21 месеца стари бебешки храни - идеи, графики и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителни изисквания за 21-месечно дете
  • Колко храна има нужда от 21-месечно дете?
  • Най-добри храни за 21-месечно бебе
  • 21-месечна карта за бебешка храна / план за хранене
  • Хранителни рецепти за 21-месечно бебе
  • Съвети за хранене

Малките деца могат да бъдат предизвикателство, когато става въпрос за хранителен прием и хранене. Това е времето, в което те започват да развиват индивидуалност и да се стремят да контролират това, което ядат. Такива етапи на развитие могат да направят хранене борба за родителите. Важно е да се подкрепи бебето с планирани хранения, като същевременно се определят границите за това кой има контрол.

Хранителни изисквания за 21-месечно дете

По-долу са изброени някои хранителни вещества, които са от съществено значение за деца на възраст 21 месеца:

1. Въглехидрати

Глюкозата от въглехидрати се използва от мозъка, за да се гориво. Количеството въглехидрати, изисквано от 21-месечно дете, е около 130 грама. Това е същото количество, необходимо на възрастен мозък да работи правилно.

2. Протеин

Бебетата изискват диета с ниско съдържание на протеини. Детето изисква само 13 грама протеин на ден.

3. Дебел

Мазнините са основно хранително вещество за малки деца. Те се изискват от организма за абсорбиране на витамини, разтворими в мазнини, клетъчна сграда, движение на мускулите и съсирване на кръвта.

4. Натрий

Натрият действа като електролит в организма и е наложително за нервните функции, свиването на мускулите и регулирането на кръвното налягане. За оптимално функциониране на бебето се изисква минимум 1 грам на ден.

{title}

5. Желязо

Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород през кръвта. Желязната недостатъчност може да доведе до чести инфекции, умора и бледа кожа. Малкият дете изисква 7 мг желязо на ден.

6. Калций

Калцият е важен микроелемент, необходим за развитието на кости, зъби и дори сърдечна функция. Дете до 3-годишна възраст изисква 700 мг калций на ден.

7. Витамин D

Витамин D е жизненоважен за усвояването и усвояването на калция от организма. Децата се нуждаят от 300-400 единици Витамин дневно.

8. Вода

Малките деца на 21-месечна възраст изискват 1, 3 литра вода, които трябва да идват от смесени източници като вода, от храна и вода, съдържаща се в млякото. Водата формира 70-75% от телесното си тегло и е необходима за структуриране на големи молекули, транспортиране на други хранителни вещества, смазване и омекотяване на органи, и промиване на токсините от тялото.

Колко храна има нужда от 21-месечно дете?

Малките деца имат по-ниска калоричност, отколкото бебетата, поради забавяне на растежа. Малките деца изискват от 1 000 до 1 400 калории всеки ден, в зависимост от техния размер, ниво на физическа активност и възраст. Това се изразява в около ½ чаша ориз, 1 малък плод, 1 чаена пюре или варени зеленчуци, 1 варено яйце и 1 чаша мляко всеки ден. Малките деца също изискват здравословно количество масла в храната си.

Най-добри храни за 21-месечно бебе

Домашната храна, която се преработва възможно най-малко, е най-добрият начин за децата да посрещнат своите хранителни нужди. Някои от най-добрите храни, предлагащи 21-месечни бебета, са изброени по-долу:

1. Варени яйца

Яйцата могат да бъдат сварени или бъркани и могат да се сервират с масло или сирене.

2. Хлебни рула

Изравнете парчето хляб и го намажете с масло. Хвърли се, за да направиш храна за пръсти.

3. Rava dosa

Облечете вашите редовни дози, като добавите юмрук от рава, за да му придадете текстура.

4. Idli

Накарайте вашето дете да яде обикновен idli или да го сервира с не-пикантен лютеница.

5. Upma

Грахът и морковите, смесени, за да направят рава упма, могат да бъдат сервирани с помощта на топено масло.

{title}

6. Сирене парата

Направете мек, сирене, напълнен parathas, който ще остави вашето дете искат повече!

