6 съвета и трика за набавяне на достатъчно вода по време на бременност

Съдържание:

За живота няма нищо по-важно от водата и когато отглеждате нов малък живот отвътре - невероятно е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно. Всяка част от тялото ви, от най-малката клетка, до тъкани и органи се нуждае от вода, за да регулира температурата ви и да поддържа основните функции на тялото. Тялото ви губи вода, когато дишате, изпотявате, усвоявате храна и други; затова е важно да сте сигурни, че поддържате редовен поток вода, който се връща обратно в тялото ви.

По време на бременността имате нужда от малко повече вода от обикновено

Приблизително около десет чаши вода, за разлика от редовната препоръка за осем чаши. Докато поемете задачата да останете хидратирани, имайте предвид, че има много ползи от това да останете хидратирани по време на бременност; тя може да задържи подуването в началото, да избягва хемороиди, инфекции на пикочния мехур, преждевременно раждане, ниски нива на околоплодната течност и високо кръвно налягане. Ако страдате от сутрешна болест, мисълта за вода може да бъде гадна, но да се дехидратирате отгоре на сутрешната болест няма да помогне на вас или вашето бебе.

Когато не сте фен на водата, може да е трудно да се закопчавате и да я пиете, но има 6 съвета и трика, които могат да помогнат:

• Купете фантазия бутилка вода. Обичате, че може да звучи глупаво, но бутилка, на която обичате външния вид, може да ви вдъхнови да продължите да я пълните и носите със себе си през деня, което ще доведе до приема на повече вода за вас и бебето.
• Дръжте чаша в тоалетната. Всеки път, когато "пикочният мехур" се задейства и трябва да изтичате до тоалетната, напълнете чашата с вода и я изпийте. Колкото повече трябва да използвате тоалетната, толкова повече ще я напълните, което ще ви накара отново да използвате тоалетната. Това е здравословен цикъл!
• Налейте водата си с плодове или билки. Поставянето на малко аромат във водата ви може да помогне. Можете да използвате неща като краставица, мента, горски плодове, ананас и други, за да сложите забавен обрат във водата си.
• Опитайте газирана вода. Ако обикновената вода не го направи вместо вас, опитайте се да изпиете малко с малко гази.
• Яжте храни, които съдържат вода. Маруля, моркови, целина, пъпеш и много други плодове и зеленчуци са чудесен източник на вода.
• Наградете се. Поставете си цел да пиете определено количество вода всеки ден. След като постигнете тази цел, възнаградете се с по-вкусна напитка - като сок, мляко или случайна сода.

Ако се притеснявате, че не получавате достатъчно вода, ще искате да потърсите няколко признака на

• Дехидратация:
• Много суха кожа
• Очи, потънали вътре
• Не е необходимо да уринирате или да имате много тъмна цветова урина
• Липса на енергия
• Припадък
• виене на свят
• Увеличение на контракциите на Бракстън Хикс

Ако видите някакви признаци на дехидратация, не забравяйте да се обадите веднага на вашия лекар. Сега се пригответе да пиете!