Почивка по време на бременност

Съдържание:

• Защо е от съществено значение по време на бременност?
• 1. Плацента Previa
• 2. Недостатъчност на маточната шийка
• 3. Прееклампсия
• 4. Прекалено активен начин на живот
• 5. Кървене при бременност
• 6. Колебания на кръвното налягане
• 7. Oligohydramnios
• 8. Множествени бременности
• Ще трябва ли да стоите в леглото през цялото време?
• Нива и видове бременност
• 1. Минимизирана дейност в дома / работата
• 2. Минимизирана активност в болницата
• Какви са ползите от почивката на легло за вас и вашето бебе
• Дискомфорти на почивка и как да се справим с тях
• Най-добра позиция за почивка на легло
• Рискове
• 1. Кръвни съсиреци
• 2. Депресия и тревожност
• 3. Семеен стрес
• 4. Финансови опасения (когато сте спрели работата си)
• 5. Ниско тегло на Вашето бебе
• 6. По-бавно възстановяване след доставка
• 7. Отслабени кости и мускули
• Да и не трябва да обсъждате с доставчика на здравни услуги
• Как да останем здрави по време на почивка?
• 1. Физическо здраве
• 2. Емоционално здраве
• Как ли легло почивка засяга вашето семейство?
• Как да се възползваме от почивка на легло
• Списък за проверка на всички елементи, които може да ви трябват

В този член

• Защо е от съществено значение по време на бременност?
• Ще трябва ли да стоите в леглото през цялото време?
• Нива и видове бременност
• Какви са ползите от почивката на легло за вас и вашето бебе
• Дискомфорти на почивка и как да се справим с тях
• Най-добра позиция за почивка на легло
• Рискове
• Да и не трябва да обсъждате с доставчика на здравни услуги
• Как да останем здрави по време на почивка?
• Как ли легло почивка засяга вашето семейство?
• Как да се възползваме от почивка на легло
• Списък за проверка на всички елементи, които може да ви трябват

Бременността е трудно пътуване. Вие ще трябва да промените вашата диета, начин на живот и дейности по много начини. Посещенията на Вашия лекар ще се умножат. Може да страдате от сутрешна болест, наддаване на тегло и т.н. Понякога обаче най-доброто нещо, което трябва да направите по време на бременността, е нищо. Прочетете, за да разберете какво означава почивка на легло по време на бременност, както и нейните предимства и недостатъци.

Почивката на леглото по време на бременност може да означава няколко неща - от престоя в леглото няколко часа на ден до проверка в болница. Позната като ограничение на дейността, почивката в леглото е предназначена да запази високите си енергийни запаси, за да се избегнат всякакви рискове или усложнения, свързани с бременността, като преждевременно раждане или мъртво раждане. Почивката може да продължи от няколко дни до няколко месеца. Допреди няколко години, повечето лекари препоръчваха строга 24-часова почивка, но сега се предлага само в най-лошия случай. Това е така, защото не е доказано, че предписването на почивка на легло подобрява усложнена бременност в много случаи. Въпреки това, все още има няколко причини Вашият лекар да предпише почивка по време на бременност.

Защо е от съществено значение по време на бременност?

Необходимостта и важността на почивката на леглото винаги ще варират в зависимост от вида на бременността, която имате, и съществуващото ви медицинско състояние. 70% от бременните жени се съветват в една или друга точка по време на бременността. Обикновено не се препоръчва 9-месечна почивка на легло, но в зависимост от състоянието ви лекарят може да Ви предложи, ако се нуждаете от пълна или частична почивка на легло. Някои от причините за почивка на легло са:

1. Плацента Previa

При това състояние плацентата се намира по-ниско от обикновено. Той блокира шийката на матката, която е изход за плода. Така че починете на леглото, за да избегнете прекомерно натиск върху шийката на матката и плацентата.