7. Крем от доматена супа

Чистият домат с тире сметана ще направи здраво и вкусно ястие за вашето дете.

8. Бананови палачинки

Пюрето от банани за палачинки може да се сервира с ръми от мед, за да се повиши привлекателността му.

9. Плодове

Смесена купа от каквито и да е плодове в сезона ще помогне за подобряване на хранителния прием на вашето дете.

10. Доза от леща

Това е пълноценна доза опция, която може да се свърже с извара или масло, за да стане вкусна.

21-месечна карта за бебешка храна / план за хранене

Насърчавайте вашите малки деца да се опитат да хапнат всяка нова храна, която им се дава. Ето една диаграма за храна за 21-месечно индийско бебе.

ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАКУСКАЗАКУСКАУТРЕВА СНАКОБЯДВЕЧЕРНА СНАКВЕЧЕРЯ1 стъклено мляко + 4 накиснати бадемиRawa KheerКубчета от папаяЗеленчукови хихиди2 Aata ladduДалия УпамаАроматизирано млякоМека Доза или Идли с самбхарпъпешЛимонов оризХляб парче с конфитюрSattu paratha с извараЧист мюсюлманиИзвара с напоена похаШикоо се разклащаРастителни пулавиГорещо мляко с 4 бисквитиSambhar оризМляко и ябълкиRawa upma с фино нарязани морковиRagi люспиСмесен зеленчук с ротиСухи плодове чикиМека, варена рота с палакБадемово млякоMoong dal chilla с настъргани моркови и фино нарязан спанак.2 бисквити на пшеницаСирен оризСмесена плодова купаRava UpmaПюрирани моркови и млякоЧапати с извараМалък бананГрах парата с топено маслоRagi кашаПаста в бял сос със зеленчуциСоево млякоРава ИдлиоранжевРастителен ориз с далМлечен шейкРоти с паниър и дал
DAY / MEAL
понеделник
вторник
сряда
четвъртък
петък
събота
неделя

Хранителни рецепти за 21-месечно бебе

Ето някои здравословни и питателни рецепти, които можете да опитате за вашето 21-месечно бебе:

1. Aloo Paratha

Картофите имат високо съдържание на въглехидрати, а пълнената парата осигурява добра смес от масло, въглехидрати и протеини.

Съставки

  • ½ картофи
  • ½ чаша пшенично брашно
  • 1 лъжица топено масло или масло
  • ½ лъжично масло
  • вода, както се изисква
  • сол на вкус

{title}

Как да се подготвим

Измийте, обелете и сварете картофите. Разтрийте ги и добавете щипка сол. Дръжте настрана. Замесете брашното в мека и ковашка тесто. Вземете малка топка от тестото и я извадете. Поставете малко картофено пюре в центъра и сгънете навитото тесто върху пълнежа, за да го покриете. Сега отново я изравнете. Поставете парата на затоплена тава или тава и гответе двете страни. Нанесете ги от двете страни преди сервиране.

2. Пшенични палачинки с мед

Пшеничните палачинки правят мека и пухкава храна, която детето ви обича.

Съставки

  • 1 чаша пшенично брашно
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица захар
  • 1 чаша мляко
  • 1 яйце
  • 1 лъжица разтопено масло

{title}

Как да се подготвим

В купа за смесване добавете брашното, бакпулвера, солта, захарта и разбъркайте добре. Направете кладенче в центъра и изсипете млякото, разбитото яйце и разтопеното масло. Разбърквайте, докато получите гладко тесто. Загрейте тавата или тавата и излейте една лъжичка от тестото. Кафяво от двете страни и сервирайте топло с мед.

3. Понгал

Понгал е полезен, защото съдържа протеини, въглехидрати и мазнини.

Съставки

  • 1 чаша ориз
  • ½ чаша моонг дал
  • 1 ч.л.
  • 5-7 къри листа
  • Gr инч настърган джинджифил
  • 1 ч.л. ghee

{title}

Как да се подготвим

Накиснете ориза за ½ час. Изсушете моонг дал и я оставете настрана. Нека Джейър се разпръсква в печката. Добави листа от къри и джинджифил и соте. Добавете ориз и дал с 5 чаши вода и гответе за 5 свирки. Варете за 5 минути. Изключвам. Охладете и разбъркайте сместа. Премахване на листата преди сервиране на малко дете.

