15 най-добри здравословни напитки за деца

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е здравословна напитка?
  • Предимства на здравословните напитки за деца
  • Здрави напитки, които можете да предложите на детето си

Избирането на здравословен сок за вашето дете може да бъде борба, тъй като повечето сокове са богати на захар и консерванти или нямат хранителна стойност. Ето някои прясно приготвени алтернативи, които са по-добри от тези, закупени от магазина.

Какво е здравословна напитка?

За децата, здравословната напитка не е просто нещо, което е богато на хранителна стойност или е лесно за храносмилане, това е нещо, което трябва да запази енергийните си нива през целия ден, изпълнен с дейност. Децата губят важни минерали всеки ден; една здравословна напитка трябва да гарантира, че те попълват тези минерали, като същевременно добавят хранителна стойност към други аспекти на диетата си. Говорете с Вашия лекар, за да разберете разликите между здравословни напитки за малки деца, деца и възрастни.

Предимства на здравословните напитки за деца

Здравите напитки имат много ползи за вашето дете.

  • Поддържа ги хидратирани
  • Поддържа запек в залива
  • Те съдържат естествени захари, за разлика от тези, закупени от магазина
  • Някои плодове като боровинки, манго и др. Са богати на антиоксиданти, които могат да изградят имунитет
  • Те са опаковани с хранителни вещества и минерали, необходими за развитието на вашето дете

Здрави напитки, които можете да предложите на детето си

{title}

Най-добрата здравословна напитка за децата може да бъде трудна за дефиниране поради субективната си природа, но ето няколко рецепти. Надяваме се, че те ще ви помогнат да направите вкусна и здравословна напитка за вашата малка.

1. Слънце-пъпеш и бананов млечен шейк

Съставки:

  • 2 банани
  • Квартал от слънчев пъпеш
  • Кисело мляко
  • Морска сол

Как да направя:

Започнете с обелване на банана и го нарязвайте на кубчета, покрийте с морска сол отгоре и я оставете настрана, след това изрежете слънчевата пъпеш на четвъртинки, като използвате лъжица, за да извадите слънцето. След като направите това, добавете банана, слънчевия пъпеш и малкото кисело мляко в смесителя, подправете с малко морска сол (уверете се, че не прекалявате с това, тъй като бананите вече съдържат някаква морска сол). една консистенция, изсипва се в чаша и я сервира охладена.

2. Папайя Ласи

Съставки:

  • Кисело мляко
  • папая
  • Розова сол
  • захар

Как да направя:

За да направите тази напитка всичко, което трябва да направите, е да нарязвате папаята на кубчета, да ги добавите и с ¾ чаша кисело мляко към блендера, да подправите с розова сол и малко захар за вкус, да смесите и да поднесете хлад.

3. Джинджифил и нежен кокосов чилър

Съставки:

  • Нежна кокосова вода
  • джинджифил
  • вар
  • вода

Как да направя:

Тази напитка, богата на електролити, може да се приготви. Първо, настържете джинджифила с малко вода и го оставете да кипи на слаб пламък. Уверете се, че кипи, така че сокът от джинджифила наистина се влива с водата, оставете джинджифила да се охлади, след това го смесете с нежна кокосова вода, изстискайте малко вар и сервирайте хлад.

4. Дева Пина Колада

Съставки:

  • Кокосово мляко или кокосов крем
  • ананас
  • череши
  • мента
  • Розова сол
  • захар

Как да направя:

Тази забавна напитка е пълна с храна и е световно известна със своите вкусове. За да приготвите тази напитка, първо нарязайте ананаса на парчета, добавете четвърт чаша вода с ананас в блендер с розова сол и смесете, докато стане сок. Отделно добавете кокосовото мляко или кокосовия крем в малка купа за смесване и добавете малко захар, внимателно разбъркайте за няколко минути. След това добавете прясно приготвения сок от ананас и няколко листа от мента, продължете да се разбърква, докато прилича на една смес. Сместа се добавя към смесителя и се смесва още 3 минути. Гарнирайте с череши и листа от мента и сервирайте хлад.

5. Ягодов млечен шейк

Съставки:

  • Пресни ягоди
  • Обезмаслено мляко
  • захар
  • Сладко от боровинки

Как да направя:

Тази проста, но класическа напитка е лесна за приготвяне. Първо измийте и изрежете ягодите. Добавете нискомаслено мляко със сладко от боровинки и захар в блендер и разбъркайте за няколко секунди, докато се смеси добре, след това хвърлете в ягодите и се смесете, докато стане гладка, добавете още малко нарязани ягоди в млечен шейк за плодова изненада и служат хлад.

6. Изненада от фъстъчено масло

Съставки:

  • Крехко фъстъчено масло
  • Кисело мляко
  • банани
  • ягода
  • мента
  • Мляко

Как да направя:

За да приготвите тази напитка, първо смесете малко фъстъчено масло с обикновеното кисело мляко, докато прилича на една гъста смес, след това добавете няколко нарязани банани и нарязани ягоди с няколко листа от мента в сместа, добавете малко мляко, за да намалите дебелината на сместа и се смесва. Сервирайте го студено с леки закуски за богата и здравословна вечеря.