2. Недостатъчност на маточната шийка

Цервикалната недостатъчност означава, че цервикалните мускули не са достатъчно силни, за да запазят растящия плод в матката, увеличавайки рисковете от спонтанен аборт в третия триместър. Препоръчва се почивка на легло, за да се избегне ненужно натиск върху шийката на матката.

3. Прееклампсия

Едно от най-често срещаните заболявания, свързани с бременността, се появява при повече от десет процента от бременните жени. Симптомите включват повишено кръвно налягане, протеин на урината, подуване на лицето и краката. Екстремните случаи на прееклампсия могат да застрашат живота на Вашия и Вашето бебе, и изисква от Вас да останете в болница, за да можете да бъдете постоянно наблюдавани.

4. Прекалено активен начин на живот

Ако водите много активен живот и не обръщате внимание на хранителните си изисквания, може да бъдете помолени да си починете. Да останеш спокоен и да приемаш балансирана храна ще насърчи здравословното развитие на плода.

5. Кървене при бременност

Понякога може да има малко количество кръв по време на бременността. Това може да се дължи на няколко причини, като разкъсване на плацентата, маточни сълзи или увредена шийка, която може да доведе до спонтанен аборт. Във всеки случай, препоръчва се почивка на легло по време на първия триместър на бременността, за да се избегне влошаване на кървенето.

6. Колебания на кръвното налягане

Случайните колебания на кръвното налягане са симптоматични за еклампсия. Еклампсията може да доведе до тежки припадъци и повреди в няколко органа, ако не бъде наблюдавана, така че престоя в болницата е задължително.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios е състояние, при което обемът на околоплодната течност е по-нисък от необходимия за поддържане на Вашето неродено дете. Тъй като има твърде много рискови фактори, свързани с ниски нива на течности и затова се препоръчва клинично регламентирана почивка на легло, за да може лекарят да ви държи под око.

8. Множествени бременности

Ако ще раждате множество бебета, почивката на леглото става абсолютно необходима. Това е така, защото многоплодните бременности са по-податливи на рискове и усложнения, а най-сигурният залог е да останете на легло, докато се роди бебето.

Ще трябва ли да стоите в леглото през цялото време?

Отговорът на този въпрос зависи изцяло от Вашия лекар. В някои ситуации Вашият лекар може да Ви помоли да избегнете определени дейности като интензивни упражнения, преместване на големи обекти или извършване на трудни задачи. В други може да сте затворени в леглото си и забранено да вдигате дори пръст, освен да отидете в банята или до лекаря.

Нива и видове бременност

По-рано лекарите биха категоризирали почивка на легло в четири основни категории - планирано почивка, модифицирана почивка на легло, строга почивка на легло и болнично легло. Въпреки това, с променящите се времена, категоризацията е допълнително опростена. Днес има два основни вида почивка по време на бременност. Това са:

1. Минимизирана дейност в дома / работата

Много лекари ще ви помолят да отделяте по-малко време на работа, когато сте в последните няколко седмици от бременността. Важно е да почивате често и да избягвате всяка дейност, която изисква ненужно натоварване, като кардио, ходене или изправяне. Все пак може да ви се позволи да правите кратки разходки в някои случаи и да извършвате обикновени домакински задължения.

2. Минимизирана активност в болницата

В случаите, когато бременността има много усложнения, лекарят ще препоръча продължителен престой в болницата, за да може пациентът да остане под постоянно наблюдение. За щастие, като се има предвид неактивният характер на болничната почивка по време на бременност, Вашият лекар ще се погрижи да останете във форма, като предложите някои прости упражнения или курс за физическа терапия.

