7 PCOS диетични съвети за бременност

Съдържание:

{title}

Синдромът на поликистозните яйчници или широко известният СПКЯ е често срещано заболяване сред жените, които са в репродуктивна фаза. 80 процента от жените страдат от това заболяване, но през повечето време; жените не са наясно с този проблем. Това заболяване се дължи главно на хормонален дисбаланс, особено поради високите нива на андроген, който е мъжки хормон, който развива своя корен при жените.

Основните симптоми на СПКЯ включват нередовен менструален цикъл, наличие на прекомерна телесна коса и мазнини, болка в таза, тежко кървене по време на периода и най-важното - затруднено забременяване.

Говорейки за трудностите, пред които са изправени жените, за да забременеете, по-добре е да се консултирате с гинеколог. PCOS наруши живота на много жени, тъй като пречи на еволюционния процес. Но когато в живота ви възникне такъв проблем, не губете надежда. Има редица диетични опции, които могат да ви помогнат да забременеете и да носите красиво бебе.

Най-добър PCOS Фертилитет Диета Съвети да ви помогне да получите бременна

Опитайте се да се придържате към следния индийски хранителен план, за да забременеете, ако страдате от PCOS:

1. Предпочитайте хранене с нисък гликемичен индекс

Храните, които съдържат високи гликемични нива, могат да увеличат нивата на инсулина. За да се избегне увеличаване на теглото и други болести като диабет тип 2, е важно да се яде храна, която е с нисък гликемичен индекс.

Храни, които трябва да се избягват:

  • Бели картофи
  • Ориз
  • брашно
  • Donuts
  • диня
  • корнфлейкс

Храни за ядене:

  • Соево мляко
  • Овесена каша
  • Бобовите растения
  • Ябълков сок
  • Сок от ананас
  • Нискомаслено кисело мляко
  • Сок от моркови
  • Многозърнест хляб
  • Цели зърнени култури

2. Избягвайте глад

Да не се яде храна не е решение за нищо. Човек трябва да се храни редовно от време на време. Въпреки това, избягвайте да ядете нездравословна храна или остаряла храна. Яденето на здравословна и прясна храна осигурява добро здраве и уелнес, което от своя страна стимулира процеса на загуба на прекомерни мазнини.

Здравословна храна за ядене:

  • Леща за готвене
  • плодове
  • Зелени зеленчуци

3. Избягвайте приема на захар

Всеки път, когато приемате захар, давате път на повишени нива на кръвната захар. Независимо дали става дума за шоколад, сладолед, чай или студени напитки, трябва да се откажете от тях. По-добре е да се научите да се наслаждавате на вкуса на храни или напитки, които имате, които нямат добавена захар.

Алтернативи на захарта:

  • Stevia
  • Пчелен мед
  • Прахообразен прах

4. Избягвайте консумирането на обработена храна

Ако искате да забременеете и да лекувате вашите PCOS разумно, силно се препоръчва да не ядете преработени храни. Тези храни съдържат мазнини, скрита захар, консерванти и прекомерен натрий. Обработената храна, от своя страна, води до възпаление. Вместо това яжте прясно приготвена и здравословна храна.

5. Предпочитайте хранене с противовъзпалителни храни

Яденето на противовъзпалителни храни спомага за намаляване на нивата на инсулин. Тъй като нивата на инсулин не само водят до увеличаване на теглото и възпаление, но също така водят до умора и вътрешна слабост.

Противовъзпалителни храни за ядене:

  • спанак
  • Зелен чай
  • маслини
  • Фасул и леща
  • Тъмен шоколад
  • Кокосов орех
  • куркума
  • канела
  • Екстра вирджински зехтин

{title}

6. Консумирайте по-малко млечни продукти

Може да звучи странно, но да, млечните продукти не се препоръчват за жени, страдащи от СПКЯ. Това е така, защото млечните продукти съдържат инсулин-фактор на растеж 1. Въпреки че този фактор спомага за растежа на плода, но не е добър за жените с СПКЯ.

Ясно е, че даването на млечни продукти не е напълно възможно, но не забравяйте да ги имате в ограничено количество. Маслото е един млечен продукт, който може да имате в контролирани граници, тъй като съдържа правилно балансирано ниво на мазнини и витамини.

Алтернативи за млечни продукти, които можете да предпочитате:

  • Бадемово мляко
  • Овесено мляко
  • Кокосово мляко
  • Райс Мляко

7. Консултирайте се с лекарите си за правилно предписване на лекарства

На пазара има няколко лекарствени средства, които на свой ред се оказаха полезни за лечение на СПКЯ. Примери за такива лекарства са "метформин" и "кломид".

Но не забравяйте да не консумирате някое от тези лекарства, без да се консултирате с вашия гинеколог.

Използване на двете лекарства:

  • Метформин: Това лекарство помага при лечение на диабет тип-2. Добавената полза от това лекарство е лечението на СПКЯ при жените. Това лекарство индиректно помага за намаляване на нивата на инсулин и регулиране на нивата на тестостерон, които от своя страна спомагат за поддържането на редовни менструални цикли.
  • Кломид: Това е предписано като лекарство за плодовитост, което помага за стимулиране на овулационния процес. Кломид съдържа активно вещество, наречено кломифен, което кара мозъка да мисли, че нивата на естроген са намалели. Когато това се случи, автоматично започва производството и секрецията на FSH или фоликулостимулиращия хормон. Освен това, производството на FSH повишава яйчниковата активност.

Това се препоръчва PCOS диета, за да забременеете естествено. Опитайте се да следвате тези съвети и се консултирайте с Вашия лекар за правилна диета. Друга препоръка е упражнение. Не забравяйте да упражнявате ежедневно, тъй като това е най-ефективното решение за пребиваване във форма и на свой ред отхвърляне на PCOS.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