6 неща, които искам децата ми да знаят за моята сложна връзка с храната

Съдържание:

Обичам да ям, но имам много други емоции около тази любов, като отвращение и срам и самосъзнание и разочарование. С други думи, връзката ми с храната е сложна. Тъй като правя всичко по силите си да бъда добър пример за подражание и да насърчавам позитивността на тялото и приемането на тялото и доверието на тялото, има някои неща, които децата ми ще знаят за връзката ми с храната. Ако честността наистина е най-добрата политика, моето решение да бъда открит и честен относно собствените си борби с разстройства на храненето и любовта към себе си, може само да помогне на децата ми да се научат да обичат себе си и да развиват здравословна връзка с храната, от която се нуждаят, за да оцелеят ( както и храната, в която те трябва да се чувстват комфортно).

Не искам децата ми да виждат храната като нещо друго, освен вкусно и удовлетворяващо. Въпреки че нямам никакво време да приготвям сложни ястия за семейството, моят партньор и аз правим всичко по силите си да сервираме вкусни, здравословни ястия (сред случаите на изнасяне и бързо хранене). Децата ни идват да пазаруват с храна и те разбират защо избираме някои видове кисело мляко (знаете, тези без шоколадов топинг) и те се наслаждават на възможността да изберат десерта на седмицата или любимия си плод за лека закуска. Не мога да не погледна назад към моето собствено детство и мисля, че може би, просто може би, ако бях включен в решенията на семейството ми за храна, може би не съм развил любовната си омраза с всички неща, шоколад.

Придвижването към избора на храна, когато се притеснявате от проблемите с изображението на тялото и / или разстройството на храненето, е преживяване. Искам децата ми да знаят мястото на храната в живота си и никога, никога, да не се мразят за това, че приемат това място. Никога не би трябвало да се чувстват зле за това, или колко ядат. Мисля, че ако имах по-здравословна връзка с храната, когато бях по-млада, бих могъл да избегна да попадна в преяждане / склонност към упражняване на капан, който ме консумира през 20-те ми години.

Така че, докато продължавам да се възстановявам от неупотребените си хранителни навици, едновременно се опитвам да моделирам здравословно поведение за децата си, така че връзката им с храната да е значително по-добра от моята. И докато стават по-възрастни и по-наблюдателни, ще бъда напълно честен в отговорите си на някой от въпросите им за избора на храна и защо връзката ми с храната е, както вече споменах, доста сложна. Ето някои неща, които съм готов да споделя с тях, ако децата ми искат да знаят за връзката ми с храната:

Взимам малки порции, защото съм в състояние да не бъда разточителен

Бях възпитан като част от "Clean Plate Club", което означаваше, че не мога да имам десерт, докато не завърша всичко на чинията си. Отне ми години преди да разбера, че поведението ми не е здраво.

Първо, може да накара детето да яде прекалено много и да яде по погрешни причини. Второ, тя използва сладкиши като награда, нещо, което трябва да се желае, защото трябва да страда от по-ранна част от храната. Храненето трябва да е приятно, независимо от това, което ядете. За да се измъкна от навика да поглъщам всичко на чинията си като изчиствам екрана на Pac Man, използвам малки чинии и вземам подходящи порции. Помагам на секунди (или трети), ако все още съм гладен, но поне регулирам приема си, за да съответства на апетита ми. Ако детето ми не довърши това, което е на чинията му? Казвам му, че това е чудесно, но няма да има закуски за един час, ако реши, че е гладен. В края на краищата, аз не управлявам вечеря.

Аз не мисля за десерт като Свещен Граал

Бях на седем, на сватбата на леля ми, и бях толкова развълнуван да вляза в тройната шоколадова сватбена торта. Първо ядох около декадентската глазура, запазвайки го за последно. Станах по някаква причина и когато се върнах, чинията ми (с цялата си глазура) беше изчистена. Бихте си помислили, че най-добрият ми приятел се е отдалечил, толкова съм опустошен. За мен тогава десертът беше целият път да се храня.

