20 диетични храни, които ви правят мазнини

Съдържание:

{title}

Диетичните храни са новата мода днес, за да се помогне за отслабване. Състои се от всяка храна или напитка, която е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, или се състои от алтернативи като мед, вместо захар. Въпреки това, повечето диетични храни, които се продават готови в магазините или в кафенетата, са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захар. Това увеличава нивата на кръвната захар и други сериозни опасности за здравето като увреждане на черния дроб, дължащо се на натрупване на мазнини в черния дроб и възпаление на мозъка. Противно на загубата на тегло, тези диетични храни предизвикват увеличаване на теглото при хората и дори могат да направят човек с наднормено тегло.

Кои храни от диета предизвикват увеличаване на теглото? Ето списък на такива храни, които да ви помогнат да направите правилния избор на храни, докато сте на диета, за да ви помогне да получите желаните резултати.

Списък на здравословни храни, които ви правят мазнини

Диетичните храни са на мода в наши дни, защото все повече хора искат да бъдат тънки, подстригани и здрави. Но дали всички диетични храни ви помагат да изгубите тези допълнителни инча от талията си? Откъде знаете коя диета е вредна за вас и може да ви направи нездравословна? Ето списък на 20 диетични храни, които могат да ви направят мазнини, а не обратното.

1. Нискомаслено кисело мляко

Хората на диета се въздържат от вземане на всичко, което има много калории в него. Затова преминават от нормално кисело мляко към нискомаслени версии. Въпреки това е наблюдавано, че мазнините често се заменят с захари, за да запазят нейния вкус непокътнат. Захартата увеличава приема на калории. Човекът взима повече калории, отколкото би взела пълномаслено кисело мляко.

{title}

2. Подсладители

Много хора не приемат бяла захар поради страха от натрупване на тегло. Вместо това, те добавят подсладители като кокосова захар или агаве към техните напитки или храни. Хората предполагат, че тези, които са здрави, могат да бъдат взети толкова, колкото искат. Но една дума на предпазливост: те също, ако бъдат взети в излишък, могат да послужат за увеличаване на теглото. Освен това, някои подсладители като агаве съдържат много калории и са с високо съдържание на фруктоза, което може да ви накара да диабетици и да увеличите теглото си. Захарта съдържа по-малко фруктоза, отколкото сиропа от агаве. Най-добрият начин да поддържате здравето си е сутрешната или вечерната чаша без захар. Ако искате да хапнете малко чай или кафе, налейте една лъжица мед. Само не забравяйте да добавяте мед към напитката, когато е гореща; тя не трябва да е по-гореща от 40 градуса по Целзий.

3. Нискокалорични зърнени култури

Нискокалоричните зърнени храни са много популярни в наши дни, защото все повече хора искат да започнат деня си със здравословна закуска. Като нискомаслено кисело мляко, тези зърнени култури са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на добавена захар. Това добавяне на захар, за да му даде вкус, и пречи на процеса на отслабване. Освен това в нискокалоричните зърнени култури липсват протеини и здрави мазнини; следователно, те не пазят стомаха ти дълъг период от време.

{title}

4. Сухи плодове

Това е страхотна закуска и е заредена с мулти-хранителни вещества и фибри. Същото количество сухи плодове обаче съдържа много повече захар и калории, отколкото пресните плодове. Освен това, като удобна закуска, ние сме склонни да ядем много повече от пресни плодове, което води до по-голям прием на калории.

5. Салати с превръзки

Салати, ако се ядат без допълнително сирене и майонеза, могат да бъдат чудесни за процеса на загуба на тегло. Въпреки това, добавяне на гарнитури и превръзки към иначе скучна салата може да го направи вкусно и високо на калории също. Допълнителните съставки в салата само добавят повече към теглото си.

{title}

6. Протеинови барове

Някои хора се кълнат в протеинови барове като най-добра закуска, докато са на диета. Те са страхотни, когато трябва да увеличите енергията си бързо след тежка тренировка, но някои са натоварени със захар и калории, които завършват само с натрупване на допълнително тегло вместо с проливането.

7. Диета сода

Диета сода се казва, че за тези, които са на диета, но не може да направи без сода. Въпреки това, тя се счита за една от най-големите диетични грешки, които могат да ви направят мазнини. Твърде много потребление на диета кокс спайкове на нивото на кръвната захар и нивото на кръвното налягане. Той също така усилва риска от метаболитни заболявания.

{title}

8. Кафе

Казва се, че кафето има много добро. Казва се, че предпазва мозъчните клетки от увреждане, което може да причини деменция. Също така се казва, че намалява теглото ви. Това обаче е възможно само ако вземете черно кафе без захар. Приемането на латте или капучино само ще допринесе за приемането на захар, което ще доведе до по-голямо тегло.

9. Енергийни или спортни напитки

Много често спортистите имат енергийни напитки. Въпреки това, те са добри само за хора, които са в интензивни тренировки и енергоемки спортове. Тези напитки имат тон на захар и са с високо съдържание на калории. Затова е препоръчително хората, които искат да намалят теглото си, да стоят настрана от тези енергийни напитки.

{title}

10. Плодов сок

Плодовите сокове тези дни се продават в тетра опаковки и идват с твърдението, че са здрави - но дали са наистина здрави? Според лекарите плодовете са най-добри, когато се дъвчат и ядат, защото са богати на фибри. Плодовият сок, от друга страна, е зареден с добавена захар. Това води до високо калоричен прием и наддаване на тегло.

