5 Нездравословни неща, които мълчаливо развалят вашия фитнес план
- Основните грешки загуба на тегло не можете да си позволят да направят
- 1. Не яде достатъчно
- 2. Не почива достатъчно
- 3. Не променяйте вашата тренировка
- 4. Не включвате тренировките за съпротива в ежедневието си
- 5. Не пийте достатъчно вода
Отслабването е вечна битка. Ние прибягваме до толкова много различни диети и фитнес планове в това търсене на перфектната фигура. Но без да го осъзнаваме, понякога прибягваме до нездравословни начини да отслабнете, което отменя всичко добро, което упражнява!
Когато става въпрос за загуба на тегло и тренировка, да стигнете до фитнеса е само половината от битката. Има толкова много други неща, които трябва да плащат еднакво внимание, като поддържане на стойката и правилно хранене. Има нездравословни начини да отслабнете и ако не сте внимателни, бихте могли да натрупате килограми отново и отново.
Основните грешки загуба на тегло не можете да си позволят да направят
1. Не яде достатъчно
Много хора са склонни да гладуват или да ядат по-малко, за да отслабнат. Ако мислите, че по-малко храна означава повече загуба на тегло, това просто не е вярно! Калориите ни дават енергия и гладът е много нездравословен начин да отслабнете. Правилното хранене и умереността е правилният начин да се намали.
2. Не почива достатъчно
Вашето тяло трябва да се възстанови и да почине, за да възстанови мускулите и да им помогне да се развият. Прекаленото им използване може да доведе до нараняване, загуба на апетит и умора. Вземете сериозните си почивни дни и отидете на разходка или вземете децата в парка. Отпуснете се малко.
3. Не променяйте вашата тренировка
Рутината става монотонна за всички, включително за тялото ви. Трябва да го смесите. Това е целият смисъл на различните цели всеки ден. Не смесване на вашите комплекти е лош начин да отслабнете. Поставете тялото си чрез нови и предизвикателни дейности като зумба, предене, йога и водна аеробика.
4. Не включвате тренировките за съпротива в ежедневието си
Между дневните цели не забравяйте тренировките за съпротива (наричани още тренировки за тегло). В комбинация с контрол на диетата, тя може да ви помогне да отслабнете и да запазите и изградите чиста мускулна маса. Опитайте с вдигане на тежести около къщата, за да започнете с. Внимавайте да не прекалявате.
5. Не пийте достатъчно вода
Водата е много важна част от вашата фитнес рутина, както и от ежедневието ви. Той помага за изграждане на мускули и ви осигурява повишена издръжливост и по-добро здраве. Направете навик да пиете най-малко 6 до 8 осем чаши вода на ден. Когато тренирате, пийте вода между тях, за да компенсирате загубените течности. Не забравяйте да започнете деня си с чаша топла вода и обрат на лимон и мед.
Здраве и фитнес трябва да бъдат приоритети, за майки и не-майки, така. Не позволявайте на живота да се пречи на здравето. Не ставайте жертва! Независимо дали искате да усъвършенствате или да отслабнете или просто да поддържате форма, избягвайте тези грешки и се научете да упражнявате право.