Ето диаграма на различните нива на почивка на легло. Колко сън на ден

Изискване за дневен сънЕжедневно изискване за почивкаРазрешение за напускане на къщатаРазрешено е ниво на дейностНуждаете се от помощРазрешение за самостоятелно приготвяне на хранаМин. 6 часаКакто искашдаСветлинни упражненияАко искашда8-10 часаНай-малко 2 часаДа, но само за къси разстоянияОбикновени задълженияЗа трудни задълженияда8-10 часаПо-голямата част от деняНе, освен да посетя лекарБез домакинска работаЗа всички задълженияСамо малки хранения8-10 + часаЦял денНе, освен да посетя лекарМоже да се придвижва само до и от банятаДа, за всичкоНе, нека някой друг да готви8-10 + часаПочивка за болнично леглоНеНе е разрешено движениеДа, за всичкоНе, нека някой друг да готви

ниво

1

2

3

4

5

Какви са ползите от почивката на легло за вас и вашето бебе

Освен практикуването на почивка по време на бременност, за да се предотврати спонтанен аборт, тя има няколко предимства, които предпазват нероденото ви бебе. Те включват:

• Спалнята поддържа ефективността на кръвоносната Ви система, като осигурява на бебето всички нужни хранителни вещества.
• Проучванията показват, че постелката намалява концентрацията на хормоните на стреса, наречени катехоламини, които могат да предизвикат ранен труд, когато се произвеждат в излишък.
• Шийката на матката, плацентата и матката остават свободни от свръх налягане по време на почивка.
• Известно е, че почивката на леглото подобрява притока на кръв в тялото, като предотвратява натрупването на течности и воденето им до едеми.

Дискомфорти на почивка и как да се справим с тях

Отпушването на леглото ви през целия ден звучи невероятно! Въпреки това, липсата на движение скоро ще предизвика болки в ставите, загуба на мускули, намалена гъвкавост и влошаване на кръвообращението. В допълнение към промяна от страна на страна и ядене на балансирана храна, ето някои упражнения, които можете да направите, за да успокоите тези дискомфорти:

• Завъртането на ръцете и краката ви в бавни кръгови движения спомага за поддържане на мобилността и облекчаване на мускулните или ставни болки.
• Притискането на стресовите топки помага за предотвратяване на ставни болки в китката и пръстите.
• Поставянето на ръцете и краката върху матрака и упражняване на леко налягане подобряват гъвкавостта.
• Затягането и отпускането на мускулите на крайниците подобрява кръвообращението.

Най-добра позиция за почивка на легло

Това изцяло ще се основава на степента на бременност, история на заболяването и всякакви усложнения, пред които може да се изправите. Жените, които трябва да са на легло за дълго време, трябва да спят на тяхна страна, за да предотвратят натиска на матката върху големите вени на тялото.

В тази позиция дръжте коленете си огънати като плод. Може да ви се каже да лежите по гръб с бедрата, повдигнати над гърдите.

Рискове

Леженето в продължение на дни или седмици определено ще има свои собствени рискове. Някои от усложненията при почивка на легло включват:

1. Кръвни съсиреци

Липсата на движение може да предизвика кръвни съсиреци при бременни жени, особено в краката. Това е известно като дълбока венозна тромбоза.

2. Депресия и тревожност

Оставането в леглото през целия ден може да ви накара да се почувствате като бреме, което може да предизвика симптоми на депресия или тревожност.

3. Семеен стрес

В семейството ви може да има стрес, тъй като ролите ви, като работа, домашни грижи или грижи за деца, се поемат от други членове.

4. Финансови опасения (когато сте спрели работата си)

Много компании не предлагат продължителен отпуск по бременност и дори тогава ви е позволено да го използвате след раждането. Това може да означава загуба на заплата или дори вашата работа.

5. Ниско тегло на Вашето бебе

Почивката на леглото предполага намаляване на сърдечно-съдовата система, което е свързано с ниско тегло при раждане и проблеми с растежа на плода.

6. По-бавно възстановяване след доставка

Тъй като движението при легло е минимално, ще ви отнеме повече време, за да се върнете на краката си след раждането.

7. Отслабени кости и мускули

Липсата на физическо натоварване може да предизвика деминерализация на костите и атрофия на мускулите, което може да доведе до сериозни усложнения.

Да и не трябва да обсъждате с доставчика на здравни услуги

Докато изтощителните дейности са изключени, ето няколко неща, които бихте могли да направите. Говорете с Вашия лекар или медицински специалист какво сте и не можете да правите по време на почивка.

