4 храни за насърчаване на загуба на тегло при малки деца
Диета за отслабване за децата с наднормено тегло не трябва да оказва натиск върху малката. Той трябва да бъде включен в нормалната храна. Да, винаги въвеждате опции за здравословна храна, за да го направите плавен процес. Не намалявайте драстично калориите. Това може да повлияе на здравето на вашето дете!
Вашето дете не трябва да отиде на диета, за да отслабне. Вместо това, всичко, което наистина трябва да направите, е да се концентрирате върху храненето на бебето с определени храни, които ще помогнат при загуба на тегло. Ето компилация от храни, които със сигурност ще отрежат flab на вашето бебе.
Как да отслабвам за наднормено тегло
1. Плодове
Не е изненадващо, че зеленчуците и плодовете са добри за вашето дете. Но избягвайте царевицата и картофите. Тропически плодове като банани и ананаси (супер богати на захар) също допринасят за увеличаване на теглото. Опитайте ябълки, грозде, портокали, киви и плодове. Започнете деня на вашето дете с яйца. Те са чудесен източник на протеини и ще запазят малката си пълна и ще му помогнат да отслабне. След като сте наясно с теглото на детето си, децата с наднормено тегло и загубата на тегло ще престанат да се пренебрегват.
2. Авокадо
Няма нищо лошо да оставите малката си да яде мазнини - стига да не са вредни. Лека закуска с авокадо със здравословно потапяне може да бъде идеална за малката ви. Авокадото съдържа олеинова киселина, която ще запълни вашето дете и ще му попречи да бъде гладен през цялото време. Уверете се, че му давате само една четвърт или половина авокадо. Кремообразният плод е полезен, защото е пълен с фибри и протеини.
3. Броколи и зелени листа
Повечето деца остават далеч от броколи. Ето защо ще трябва да намериш начин да направиш вегетарианския вкус. Тази веге е известна с превенцията на рака и е пълна с фибри и с ниско съдържание на калории. Просто не забравяйте да служат на вашите малки малки порции от броколи на всеки друг ден и да гледате паунда стопи. Листните зеленчуци включват спанак, къдраво зеле, овчарки и няколко други. Зелените зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати и калории и са натоварени с влакна. Съдържат и витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва ли да кажем повече?
4. Грейпфрут
Един плод, който заслужава да се спомене за свойствата си за загуба на тегло, е грейпфрут. Сладки и сладки, можете да нарязвате грейпфрут на парчета и да служите на детето си като следобедна закуска, за да се чувства здрава и годна. Грейпфрутите също помагат за намаляване на инсулиновата резистентност, метаболитна аномалия, която причинява редица хронични заболявания. Давайки на малката си няколко парчета грейпфрут преди яденето му, той ще го държи пълно и удовлетворено.
Не забравяйте, че просто трябва да подобрите диетата на детето си, без да я налагате. Малки промени в хранителните навици ще помогнат на детето ви да загуби допълнително тегло. Не го ограничавайте да не ядете любимата си храна. Просто изрязани. Разбира се, тук и там няма да навреди. В края на краищата, всичко е за ядене на малки порции. Също така, опитайте се да запазите порциите творчески и интересни, за да привлечете вниманието на детето си.