препоръчителен прием

Две или три чаши на ден, тъй като е с ниско съдържание на калории

10. Mosambi Juice

Мозамби или сладък лимонов сок могат да излекуват сухата кожа и да я направят еластична. Съдържанието на витамин С в мосамби помага за пречистването на кръвта, изчистването на токсините и намалява видимостта на петна по кожата. Нейните антибактериални свойства могат да предпазят кожата от инфекции и да излекуват кожата.

Кога да консумирате

Най-добре се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

11. Сок от нар

Богат на витамини С и К, сок от нар помага за възстановяването на клетките на кожата и забавя процеса на стареене. Той също така придава на кожата ви с естествен блясък, тъй като има свойства за пречистване на кръвта. Омега 3 мастните киселини и пуниковата киселина в него могат да помогнат за запазване на влагата в кожата ви, като я поддържат хидратирани.

Кога да консумирате

Най-добре е да се приема рано сутрин.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

12. Ябълков сок

Ябълковият сок съдържа колаген, който може да подобри еластичността на кожата и да я поддържа твърда и еластична. Антиоксидантите в ябълката предотвратяват преждевременното стареене на кожата и запазват бръчките и увреждането на тъканите. Консумирането на ябълков сок ежедневно добавя ретиноиди към тялото, което спомага за поддържането на кожата.

Кога да консумирате

Трябва да се консумира рано сутрин на празен стомах.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

13. Гроздов сок

Сокът от грозде е богат на антиоксиданти, които могат да ви помогнат да избягвате акне. Витамин С в него може да стимулира образуването на колаген и да забави стареенето на кожата.

Кога да консумирате

Пийте този сок рано сутрин или с храна.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

14. Сок от папая

Сокът от папая е чудесно средство за почистване и е известно, че изчиства примесите от тялото и поддържа кожата чиста. Има ензим, наречен папаин, който може да освежи кожата ви и да намали замърсяванията, като ви дава светеща кожа.

Кога да консумирате

Трябва да се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

15. Бананов сок

Витамини С, Е и калий в бананите могат да ви дадат здрава кожа. Те поддържат кожата ви хидратирана и поправят увредената кожа. Също така може да спомогне за насърчаването на добър сън, като по този начин ви осигурява добре отпочинала и здрава кожа.

Кога да консумирате

С храна или като заместител на храната.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

Сокове Рецепти за светеща кожа

Въпреки че има много плодови сокове, които могат да бъдат направени с една съставка, можете също да опитате комбинация от плодове и зеленчуци за по-добри резултати. Ето някои рецепти, които можете да опитате в дома си.

1. Спанак, сладък картоф и сок от джинджифил

Това е силно напълнен сок с много противовъзпалителни и антиоксидантни свойства от бета-каротина в сладък картоф.

Съставки

• 1 средно сладък картоф
• Една чаша спанак листа
• 1 супена лъжица джинджифил

инструкции

• Смесете всички съставки заедно.
• Добавете вода, за да получите необходимата консистенция.

Колко често трябва да има

Пийте по половин чаша всеки ден.

2. Сок от домати и моркови

Тази смес от богати съставки може да ви даде пълнеж и вкусен сок, който е идеален за вашата кожа.

Съставки

• 2 средни домати
• 1 голям морков
• 1 супена лъжица ленени семена

инструкции

• Нарежете морковите и доматите и ги добавете към блендера заедно с лененото семе.
• Смесете внимателно, докато се постигне необходимата консистенция.

Колко често трябва да има

Препоръчва се една чаша сок всеки ден.

3. Сок от ананас и краставица

Ананасът е чудесен за кожата поради успокояващи лечебни свойства. В съчетание с хидратацията, предлагана от краставица, тази комбинация прави идеалното прилягане за блестяща кожа.

Съставки

• 5 средни филийки ананас
• ½ краставица

инструкции

• Поставете краставиците и ананасовите филийки на малки парченца и ги сложете в блендера.
• Смесете, докато получите гъста течност.

Колко често трябва да има

Препоръчва се този сок да се пие три или четири пъти седмично.

Съвети относно консумацията на сок за светеща кожа

Плодовете и зеленчуковите сокове очевидно са най-добрият избор, ако мечтаете за светеща и здрава кожа. Все пак, имайте предвид няколко съвета, ако планирате да изпробвате тези сокове.

• Идеално е да пиете по-голямата част от тези сокове рано сутрин на празен стомах, тъй като осигурява добра абсорбция и впоследствие по-добри ползи.
• Сол и захар се избягват най-добре в тези сокове. Ако искате да изрежете киселинността или киселинността, мед или розова сол е предпочитан вариант.
• Смесването на различни плодове и зеленчуци може да предложи на кожата ви повече ползи.
• Не прецеждайте течността преди да я сервирате, ако искате добротата на влакната в сока.
• Студенопресованите сокове са най-добрите, тъй като запазват всичките си хранителни вещества.
• Консервираните сокове не се препоръчват, тъй като те идват с консерванти и изкуствени подсладители. Най-добре е да смесвате пресни плодове и зеленчуци, за да получите най-здравословните сокове.

Често задавани въпроси

Какво е по-добро - един сок от съставки или смес от различни съставки?

Зависи от теб. Ако искате да пиете сок, приготвен с една съставка, продължете. И ако искате да смесите две или повече плодове и зеленчуци, можете да го направите. Изборът е твой! Така или иначе, сокът ще бъде здрав.

Тези здравословни сокове за светеща кожа са доста прости за направа и могат да ви помогнат да постигнете желаната здрава и млада кожа. В крайна сметка, кожата ви отразява това, което консумирате. Стойте далеч от преработени захари, нездравословна храна и мазни храни, които могат да причинят увреждане на кожата ви. Ако е необходимо, можете да опитате и диета с плодов сок за почистване, която е за три или седем дни. Не забравяйте, че една балансирана диета също е важна за поддържането на добра кожа, така че планирайте съответно диетата си.