• Леки упражнения
• ходене
• готварски
• Сексът
• Шофиране или езда
• Измийте се

Как да останем здрави по време на почивка?

Продължителното бездействие е не само скучно, но и нездравословно. Ето някои неща, които можете да направите, докато сте на легло, за да сте здрави както физически, така и емоционално:

1. Физическо здраве

• Протегнете ръцете, краката, шията, гърба и основно всичко, което можете, за да запазят силата си.
• Поддържайте строга бременна диета, по-често яжте по-малки хранения и избягвайте храни, които биха могли да причинят стомашно разстройство.
• Легнете колкото се може по-удобно и променете позицията си, за да облекчите всякаква нарастваща мускулна изтръпване или дразнене на кожата.

2. Емоционално здраве

• Забавлявайте се с телевизия, книги или сърфирайте в интернет. Не позволявайте да се отегчиш.
• Посетете приятели, ако е възможно, или ги накарайте да се отбият. Може да не успеете да ги настигнете толкова често, колкото искате, след като бебето се роди.
• Не наблягайте на ситуацията. Много жени са преминали през едно и също нещо и са имали щастливи и успешни бременности.

Как ли легло почивка засяга вашето семейство?

Ако прекарвате по-голямата част от времето си в леглото, семейството ви ще трябва да се научи да се приспособява към новите си роли. Сега вашият партньор може да отговаря за всички ежедневни домакински дейности като измиване, почистване, пазаруване за хранителни стоки и грижа за децата ви, ако имате такива. Докато вашият партньор се грижи за вашите предишни роли около къщата, вие също трябва да се уверите, че те не се затъват, като се грижат за вас. Ако имате деца, особено малки, може да се наложи да държите грубо; вместо това ги забавлявайте, като ги четете или гледате с тях. Ако е възможно, накарайте член на семейството или близък приятел да ги забавлява.

Как да се възползваме от почивка на легло

Виждайки, че може да прекарате малко време на леглото, ето някои неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от времето си:

• Уверете се, че имате всички необходими консумативи като детско креватче, памперси, бутилки за мляко, дрехи за майчинство, помпи за гърди и т.н.
• Направете някои онлайн изследвания за степента на бременност и евентуални усложнения.
• Информирайте се за ваксинации, кърмене, развитие на бебето и други техники за родителство.
• Яжте достатъчно питателна храна като плодове, зеленчуци и зърнени храни.
• Прочетете за важни пренатални и постнатални добавки.
• Не забравяйте да правите леки упражнения, за да поддържате вашите крайници активни и здрави.
• Поддържайте стриктна рутина, за да възстановите чувството за контрол.
• Организирайте снимките си, плащайте данъците си и други малки проекти, които предстои у дома.
• Имате положително отношение към онези, които ви помагат около дома с домакинска работа и работа.
• Пиенето на достатъчно вода ви предпазва от запек и възпаление.

Списък за проверка на всички елементи, които може да ви трябват

Съхранявайте контролен списък на елементите, които може да ви се наложи да достигнете до ръце:

• Вода и закуски като плодове, зеленчуци и ядки.
• Мобилен телефон и лаптоп, за да поддържате връзка с хората.
• Канцеларски материали като писалки и хартия.
• Козметика, като гребени, четки, ножове за нокти и огледала.
• Книги, списания и вестници, за да се забавлявате.

Най-добрият съвет, който можете да получите по време на бременността е да запазите спокойствие, колкото и трудно да изглежда. Никога не забравяйте, че приемате всички тези допълнителни предпазни мерки и стъпки за безопасността на вашето и вашето бебе, въпреки че може да не ви е приятно. Колкото повече се отпускате и забавяте, толкова по-голям е шансът да имате здраво бебе.

Как да се справим със синдрома на неспокойните крака по време на бременност
Болки в долната част на гърба по време на бременност
Изкачване по стълби по време на бременност