4. Пилешка супа

Топла чаша пилешка супа е толкова полезна за здравето, колкото се казва, че е за душата.

Съставки

  • Chicken кг пиле с кости
  • 1 малък дафинов лист
  • 1 средна канела
  • 2 скилидки
  • C Tsp семена от кимион
  • G джинджифил лъжица
  • 4 скилидки чесън ситно нарязан
  • 1 средно нарязан лук
  • 1 ч.л. листа от кориандър
  • сол на вкус
  • 1 ч.л. ghee
  • 2 чаши вода

{title}

Как да се подготвим

Почистете и нарязайте пилето на малки парченца. Ситно котлет или решетка джинджифил, чесън и лук. Смелете заедно кимията, половината от лука и листата на кориандъра с фина паста. Затоплете топеното масло в готварска печка и разпръснете кимиона и запържете канелата и карамфила. Добавете останалите лук, нарязан джинджифил и чесън и смляна паста. Фрай, докато не мирише сурово. Сега добавете останалите съставки и запечете за няколко минути. Прибавете вода и готвене под налягане за 4 свирки. Оставете да къкри 2-3 минути и изключете пламъка. Супата се прецежда с помощта на сито, преди да се сервира за малко дете.

5. Паста в крем сос

Макаронени изделия от цяла пшеница, приготвени със сметанов сос, са здравословна и вкусна опция за вашите малки.

Съставки

  • 1 чаша макарони или фузили
  • ½ чаша прясно сметана
  • ½ чаша сирене
  • 1 с.л. универсално брашно
  • 1 ч.л. масло
  • ½ чаша мляко
  • грах
  • сол на вкус
  • 1 ч.л. маслини

{title}

Как да се подготвим

Сварете макароните със сол и лъжица масло. Работете под студена вода и оставете настрана. Добавете маслото в тигана и го разтопете. Добавете брашното и разбъркайте. Не позволявайте да гори. Добавете млякото към брашното и разбъркайте без бучки. Оставете да заври и след това оставете да къкри, за да се сгъсти и да намали соса. Добавете граха, сол, настъргано сирене и прясна сметана и оставете да къкри, докато грахът е мек. Добавете макароните и я хвърлете в соса. Охладете се и добавете няколко маслини като гарнитура.

Съвети за хранене

Ето някои съвети за хранене, които да помогнат за намаляване на борбата по време на хранене:

  • Тъй като детето търси контрол, те искат храни, които могат да ядат сами. Дайте им храни с по-големи размери или храни с пръсти.
  • Уверете се, че храните са богати на витамин С, за да се даде възможност за усвояване на желязото.
  • Не правете хранене на бойното поле. Когато се опитате да принудите детето си да яде, ще има естествена съпротива.
  • Ограничете приема на сок и им дайте плодове вместо това.
  • Не подкупвайте детето си като сладкиши като награда за довършване на храната.
  • Имате няколко малки хранения или закуски, а не 3 големи хранения. Той осигурява разнообразие и гарантира, че вашето дете не се чувства гладно.
  • Започнете с меки храни и бавно добавете дъвчащи или тежки храни като месо.
  • Нека детето ви седне по време на хранене и не насърчава бягането.
  • Направете забавление за хранене, като разказвате истории. Не насърчавайте храненето пред телевизора, тъй като пречи на обработката на вкуса и текстурата.
  • Оценявайте малкото си дете, за да опитате нови храни, но не насилвайте това, което не харесват.

Малките деца на 21-месечна възраст могат да бъдат експериментални и тежки. Не позволявайте да ви натоварва. Разберете, че всички деца не са еднакви и техните апетити и вкусове варират според техния темперамент. Ще загубите някои битки, но с търпение ще подхранвате малко дете, което има разнообразен интерес към храната и расте с адаптивен вкус.

Прочетете също: Здравословна храна за 2-годишно бебе

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