11. Печени чипове

Дали пакет от печени чипове става по-здравословен, защото няма масло в него? Отговорът е голям не. Може да се каже, че те са по-добри от пържените чипове, натоварени с наситени мазнини. Въпреки това, печената версия компенсира с наличието на много захар и натрий, а също така липсва и фибри. Ако искате някои хрускам на дъвча, можете да опитате някои краставица ленти със сусам натопи. Това ще добави някои хранителни вещества към тялото ви и ще направи стомаха ви да се почувства “пълен” от влакното и съдържанието на вода в краставиците.

{title}

12. Плодове

Въпреки че всички плодове се считат за суперздрави и за прехрана, когато сте на диета, има някои плодове, които могат да ви накарат да направите мазнини - авокадото е едно от тях. Те са заредени с фибри, калий и здрави мононаситени мазнини, но преяждането им може да доведе до разширяване на талията. Дори се казва, че бананите повишават енергията ви и се казва, че е добре да се яде банан, преди да се удариш в салона или да тичаш. Въпреки това, само две-три банани на ден могат да ви ударят с 100 ккал. Казва се, че дините са чудесни за хората на диета, тъй като съдържа по-малко ккал; Въпреки това, същите плодове са много високо съдържание на захар.

13. Безглутенови продукти

Тези дни, хората, които не са алергични към глутен, също приемат безглутенови продукти, защото им се казва, че спомагат за отслабване. Това обаче е погрешно схващане. Истината е, че безглутенови продукти имат повече калории, отколкото тези с глутен. Безглутенови продукти като царевично нишесте или брашно от кафяв ориз са с високо съдържание на калории и пречат на загубата на тегло. В случай, че искате да поддържате безглутенова диета, опитайте естествено безглутенови продукти като киноа или просо.

{title}

14. Пюре

Smoothies, ако се прави у дома и със съзнателно изчисление на калориите, може да бъде чудесно ястие. Въпреки това, закупуването на същото в кафе може да означава нежелани калории, които се опитвате да изгорите. Вкусно шейк за шейк в соковете може да ви напълни с 600-1000 калории. Ако искате да оцелеете на диета с ласкател, пригответе я у дома, след като внимателно проверите хранителното съдържание на всички съставки. Всичко, което трябва да направите, е да смесите киселото мляко, плодовете и леда, за да получите здравословен домашен ласкател.

15. Ядки

Ядките са чудесни за закуска. Те са пълни със здравословни хранителни вещества и витамини. Въпреки това, в повечето случаи ние сме склонни да ги преяждаме. Освен това, солените са пълни с натрий и мазнини, които при преяждане могат да бъдат нездравословни и да увеличат мащаба на Вашата машина за претегляне.

{title}

16. Зехтин

Зехтинът е един от най-необходимите в кухнята на всички калорични наблюдатели. Казва се, че е чудесен начин да запазите сърцето си здраво и също така да намалите теглото си. Но само защото е здраво, не трябва да се приема в големи количества. Трябва да ограничите консумацията на зехтин до 2 супени лъжици на ден. Твърде голяма част от нея само ще увеличи теглото ви.

17. Тъмен шоколад

Ние винаги чуваме, че шоколадите са склонни да увеличават теглото си; това обаче не е съвсем вярно. Добрата марка тъмни шоколади е толкова здрава, колкото и зелените листни зеленчуци. Той не само помага при загуба на тегло, но и контролира кръвната захар и апетита към храната. Но чакайте, там всички се объркваме. Знаейки нейните ползи за здравето и какво добро може да направи за наблюдателите на теглото, ние сме склонни да ядем повече.

{title}

18. Мюсли

С микс от зърнени храни, сухи плодове и ядки, мюслито може да бъде изтъквано като един от най-здравословните начини да прекъснете бързо сутринта. Опитайте да си направите собствени мюсли, като смесите леко препечен овес с малко количество ядки и плодове. Това също ще ви помогне да следите количеството калории, които поставяте във вашата система.

19. Чай

Смята се, че чайът е пълен с антиоксиданти и поради това се счита за страхотен за здравето на сърцето и също така е противораков. Въпреки това, ако чай се приема с много захар и мляко, той ще отнеме цялата му доброта. Освен това, леденият чай, който хората вземат в кафенетата или тетра опаковките в магазините, съдържат много захар. Вместо това, ако можете да имате чай без захар (или вместо това можете да добавите лъжица мед), той ще направи чудеса за вашето здраве и ще ви предпази от добавянето на тези допълнителни килограми.

{title}

20. Яйца

Казва се, че за да отслабнем, трябва да включим много протеини в нашата диета и яйцето е най-добрият и най-евтиният източник. Най-добре е обаче да се придържате към варени яйца, когато сте на диета. Също така е препоръчително да не се вземат жълтъците. Понякога омлет също няма да навреди, но най-добре е да добавите шепа нарязани зеленчуци. В veggies ще добавите хрускам на вашия омлет и фибри, хранителни вещества и допълнителен вкус. От друга страна, добавянето на сирене и месо ще завърши само с натрупване на тегло.

Готовата диета не е здравословен начин за отслабване. Това само пречи на шансовете ви за загуба на тегло и също така излага на риск вашето здраве. Вместо да се яде домашно ниско въглехидрати, по-малко калории и високо протеинова диета може да свърши работа. Нещо повече, яденето на малки порции 7-8 пъти на ден може да увеличи метаболизма ви, което може да доведе до загуба на тегло. Отделно от това, правенето на половин час бързо ходене или един час йога всеки ден не само ще ви помогне да загубите тези излишни килограми, но също така ще ви помогне да получите подходящо тяло и здрав ум.

Също така прочетете: Индийска храна за отслабване при хранене заедно

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