16 месеца стари бебешки храни - идеи, графики и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителни изисквания за 16-месечно дете
  • Колко храна се нуждае от малко дете на 16 месеца
  • Най-добра храна за 16-месечно бебе
  • 16-месечна карта за бебешка храна / план за хранене
  • Хранителни рецепти за 16-месечно бебе
  • Съвети за хранене

Когато децата започват да растат, родителите непрекъснато се сблъскват с дилема да разберат какво да ги нахранят. Той може да е започнал да яде твърди храни, но предизвикателството за поддържане на правилното хранене с разнообразни хранителни продукти, които могат да му се харесат, може да изглежда като акт на цирк.

Хранителни изисквания за 16-месечно дете

Независимо дали става дума за идеи за закуска или други ястия, необходимо е вашето 16-месечно дете да получава правилните хранителни вещества в съотношението, което той трябва да има.

  • Плодове: Плодовете не само помагат да се осигурят фибри, но и някои много важни витамини, които могат лесно да се абсорбират от тялото. Препоръчват се няколко порции плодове като банани, киви, манго и много други.
  • Пълнозърнести храни: Те все още остават основна съставка в хранителните опции, които представляват здравословна диета на детето. Дори обикновен бейгъл или зърнени крекери могат да бъдат ефективни при осигуряването на достатъчно количество зърно за едно дете.
  • Мазнини: Освен че са енергийни запаси, за да се включи, мазнините са това, което прави вашето дете по-здраво и по-голямо през следващите месеци. Използването на зехтин в хранителни препарати или включително кокосови орехи и авокадо осигурява добри количества мазнини.
  • Зеленчуци: С твърди храни, които са годни за консумация за вашето дете, е необходимо да се разшири вида на зеленчуците, които консумира. Отиди със зелени листа, както и с броколи и карфиол, след като ги пареш. Сосове също са голям съпровод.
  • Месо и яйца: Това са евтини, лесни и най-добри източници на протеин за вашето малко. А просто яйце, няколко парчета настъргано месо, или малки парчета от морски дарове може да бъде чудесно допълнение към диетата на вашето дете.
  • Желязо: Освен че съдържат хранителни продукти, богати на желязо, необходимо е също да ги сдвоите с храни, богати на витамин С, тъй като то позволява на желязото да се абсорбира в тялото. Всички листни зеленчуци, червени меса и цитрусови плодове са чудесна комбинация, която трябва да се включи заедно.
  • Млечни: Отбиването на детето от гърдата изисква да се включат подсилени млечни продукти в диетата му, за да се запази недохранването му. Различни сирена, кисело мляко и пълномаслено мляко са от съществено значение в това отношение.
  • Ядки и бобови растения: Дъвката способност на децата се използва много от включването на такива продукти в ежедневните хранения. Точно от лененото семе до граха или дори с фъстъчено масло, малкото сервиране на тези редовно е много полезно в дългосрочен план.

Колко храна се нуждае от малко дете на 16 месеца

Малките деца изпитват намаляване на темповете на техния растеж, когато навършат 16 месеца. Докато хранителните им нужди са почти същите, техният калориен прием извира приблизително между 1kcal до 1.5kcal най-много.

Най-добра храна за 16-месечно бебе

Когато поставяте заедно идеи за обяд за вашето 16-месечно бебе, има някои основни хранителни продукти, които се считат за най-добрия избор да бъдат включени в плана му за диета.

1. Каша

Тъй като е пълен пакет от множество хранителни вещества като протеини, въглехидрати и фибри, овесената каша е не само здравословна, но и доста пълна за малкия, рано през деня.

2. Морепродукти

Да, някои рибни продукти съдържат живак и арсен, което ги прави вредни за малкия. Въпреки това, риби като херинга, скумрия и сьомга са доста безопасни и съдържат достатъчно омега-3 киселини, които благоприятстват развитието на мозъка на детето.

{title}

3. Яйца

Един прост хранителен продукт, който може да осигури огромен тласък на енергия, е яйце. Подгответе го в каквато и да е форма, която подхожда на вашето дете, здравината в тяхната конституция осигурява страхотен вкус и готова за употреба енергия, която в идеалния случай трябва да се превърне в навик за цял живот. (Избягвайте полуготовите рецепти - слънчева страна нагоре, меки варени яйца и яйца с яйца на прах).

