5-те най-добри времена за хидратиране през деня
- Как да хидратирате за максимална полза
- 1. След събуждане
- 2. Преди тренировка
- 3. Преди хранене
- 4. Преди да спите
- 5. Когато приемате лекарства
Няма нищо подобно на вода, за да ви помогне да останете активни и освежени след тежка тренировка или бягане след децата. Ако се чудите как и кога да хидратирате, няколко полезни съвета могат да ви помогнат да извлечете максимума от дневния си прием на вода.
Когато хидратирате в точното време, можете да извлечете някои от най-добрите ползи за здравето, свързани с питейната вода. Разбира се, можете да го отпивате по всяко време на деня, но зареждането на тази същност на живота по време на определени дейности наистина дава на тялото ви допълнително гориво.
Как да хидратирате за максимална полза
1. След събуждане
Опитвате се да съберете енергия, за да накарате децата да се обличат, нахранят и пуснат на училище? Докато всичко, което може да искате, е вашата доза кофеин, важно е да се пият две чаши вода след събуждане. Не само, че хидратира тялото си след добър сън, но и задейства вътрешните органи, за да започнат да действат. Ще се почувствате по-будни и освежени.
2. Преди тренировка
Хидратиране преди добра тренировка ще ви предпази от изсушаване и чувство на жажда. Съркайте около 12 унции, преди да започнете сесията и да пиете по време на упражнението според интензивността на дейността. Ако решите да бягате в хладно време, консумирайте бутилка от 16 унции на час. И ако температурата се повиши, пийте около две-четири бутилки. Ако не пиете достатъчно вода, ще разберете какво е хидратацията (и колко тялото ви се нуждае) по трудния начин!
3. Преди хранене
След като приготвите вкусна храна за вашето семейство, вземете отдушник и изпийте чаша вода 30 минути преди да започнете да ядете. Това ще подпомогне храносмилането и ще ви накара да се почувствате малко пълни - страхотна идея, ако имате склонност да преяждате. Опитайте се да накарате съпруга и децата си да направят същото. Колкото по-скоро те попаднат в навика да пият вода, толкова по-добре. Нещо повече, това е един хидратиращ върх, който е изключително лесен за следване.
4. Преди да спите
Здравните експерти често обсъждат дали питейната вода преди лягане всъщност помага на вашето здраве. Е, ако сте жадни или не сте изпълнили квотата си за деня, сигурно можете да я изпълните през нощта. Плюс това, тялото ви може да започне да се детоксикира. Неприятният страничен ефект може да се събуди, за да отидете на тоалетната. Ако искате да избегнете това, опитайте се да пиете вода около един или два часа преди лягане.
5. Когато приемате лекарства
Това е един съвет за хидратация, че много от тях се пропускат, за да не се чувстват достатъчно жадни. Макар че може да изглежда готино да изпомпва хапчета без вода, това е нездравословно! Водата помага на бъбреците да отмиват лекарства, така че да се спускат гладко. Не забравяйте никога да не приемате лекарства с течности, различни от вода. Само водата е безопасна с лекарства, тъй като тя не съдържа нищо, което може да повлияе отрицателно на абсорбирането на лекарствата.
Нашите тела са съставени от около 60% вода. Без това животворно вещество нашите органи, тъкани и клетки не биха могли да функционират правилно. Разберете кога да хидратирате и следвате определен модел, за да намалите пътуванията до лекаря и да се обадите на болни по време на работа!