7. Muskmelon Slushy

Съставки:

  • пъпеш
  • лед
  • Пчелен мед
  • Екстракт от ванилия
  • вода

Как да направя:

За да направите тази напитка, първо отрежете половин мускул на кубчета, след това в блендер, смесете леда с ванилова есенция и мед. В отделен блендер Кубовете мушмелон се смесват с прибавена вода, прецежда се пулпата и се смесва с смесения натрошен лед. Разбъркайте добре и сервирайте със закуски.

8. Лимонада от диня

Съставки:

  • диня
  • лимон
  • лед
  • вода
  • захар
  • вода

Как да направя:

За да направите тази вкусна рецепта първо нарязани и обезкостени динята, добавете половин чаша вода с динята в блендер и смесете в сок, щам пулпа, изстискайте малко лимон в сока от диня, добавете малко захар и разбъркайте, когато сервирате Добавете лед с натрошен или назъбен лед за охладено лятно лечение.

9. Berry Smoothie

Съставки:

  • боровинки
  • ягоди
  • Къпини
  • Кисело мляко
  • Пчелен мед
  • Ментови листа

Как да направя:

За да направите тази напитка, просто добавете някои боровинки, ягоди и къпини с мед и кисело мляко в блендер и смесете, докато стане една гладка консистенция, добавете някои листа от мента за гарниране и сервирайте студено.

10. Apple лимонада

Съставки:

  • ябълки
  • лимони
  • вода
  • Пчелен мед
  • Ментови листа

Как да направя:

За да направите тази напитка, първо нарязайте ябълките на половинки, добавете малко вода и ги смесете, докато стане гладка, изцедете пулпа, след това добавете прясно изцедени лимони и малко мед, разбъркайте добре и украсете с листа от мента и сервирайте с някои класически PB&J сандвичи за здравословна закуска след игра.

11. Краставици и ментови сокове

Съставки:

  • краставица
  • Ментови листа
  • вар
  • вода
  • захар

Как да направя:

Нарежете лимоните на половина и ги изстискайте в чаша, добавете малко вода със захар и разбъркайте добре. След това се нарязва краставица и се смесва с листа от мента за няколко минути, докато стане една консистенция. Добавете сока от лайм в тази смес и разбъркайте добре, добавете още малко вода, за да сте сигурни, че консистенцията е водна, вместо да е пълна с пулп. Гарнирайте с листа от липа и мента и сервирайте.

12. Праскова и манго ласкател

Съставки:

  • праскови
  • Мангото
  • Кисело мляко
  • Екстракт от ванилия

Как да направя:

Нарежете и премахнете прасковите и манго. Добавете малко кисело мляко в блендер с две до три капки ванилова есенция и нарязаните манго и праскови, смесете, докато стане гладка и след обяда сервирайте идеалната комбинация от десерти и напитки за децата си.

13. Подправен банан

Съставки:

  • канела
  • индийско орехче
  • Мляко
  • Кондензирано мляко
  • кардамон
  • банани
  • Пчелен мед

Как да направя:

Настържете малко канела, кардамон и индийско орехче в млякото и го загрейте до кипене на слаб огън. След като се направи това, добавете мед и кондензирано мляко и го оставете да се охлади на стайна температура, добавете сега прясното мляко в блендер с някои нарязани зрели банани и смесете, докато стане гладка. Тази напитка може да се сервира гореща, на стайна температура или студена.

14. Боровинка Джинджифил Слюш

Съставки:

  • джинджифил
  • боровинки
  • лед
  • вода
  • вар
  • Пчелен мед

Как да направя:

На слаб огън започнете да кипвате вода, добавяйте обелени джинджифил във водата, когато варите да влеят вкус на джинджифил, топлина, докато започне да се сгъстява. Оставете този сок от джинджифил да се охлади при стайна температура. След като е хладно, добавете боровинки, чаша лед, лайм и сок от джинджифил в блендер, смесете, докато стане една смес, в купа, смажете лед. В чаша се добавя натрошен лед и се нанася с смес от смесен джинджифил и боровинка. Помръжте меда отгоре и сервирайте.

15. Тиквен праскова

Съставки:

  • Кисело мляко
  • тиква
  • праскови
  • Пчелен мед
  • Ментови листа

Как да направя:

Първо почистете и наряжете тиквата на кубчета, парна така, че да стане лесно каша. След като тиквата се смачка, оставете да се охлади при стайна температура, нарязва се праскови на кубчета и в блендер прибавя кисело мляко, медената тиква и кубчета праскови, се смесва добре и се украсява с листа от мента. Сервирайте при всякаква температура.

Не забравяйте, че преди да приготвите напитки или храна, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете хранителните нужди на Вашето дете според възрастта им и да знаете дали имат някакви хранителни алергии.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