4. Фасул

Фасулът е чудесен за закуска или дори вечеря, тъй като те са доста леки за храносмилателната система и осигуряват достатъчно витамини, фибри и желязо, за да изпълнят ежедневните нужди на детето. Подготовката на супи с бобови растения също е чудесен начин да ги включите в диетата.

{title}

5. Зеленчуци

Докато ядете пара и варени зеленчуци е чудесен начин да ги консумирате, дори можете да се възползвате от растителния запас, за да му осигурите необходимия имунитет.

6. Домашни птици

Не само, че пилешкото месо е богато на протеини, но е и чудесен източник на желязо, което е необходимо за децата на тази възраст. Простите рецепти за пилетата не са много трудни за приготвяне.

{title}

7. Плодове

Ако малката ви още не е започнала да нахлува на плодове, крайно време е той да започне. Витамините и минералите не са единствената причина за това. Вкусът, който различните плодове осигуряват, заедно с техните миризми и текстури, спомагат за развитието на вкусовите рецептори на вашето дете.

8. Кисело мляко

Сред многото млечни продукти, киселото мляко се препоръчва както от диетолози, така и от лекари. Те могат да бъдат съчетани с различни хранителни продукти, за да повишат вкуса им, както и да осигурят полза от пробиотиците, които влизат в червата му и обогатяват да функционират правилно.

{title}

9. Цяло мляко

Ако все още кърмите детето си, тогава сте готови. Но ако не, започнете да му давате пълномаслено мляко чрез чаша вместо с бутилка. Консумацията на мляко е изключително важно за поддържането на растежа му и за поддържане на оптимални нива на хранителни вещества.

10. Цели зърна

Не е нужно да прибягвате до типичните зърнени препарати, когато давате на детето си. Те могат да бъдат придобити от различни продукти като хляб, кифли, сандвичи и т.н. Уверете се, че в менюто за хранене редовно се включват различни опции.

16-месечна карта за бебешка храна / план за хранене

За да ви помогнем да започнете, като съберете 16-месечна програма за бебешки храни за вашето дете, ние ви предоставихме мостра, която може да бъде използвана, както и да бъде променена, за да отговарят по-добре на вашия начин на живот.

закускаЛека закускаобядЛека закускаВечерятестени изделияОвесени бисквитикичриЧаша млякоДосаIDLIAnda bhurjiPulaoУпмаВегетарианско сирене паратаФренски тостласкателСпанак оризЧаша млякоПържени идилиАлоо грах паратаЯбълкови парчетаПържен оризШахи тукдаОвесени палачинкиПшенични палачинкисупакичриКотлети от цвеклоБесан паратхаУпмаШикоо се разклащаМорков оризЧаша млякоMultigrain dosaКълнове на МоонгкифлиPulaoПаниране на котлетифиде
ден
понеделник
вторник
сряда
четвъртък
петък
събота
неделя

Хранителни рецепти за 16-месечно бебе

Независимо дали са правилно хранене или дори вечерни закуски за 16-месечно дете, тези рецепти ще са доста ефективни в шумоленето на нещо бързо и ще бъдат хранителни за вашето малко.

1. Moong Dal Dosa

Интересен вариант на типичната доса, тази не само е по-вкусна, но и интересната текстура ще остави детето ви с голям вкус.

Съставки

  • мътеница
  • Хинг
  • Гарам масала
  • Кориандър на прах
  • куркума
  • Сол
  • Moong dal зеле
  • Besan

{title}

Как да се подготвим

  • Вземете покълналото дало в купа и го смесете с бесан.
  • Отделно от сол, съберете останалите подправки в купата, последвани от мътеница. Смесете ги правилно, за да създадете дебело тесто.
  • Оставя се да престои 10 минути и след това се прибавя сол.
  • Вземи тиган и палто с топено масло. Налейте тестото върху него и го гответе добре. Обърнете го, за да приготвите правилно всяка страна.
  • След като стане кафява от двете страни, я сервирайте с лютеница.

