15 съвета, които ще ви накарат да изглеждате и се чувствате по-млади от възрастта си

Съдържание:

{title}

Да изглеждаш млад и да се чувстваш млад, е две неща, които всеки иска. Ако искате да промените биологичния си часовник за стареене и да погледнете няколко години по-млад от реалната ви възраст, тогава започването на рано е от значение. В края на краищата, това, което ядете и начина на живот, който приемате в ранните си години, ще отразява как ще изглеждате, когато пораснете.

Въпросът е - наистина ли е възможно да се отървем от мазна, увиснала кожа, бръчки и да преминем от по-възрастни към по-млади след няколко месеца (или години)? Да, така е. Но ще трябва да вземете под внимание тези съвети и да ги приложите.

Как да изглеждате по-млади - 15 начина да изглеждате млади и да се чувствате млади

Ето 15 начина как да изглеждате по-млади на 30 (или по-възрастни) и да сте по-млад въпреки биологичната си възраст. Следвайте тези и хората просто няма да повярват на възрастта ви, когато преценяват погледа ви.

1. Заредете антиоксидантите

Антиоксидантите се борят срещу възпалението и увреждането на свободните радикали в организма. Те са най-добрите ви приятели, когато става въпрос за анти-стареене. Ако искате да се предпазите от болести по отношение на начина на живот като рак и диабет, тогава добавянето на богати на антиоксиданти храни ще ви помогне.

{title}

Препоръчваме плодове, тъй като те не само са плътно хранителни, но и натоварени с антиоксиданти. Какви видове? Всякакъв вид - включително (но не само ограничени до) годжи плодове, Acai плодове, боровинки, горски плодове, индийски цариградско грозде, боровинки, боровинки и ягоди.

2. Останете хидратирани

Дехидратацията не само прави кожата ви набръчкана, но и ви прави по-възрастни. Уверете се, че пиете много вода - поне 3 до 4 литра на ден. Водата изхвърля вредните токсини от тялото ви и поддържа оптимално работата на вътрешните органи.

{title}

Той също подхранва кожата ви и добавя към този безупречен блясък, който всеки иска. Освен хидратиране на кожните клетки, подобрява и кръвообращението. Чудите се как да изглеждате по-млади естествено у дома? Пий повече вода.

3. Упражнение Всеки ден

В днешния свят всички сме приковани към нашите смартфони и таблети - сгънати, седнали с лоша поза, и подпряха шията ни напред, за да фиксираме погледа си към екрана. Тъй като ние сме водещи по-натоварен живот, ние в крайна сметка пренебрегваме себе си в този процес. Знаем, че упражненията са полезни за дълголетието и доброто здраве - но колко от нас всъщност обръщат внимание на това?

{title}

Е, ако искате да изглеждате по-млади от лицето, трябва да упражните. И не е нужно да бъдете спортист или спортен буф, за да се възползвате от предимствата. Започнете с малкия си ден, като ходите всеки ден и се разхождате спокойно. Излизайте с приятелите си и се регистрирайте за уроци по йога или танци. Ако имате проблеми с коляното или ставите, можете да правите тренировки с ниско въздействие и да работите по-нагоре от там, докато състоянието ви се подобри.

Какво е най-доброто упражнение, за да отслабнете и да изглеждате по-млади? Това е видът, който те кара да забравиш, че е тренировка, правейки я тона на забавление.

4. Яжте повече плодове и зеленчуци

Въпреки че органичното месо, хранено с трева, трябва да е във вашата кухня за вашите не-вегетариански изисквания, не трябва да се скъпите с плодовете и зеленчуците. Плодовете и зеленчуците алкализират тялото ви и дават на черния дроб приятна детоксикация. В китайската медицина те казват, че състоянието на черния дроб и различните вътрешни органи отразява здравето ви отвън. И какъв по-добър начин за детоксикация, отколкото като ядеш чист и зелен? Храните, които изглеждат по-млади, включват какао на прах, маслини, авокадо, нарове, листни зеленчуци и прах от житна трева.

{title}

Ако се почувствате подути, можете да отидете на сок бързо. Тя ще ви даде толкова нужда от хранене, че ще увеличите и добавите месеци (или години) към живота си. Това е едно от най-полезните домашни средства, които изглеждат по-млади и красиви.

5. Не използвайте шампоан или силни почистващи препарати всеки ден

Получаваме, че използването на почистващи препарати за коса и шампоани е прищявка тези дни, но ако ги прекалявате с прекомерна употреба, ще се събличате с полезни химикали. За да сте сигурни, че нивата на рН са балансирани и да получите този великолепен отскок и блясък, ограничете употребата на продукти за грижа за косата до два или три пъти седмично.

{title}

В други дни използвайте етерични масла като чаено дърво, лайка и жасмин, за да подхранвате скалпа и косата. Кокосовото масло е друго популярно решение, използвано за получаване на лъскава и красива коса. Също така се опитайте да намалите използването на сешоари за коса, инструменти за оформяне на топлина и ютии за къдрене. Те обикновено пресушават косата си твърде много и водят до много счупвания / повреди, когато се използват прекалено.

6. Бъдете креативни

Има поговорка, че ако не се чувствате умствено млади, няма да изглеждате млади отвън през годините. Най-добрият начин за борба с това е чрез правене на нещо креативно.

{title}

Имаме предвид театър и драма, актьорско майсторство, рисуване и рисуване или музика - буквално всяка дейност, която привлича творческите ви сокове и изгражда бялото вещество в мозъка ви. Следващия път, когато си помислите: „Как изглеждам по-млад?“, Знаете отговора.