Веднъж бях излязъл от апартамента на родителите си и в един от моите собствени, свободата на соло за пазаруване на храна, без никой да ми каже какво мога и не можех да купя или да ям, се чувствах невероятно . Нежелана храна и захарни зърнени култури бяха мои. Всички мои . След известно време, помисли си, тръпката изчезна. Ако можех да имам всичко, което исках, в него нямаше слава.

Така че, когато имах деца, реших, че ще има десерт. Не исках да ги закачат така, както бях. Предполагам, че работи, защото те нямат никакъв проблем да решат да не изяждат цяла част от тортата и всъщност се оплакват, че нещо е „твърде сладко“. Понякога се чудя дали всъщност са мои деца.

Ям всичко в модерация

Много от бонбоните бяха забранени, когато бях пораснал. Децата не обичаха да играят в къщата ми, защото закуските след училище обикновено бяха торбички с мюсли. Впоследствие станах обсебен от нездравословна храна и щях да го промъкна, когато можех.

Дойдох, когато станах мама. Нищо не трябва да бъде забранено, при условие, че не се прекалявате с това. Ние държим някои леки закуски и лакомства в нашия дом, а децата получават малка сладка в техните кутии за обяд и след вечеря. Не искам те да развиват нездравословната мания с бонбони така, както аз, и да я разглеждам като нещо рядко и да бъде пожелах. Той е винаги наличен, но не и в големи размери.

По-скоро бих изял калориите си, отколкото да ги пия

Не съдя, но честно казано, не получавам американската мания за кафе напитките. Тези смеси обикновено опаковат колкото се може повече калории - или повече - от пълна, балансирана чиния за вечеря. Бих предпочел да ям панини, отколкото да пия коша; просто ме удовлетворява повече. За тази цел в къщата ни няма много опции за напитки. Ние сме големи на вода, а може би и зелтер (и някои напитки за възрастни, разбира се), но това е всичко. Купувам кутии за сок за рождени дни или вдигам лимонада в началото на лятото, но децата ми знаят по-добре, отколкото да очакваме от тях да им предоставим нещо по-интересно за пиене (макар че това никога не им позволява да се оплакват от това как всички останали се занимават със спорта) напитки в техните кутии за обяд.

Горещ сос е растителна игра-променлива

Престанах да се опитвам да продам децата си на добротата на зеленчуците. Всъщност, рекламирането на ползите за здравето от храната може (и обикновено го прави) да се обърне, когато става въпрос да се накарат децата да ядат зеленината си. Вместо това се фокусирам върху вкуса. В края на краищата, защо да се яде нещо, ако не е добър вкус? Вярвам, че затова са били измислени подправки, нали? Не ме интересува какви приспособления моите деца слагат в зеленчуците си: кетчуп, коктейлен сос, гуакамоле. Броколите се превръщат в превозно средство, с което да се транспортира вкуса и, добре, аз съм добре с това.

Често бих ял прекалено много и това ме караше да се чувствам зле

Отне ми много време, но постигнах значителен напредък, когато става въпрос за изкривено изображение на тялото. Бях закръглено хлапе и млад възрастен, защото бях преяждане. Това беше моят начин да се справя с безпокойство, несигурност и страх. Той е цикличен: чувствайте се зле, преяждайте се, чувствайте се зле за преяждане. Мразех, че съм с наднормено тегло, но теглото ми не беше проблем (тъй като не представляваше риск за здравето). Моят проблем беше как се чувствам за себе си и за тялото си. Не искам децата ми да растат, като мразят формата на себе си, както направих аз.

Ето защо отказвам да поемам приема на храна и да ги накарам да се страхуват от някакъв ужасен физически резултат от преяждане, освен те вероятно ще получат стомашна болка. Именно затова планирам да бъда отворен и честен с децата си за собствената си борба, защото те могат (и се надявам, ще) да се учат от грешките си и да обичат техните тела. Няма да им кажа, че мразя стомаха си, ще им кажа, че мразя как се чувства стомахът ми. (И това е вярно, защото се чувствах физически болен, когато бях ял прекалено много.) Като научих, че те могат да ядат почти всичко и всичко, което искат (в умереност), надявам се, че моите деца няма да използват преяждане, за да се справят. с техните емоции.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