2. Aloo Peas Paratha

Това е популярна рецепта сред много хора, благодарение на прекрасния си вкус и способността да запълвате стомаха по чудесен начин.

Съставки

  • топено масло
  • Цяло пшенично тесто
  • Анааровият прах
  • Amchur
  • кориандър
  • Грах, варен
  • Гарам масала
  • Кориандър на прах
  • Сол
  • Варени картофи

{title}

Как да се подготвим

  • Вземете голяма купа и съберете кориандър, анаар на прах, амчур, кориандър, гарам масала, сол и варени картофи. Разтрийте ги всички заедно и ги смесете добре.
  • Навийте малко тесто, за да направите роти и го напълнете с този микс. Покрийте го правилно и добавете в него варен грах.
  • Завийте го отново правилно. Добавете малко топено масло към тиган и гответе парата върху него.
  • Служи с малко извара.

3. Понгал

Тази популярна рецепта от южния регион на Индия не е предназначена само за празнични поводи. Това е чудесна възможност за хранене и за малката ви.

Съставки

  • листа от къри
  • джинджифил
  • Jeera
  • топено масло
  • Moong dal
  • Ориз

{title}

Как да се подготвим

  • Оставете моонг дал и ориз да се потопят под водата в продължение на 30 минути.
  • Дотогава нагрявайте малко топено масло в готварска печка заедно с джера. Проследявайте с джинджифиловите и къри листа, когато са горещи и ги смажете добре.
  • Поставете в сместа за дал и ориз заедно с 4-5 чаши вода и го оставете да се готви за около 5 свирки на средна топлина.
  • Извадете ориза, след като го приготвите, отделете листата от къри и разбъркайте всичко заедно.

4. Безан Парата

Ако сте уморени в края на деня и все още трябва да приготвите нещо за вечерята на вашето дете, Безан парата е тук, за да ви спаси.

Съставки

  • топено масло
  • масло
  • Семена от кардамон
  • Гарам масала
  • кориандър
  • Dhaniya прах
  • Сол
  • Лук
  • Besan

{title}

Как да се подготвим

  • Освен масло и гхи, сложете всички съставки в купа и ги смесете добре.
  • Добавете малко масло и смесете сместа, за да оформите тестото.
  • Навийте малка част от обикновеното пшенично тесто и го напълнете с бесан.
  • Навийте го напълно, за да образувате парата и го гответе на тиган с малко топено масло. Свържете с масло и лютеница за чудесен вкус.

5. Ролца от цвекло

Прекрасна вечер призовава за някои големи закуски. Изненадайте децата си с тези ролки от цвекло, които са наистина вкусни.

Съставки

  • масло
  • Хляб
  • Рава
  • Лимонов сок
  • Chaat masala
  • Гарам масала
  • Сол
  • Синапено семе
  • Кимион
  • Лук
  • морков
  • Цвекло
  • Варени картофи

{title}

Как да се подготвим

  • Вземете тиган и добавете към него масло, заедно с лук, кимион и синапено семе, за да ги задушите.
  • В купа се добавят морков, цвекло и картофи заедно с подправки и се смесват добре. Продължете с лука.
  • Добавете влажните парчета хляб към сместа и ги навийте в чиния с рава, за да ги покриете напълно.
  • Запържете тези рула дълбоко в масло и сервирайте с кетчуп.

Съвети за хранене

Освен обичайните идеи за вечеря, ето няколко съвета, които могат да направят цялата храна по-добра за децата ви.

  • Изпробвайте стари елементи, които децата ви са отхвърлили по различен начин
  • Представете хранителните продукти творчески, за да привлечете децата да ги изядат
  • Изберете различни цветни храни, за да направите небцето визуално привлекателно
  • Сложете заедно вкусни храни с онова, което вашето дете не харесва
  • Предложете малки порции, вместо големи, които биха оставили отпадъци
  • Уверете се, че детето ви пие вода в края на храненето

Има много индийски рецепти за храна, които могат да бъдат чудесни възможности за хранене на вашето малко дете. Просто се уверете, че те не са прекалено пикантни или силни на някакъв особен вкус, и се уверете, че предлагат десерти в контролирани части.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