7. Проверете стойката си

С напредване на възрастта имаме склонност да изтръгваме или да изпитваме това, което наричаме „изгърбена поза“. Това не само ни кара да изглеждаме стари, но също така и много болка. Правейки упражнения за поза, спящи на равна повърхност без възглавница и грижа за здравето на гръбначния ви стълб, това са фантастични начини за това.

{title}

Когато стоите, уверете се, че разпределяте теглото си равномерно и стойте на височина, като използвате топките на краката си. Защото те кара да изглеждаш по-млад и по-висок.

8. Вземете малко сън

Лишаването от сън и безсънието са две неща, които се приравняват на тъмни петна, бръчки под очите ви и отпусната кожа. Просто няма да изглеждате най-добре, когато не сте достатъчно сън и това ще се покаже във вашето изпълнение и ежедневието. Получаването на адекватен сън не само ще ви подмлади, но и ще ви накара да изглеждате по-млади.

{title}

Тъй като търсенето на младостта е също и за да бъдете жизнени и изпълнени с енергия. Изследователите са открили, че вишневият сок и всякакви естествени храни, богати на мелатонин, ви позволяват да спите лесно.

9. Намалете стреса

Стресът освобождава хормони като адреналин и кортизол, които правят сърцето ти по-бързо и повишава кръвното налягане. Вашите органи в крайна сметка работят по-усилено, отколкото би трябвало, което ви прави уморени, уморени и по-стари. Осъзнаваме, че всеки ден се стресва, но има повече общо с това как живеете и какви навици имате.

{title}

Медитацията задейства реакцията на релаксация в тялото ви и предотвратява стареенето на мозъка. Просто поставянето на 10 до 20 минути на ден от това щастливо време ще направи чудеса за вашите нива на стрес. И ако не знаете как да медитирате или не можете да седнете, отидете за чи гонг или йога. Те обикновено се отличават със стояща и движеща се медитация.

10. Наслаждавайте се на секс и прегръдка

Страстта е емоция, която те кара да работиш и да се чувстваш млади. Според Гейл Шийхи, автор на "Секс и опитна жена": "Това е централната мотивация на цялата човешка дейност."

{title}

Докосването на партньора ви освобождава добри хормони като окситоцин, за които е известно, че превъзмогват стреса и депресията. А сексът ви дава пост-коиталния следсвет, тъй като кръвта се втурва към кожата ви, правейки лицето ви сияещо и изглеждащо по-младо. Също така е добро извинение за тренировка, така че не се притеснявайте и помолете партньора си да стане по-активен с вас през нощта.

11. Отнасяйте се към чаша червено вино

Изследователите са открили, че червеното вино има съединение, известно като ресвератрол, за което е доказано, че притежава свойства против стареене. Отивате за тази чаша червено вино в края на всяка нощ всъщност е добре за вас.

{title}

Беше доказано, че червеното вино не само намалява смъртността с 34%, но и насърчава дълголетието и младостта.

12. Играйте Brain Games

Играенето на мозъчни игри или правенето на умствени аеробни упражнения са показали, че пренавиват мозъка ви, подобряват паметта ви и получават когнитивни ползи, които продължават до 5 години. Има тон на приложения като Luminosity и Elevate, но ако искате по-евтини опции или повече безплатни неща, можете да надникнете в секциите на кръстословицата или судоку в местните вестници.

{title}

Освен това, всяка дейност, която упражнява вашите леви и десни мозъчни полукълба като шах, предизвикателни пъзели, куб Рубик, игри, които тестват вашата логика, пространствено съзнание, цветова чувствителност и креативност са добри за вас. Можете просто да се включите в сезон на Brain Games на вашия телевизор и да следвате епизодите за идеи.

13. Използвайте добавки за кожата си

Всякакви кремове за кожата, които съдържат съединението „ретинол” срещу бръчки и изглаждане на кожата. Старата кожа се излюпва нежно и се заменя с по-нова, еластична и по-красива кожа. Храни или добавки, които съдържат алфа-липоева киселина (ALA) като ленено семе, слънчогледово семе и семена от чиа, са известни с това, че ви осигуряват анти-стареене.

{title}

Погрижете се за кожата си, като използвате кремове за кожа и лосиони, съдържащи ретинол, и не забравяйте да ядете храни, богати на ALA или добавки.

14. Запознайте се с нови хора и пътуване

Среща с нови хора, излизане извън къщата и пътуване по света ще ви донесат нови перспективи и благодарност за начина на живот и културата. Когато се потопите в нови преживявания и нови хора, наистина ще се почувствате живи.

{title}

И това е една от тайните съставки, за да се чувстваш млад - да живееш в момента и да се наслаждаваш максимално.

15. Направете здравословни навици

В края на деня, вашите навици ще ви превърнат в човека, който сте. Ако сте сериозни да изглеждате по-млади в по-късните си години, ще трябва да поставите в работата. Няма преки пътища.

И колко време отнема да се създадат нови навици? Науката казва 21 дни, но ние казваме, че не вярваме, че сте се справили с него, докато не ударите поне 6 месеца. Да, трудно е, но си заслужава, затова го препоръчваме.

Не е нужно да отидете в режим на монах и да практикувате тези съвети, за да изглеждате по-млади. Но да, започнете рано и с малки неща като упражнения, храна и сън. Изграждайте другите навици постепенно и преди да го разберете, ще усетите ефекта на снежната топка и ще изглеждате по-млади в бъдеще.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