6-те най-добри упражнения за Flaunt Slimmer и тонирани телета
- Ефективни и лесни упражнения за телета за жени
- 1. Нагоре и надолу
- 2. Скачащи крикове
- 3. Тежки въпроси
- 4. Планински катерач
- 5. Овладейте стълбите
- 6. Лифтове за телета
Летният сезон изисква къси рокли и плуване. Но, шансовете са, че вашите кльощави или обемисти крака ви държат скрити под слоеве на дрехи и ниско самочувствие. С тези телешки упражнения за жени, можете да дадете на краката си заслужено лифтинг.
С настъпването на лятото, модната сцена се е променила от мрачните цветове на зимата към свежите летни. Партийната сцена също се премести от затворени банкети до басейна. Това означава, че рокли, къси панталони и поли са призив на сезона и всеки се готви да покаже тези изваяни крака. Не ги имате? Никога не е твърде късно да започнем. Открийте някои леки упражнения за отслабване на краката, които ще помогнат да се тонизират и оформят вашите телета. Ако сте били наясно с обемистите си крака, тези упражнения са точно това, от което имате нужда.
Ефективни и лесни упражнения за телета за жени
1. Нагоре и надолу
Първият набор от упражнения за телесните телета изисква да започнете с раздалечени крака на ширината на раменете, като бедрата стърчат така, че коленете и глезените да са в една линия. Спуснете бедрата, докато вагините и подът ви са паралелни. Направете около 20 повдигащи се токчета, докато телетата ви се уморят.
2. Скачащи крикове
Скачането е фантастичен начин да комбинирате упражнения за тонизиране на телета с тези за бедрата. С краката си в ширината на раменете, изправете гърба си и спуснете бедрата, докато петите започват да се издигат от земята. От тази позиция всеки скок ще изисква от вас да размахвате ръцете си едновременно, докато скачате. Тялото ще направи права линия, когато правите това.
3. Тежки въпроси
Обучението за издръжливост включва и упражнения, които правят кльощавите крака по-добри. Вземете в позиция да направите някои прости телета повдига чрез прехвърляне на теглото на тялото си от петата към топките на краката си, докато държите гири в ръцете си. Увеличаването на външната резистентност ще създаде повече стрес на долните крака. ||
4. Планински катерач
Влезте в позицията на лицевата страна и се уверете, че коремните ви кухини са договорени. Минута бърза работа в тази позиция с влизане и излизане на краката е чудесна за укрепване на телетата.
5. Овладейте стълбите
Едно от най-лесните старомодни упражнения за телетата се движи нагоре и надолу по стълбите. Половин час от такава сесия е сигурно, че тонизира тези телета, което ги прави силни и добри.
6. Лифтове за телета
Един от най-добрите упражнения за отслабване на краката е лифтове за телета. Започнете с ръце, опиращи се на стена пред себе си или върху бедрата. Дръжте опашната си кост прибрана. Повдигнете се на пръстите на краката си и задръжте позицията за няколко секунди, преди да поставите краката на земята. Това ще помогне за укрепване на телетата и може да работи за вас!
След тази тренировка за телета те ще изглеждат секси и годни. Сега притежаването на тънки и тонизирани крака не е нещо, за което можете само да мечтаете. С редовни повторения на тези упражнения, можете да поздравите тънкото тонове и крака за нула време. Въпреки това е важно да се обърне внимание на нуждите на вашето тяло и да не се облага с него отвъд умората !!