7 вкусни и питателни смутита за бременност
Просто ще излезем и ще го кажем: Smoothies може просто да е идеалната храна за бременност. Безкрайно многофункционален и пълен с хранене, смутитата могат да се разграбят за няколко минути и са толкова лесни за вземане със себе си, колкото и да седят и отпиват. И когато коремът ви казва „не“ за почти всичко, завихрената студенина на пюре може да бъде успокояващото, от което се нуждае отчаяно. Ето защо обичаме тези смутита за бременност.
Когато отглеждате друг човек, е особено важно да избирате храните си внимателно: искате разнообразие от плодове и зеленчуци, много източници на калций и протеини и витамини като луди, особено такива като фолат, желязо и витамин С. Но сутрешната болест и отвращенията от храна понякога могат да направят това по-лесно казано, отколкото да се направи, нали? Смесването на съставките може да направи предизвикателните храни малко по-приятни.
Тези вкусни смути за бременност имат храненето, от което тялото ви се нуждае най-много в момента. И с не повече от пет съставки всяка, те са бързи и лесни.
Пюре от цвекло, нар и портокал
Този противовъзпалителен смузи (виждаме ви, възпалени стави и подути глезени!) Е пълен с антиоксиданти, витамин С и фолат. Плюс това, проучване предполага, че нарът може да играе роля при здрави раждания.
Triple Berry Yogurt Bliss Smoothie
Отпийте този хубав коктейл за част от калция и протеините, които вашето бебе (и вие!) Трябва да растат здрави кости и мускули.
Пюре за цитрусови плодове за бременност
Заредете се с витамин С, който вашето бебе има нужда да изгради колаген и да помогне за усвояването на желязо (това важи и за вас, мамо!). Плюс това, бананите, опаковани с калий, помагат за предотвратяване на спазми.
Пюре за бременност от плодово ленено ленено платно
Ленените семена в този пюре съдържат Омега 3, чудесни за здравето на мозъка и сърцето.
Фъстъчено масло Сплит за бременност
Фъстъченото масло в тази заместителна храна заместител е богат източник на протеини, фолати, фибри и витамин Е. Хвърлете в банан за сладост (и калий!) И се промъкнете в шепа спанак от супер храна, за да създадете богат, здравословен, шейк в стъкло.
Кремообразен смути за бременност с авокадо
Суперхраните авокадо са богати на "добри" мазнини, фибри, фолати, витамин Е и др. Завъртете един заедно с друг суперхрана, богат на желязо и фолати спанак, плюс белтъчини с кисело мляко и капчица сладък мед, за кремообразна, суперздравословна наслада.
Неуморно оранжево смути за бременност
Този двуфазен опакова суперхраната, спанака, плюс витамин С от портокалите помага на тялото да абсорбира желязо от тези листни зелени.