5 начина да се отпуснете докато се опитвате да заченете
- 5 съвета за справяне със стреса, докато се опитвате да забременеете
- 1. Премахване на смущенията
- 2. Достигнете
- 3. Излезте малко
- 4. Бъдете Положителни
- 5. Секс го нагоре
Осъществяването на бебе не винаги е лесно. Това може да бъде наистина стресиращо, особено когато се опитвате да забременеете за известно време. И така, стига ли до теб? Слава Богу, има няколко начина за облекчаване на стреса, докато се опитвате да забременеете.
Стресът от това бебето да разбие мозъка ви и да ви преследва с милион различни мисли - всеки по-стресиращ от другия. Вдишайте малко и погледнете компилацията от предложения, които ще ви помогнат да се отпуснете по време на това пътуване.
5 съвета за справяне със стреса, докато се опитвате да забременеете
1. Премахване на смущенията
Можете да съсредоточите вниманието си върху раздробяването на живота си. Не, това не означава, че просто си представяте, но не прилагате стратегия. Помислете за неща, които трябва да вървят - това може да бъде нещо от лош навик до мания. Опитайте и балансирайте добрата рутина, за да останете без стрес. Когато подреждате нещата, няма да поставите ненужен натиск върху себе си, за да заченете.
2. Достигнете
Един приятел или член на семейството може да ви помогне в тази фаза. Можете също така да записвате нещата в дневник. Разговорът с близък приятел може да помогне в процеса на де-стресиране. Въпреки това, може да не искате да изберете приятел, който да ви насърчава да „размишлявате“. Изберете някой, който е добър слушател и ще ви даде солиден съвет. Той или тя не бива да се страхуват да ви разкажат истината за себе си. Редовните разговори могат да спомогнат за облекчаване на натиска. Това е един начин да се отпуснете, когато се опитвате да забременеете.
3. Излезте малко
Да останеш в затворено помещение и да избършеш наоколо, няма да ти направи никакви услуги. Излезте малко. Ще забележите промяна в настроението си. Всъщност, прекарването на времето извън дома е свързано с по-ниски нива на тревожност и депресия. Помолете съпруга да ви придружи за джогинг. Отидете и хванете едно движение или се срещнете с приятели, които вдигат настроението ви. Когато умът ви е зает, ще забравите за опитите да се зачене, но не и за забременяване.
4. Бъдете Положителни
Трябва да насърчавате позитивна нагласа, ако искате да излезете от спада на плодовитостта. Избягвайте да мислите негативно. Това ще помогне за подобряване на възгледите ви за живота. Слушайте вдъхновяваща музика или прочетете положителни книги. Останете положителни, когато обсъждате плановете си за зачеване. Когато възприемеш позитивен поглед в живота, той ще се прояви и в живота ти.
5. Секс го нагоре
Не забравяйте за съпруга си. Той ще ви помогне да забременеете. Ще се почувствате по-добре, когато веднъж седмично се отдадете на малка игра. И секс? Да, имам много секс без мисъл. Сексът намалява стреса и ще ви помогне да се отърсите от натиска "да заченем". Ако сте във вашия цикъл, не се притеснявайте. Не позволявайте на сексуалния ви живот да страда. Това е един от най-добрите съвети за управление на стреса при безплодни жени.
Трябва да се отървете назад и да се насладите на някакво „време за мен“ по време на периода на овулация и бременност. Не наблягайте на всичко. Помолете мъжът да ви помогне да излезете из къщата. Малка допълнителна подкрепа няма да навреди. Прекарайте толкова време с хора, които обичат и се грижат за вас.