5 начина за пролетно почистване и детоксикация на тялото ви
Пролетта е във въздуха и ако сте като повечето жени, се чудите какво се е случило с тялото ви през последните няколко месеца на зимен сън. Не се обезсърчавайте!
Ето пет бързи корекции, които можете да започнете да правите днес, ще ви помогнат да видите резултатите до следващия месец.
1. Вода с гугъл
Целете около 96 унции вода на ден (120 унции за вашия мъж). С тази цел ще откриете, че няма да имате много място за други течности - превръщайте H20 в свой основен приоритет. Ако обикновената вода е твърде скучна за вас, опитайте да добавите нарязан лимон или лайм, за да оживите нещата. Не само, че вашата еластичност и храносмилане на кожата ще се подобрят, вие ще освободите тялото си от токсини и за нула време ще отрежете линията на талията.
2. Избягвайте преработената захар
Искате да свалите няколко килограма бързо? Изрежете от диетата си цялата преработена захар за няколко седмици. Според здравето на мъжете, средният американец изяжда около 92 грама захар на ден, когато човешкото тяло се нуждае само от около осем грама за енергия, количество, което винаги трябва да бъде удовлетворено чрез естествени захари от пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни. Избягването на преработени захари може да помогне на организма в борбата с настинките, подобряване на храносмилането и оборота на нови клетки.
3. Движете се! В продължение на 30 минути на ден
Всички знаем, че упражненията са от основно значение, за да се чувствате отлично. Но знаехте ли също, че само 30 минути умерено предизвикателно движение всеки ден могат да помогнат за избавянето на тялото от токсини и отпадъци? Чрез изпотяване можем да даваме на телата си мини "детокс" всеки ден!
4. Размери на подстригване на порции
Според CDC през последните 50 години тук, в Америка, „размерът на хамбургер се е утроил, кошница с пържени картофи се е удвоила, а средната сода е нараснала от скромните 7 унции до джамбо 42 унции.“ някои се чудят защо „Средният американец е с 26 килограма по-тежък от 1950 г. [И] около една трета от нас са с наднормено тегло или затлъстяване и се очаква този брой да достигне близо 50% до 2030 г.“ Някои съвети за контролиране на размера на порциите:
- Използвайте по-малки чинии за салата за хранене вместо по-големи чинии за вечеря.
- Разделете ядене с вашия партньор или приятел, докато вечеряте навън.
- Въздържайте се да се върнете за секунди.
5. Научете разликата между копнежа и глада
Преди да протегнете ръка в торбичката с картофения чип, си задайте един въпрос: „Наистина ли съм гладен или това е копнеж?“ Слушането на тялото ви ще ви помогне да се храните интуитивно и ще бъдете по-склонни да посягате към по-здравословни храни, които ще подхранва вместо вреда. Ако не сте сигурни дали всъщност сте гладни, опитайте да изпиете осем унции вода и изчакайте няколко минути. Истинският глад е рядко нещо при повечето хора, тъй като сме склонни да пасим по цял ден. Слушайте тялото си!