6 Вкусни храни, които също са хидратиращи!
- 6 Най-хидратиращи храни за ядене
- 1. Освежаващи краставици
- 2. Прекрасни ягоди
- 3. Охладено кисело мляко
- 4. Диня от лятото
- 5. Кокосова вода
- 6. Зелен ласкател
Ако изпълнявате дневната си квота на водата, изглежда, че това е меко, допълнете го с някои вкусни плодове и зеленчуци! Тези храни, които ви държат хидратирани, гарантират, че имате силно напълнена диета, която обича и тялото, и вкусовите рецептори.
Водата съставлява около 60% от телесното Ви тегло, не по-малко! Не е изненада тогава, че е важно да бъдете добре хидратирани, особено ако преживявате много стрес или кърмите. Какво би могло да бъде по-добро от вкусни храни, които помагат за поддържането на водните нива на тялото си идеални?
6 Най-хидратиращи храни за ядене
1. Освежаващи краставици
С 95% съдържание на вода, краставицата е добър източник на витамин С и задължително, когато се чувствате подути. Следващия път, когато ви удари с жажда, не се достига за торба с чипс или nachos, но отивам за краставици вместо. За лека закуска можете да отидете за печени тофу краставици, които са също толкова вкусни. Тези храни с високо съдържание на вода ще ви оставят да се чувствате освежаващи и хидратирани.
2. Прекрасни ягоди
Ягодите не са само атрактивни плодове, но са пълни и с хранителна стойност. Тъй като те съдържат 91% вода и са обогатени с витамин С и фолати, те помагат за растежа на нови здрави клетки. За да ги направят още по-възхитителни, направете ласкател от ягоди, банан и сок от алое вера. Това е вкусна жажда-угасител за вас и вашите деца.
3. Охладено кисело мляко
Киселото мляко е звезда сред храни, които ви държат хидратирани, тъй като тя също се удвоява като перфектна закуска. Това е 85% вода и има калций, протеини и електролити. Най-доброто, когато се сервира охладено, можете да му дадете творчески обрат с помощта на няколко плода. Напълнете половин пъпеш с кремаво кисело мляко и го сложете с череши и плодове. Вашите деца няма да могат да му се противопоставят!
4. Диня от лятото
Тази обогатена с H2O храна също е добър източник на витамин С и когато е червена, тя е източник на ликопен - антиоксидант. Един или два пресни клина ще се пълнят достатъчно за един човек. Добавете още няколко плода и ще откриете, че как да останете хидратирани е вълнуващо пътуване! Опитайте се да разбивате зелен пъпеш, за да си набавите хидратиращ удар.
5. Кокосова вода
Ниско съдържание на въглехидрати и богати на калий, има причина, поради която всеки се залъгва по тази тропическа напитка! Това е един от най-добрите начини да останете хидратирани и когато почувствате, че желаете нещо сладко и здраво, вземете няколко кокоса и отпийте от освежаващата вода.
6. Зелен ласкател
Листните зеленчуци са по-малко калорийни и съдържат много вода. От време на време лекувайте храносмилателната система с няколко зелени шейкове. Когато тялото ви е щастливо, то ще изхвърли токсините и ще се почувствате по-малко подути. На горещ, бавен ден, направете ласкател от авокадо, алое вера и кокосова вода за незабавно блаженство!
Включете тези храни, за да се храните, за да останете хидратирани в диетата си и пропуснете опакованите храни и изкуствените напитки, които могат да изглеждат добре, но не правят много за тялото си. Природата има всичко, от което се нуждаете, за да сте здрави и можете просто да ядете и да пиете пътя си за добро здраве!