7 неща, които страдат, когато сте изтощени, според науката
- 1 Способност да се концентрирате
- 2 Вашето настроение
- 3 Вашето храносмилане
- 4 Вашият избор
- 5 Вашите отношения
- 6. Вашата способност за работа
- 7 Вашата имунна система
Наричайте го като симптом, че сте заета жена в съвременната епоха, но нещата, които страдат, когато сте уморени, могат да се почувстват като друго досадно нещо, с което често се налага да се справяте с всичко останало. Но ако редовно удряте стената, може да не сте наясно с начините, по които липсата на сън влияе на вашето здраве. Дори и да се чувствате, че се справяте добре, последствията от изтощението могат да повлияят на много аспекти от живота ви по начини, които дори не си и представяхте.
Въпреки че обикновената сънливост през деня може да бъде едно нещо, чувствата на пълно изчерпване ще ви отведе надолу по цял друг, и много по-страшен, булевард. Изтощението, причинено от уникален коктейл от стрес, претоварване и липса на сън, има множество негативни странични ефекти, които могат да ви накарат да изглеждате, да действате и дори да се чувствате като съвсем различен човек. Освен факта, че умората може да ви накара да изглеждате по-възрастни, липсата на сън в съчетание с много други стресори влияе на вашето здраве и в крайна сметка на целия ви живот. Осъзнаването на последиците от изтощението е важна стъпка към по-добро цялостно благосъстояние. Ето седем неща, които научно доказано страдат, когато не хванете достатъчно Zs през нощта.
1 Способност да се концентрирате
Ако сте уморени и стресирани, Medicine Net отбеляза, че ще ви е трудно да обърнете внимание и да се съсредоточите върху ежедневните задачи. (И очевидно можете да забравите за многозадачност.)
2 Вашето настроение
Чувствате се по-силно напоследък? Според списание, написано от Харвардското медицинско училище, „частичното лишаване от сън има значителен ефект върху настроението”, кара хората да се чувстват по-стресирани, ядосани и тъжни, отколкото обикновено.
3 Вашето храносмилане
Според статия в " Чикаго Трибюн " изтощението може да причини възпаление в тялото, което води до стомашно-чревни проблеми. Стресът също предизвиква нарастване на адреналина, което води до отваряне на клапани в горния храносмилателен тракт. Комбинирани, те водят до киселинен рефлукс и хронична киселини, наред с други проблеми.
4 Вашият избор
Според проучване от 2015 г., изчерпването на енергията прави много по-трудно за вас достъп до умения за вземане на решения, което ви води до по-лоши, по-малко идеални избори като цяло.
5 Вашите отношения
Едно проучване в Азиатското списание на психологите установява, че когато работниците се чувстват емоционално изтощени, техният домашен живот и връзките им със значимите им хора са негативно повлияни като резултат.
6. Вашата способност за работа
Както изтъква Live Science, изтощението ви кара да се откажете по-рано при упражнения, отколкото когато сте в пълния си капацитет. Това може да изглежда като не-мозък, но върви без упражнения за дълги периоди от време в допълнение към изтощение има отрицателен ефект снежна топка върху цялостното ви здраве.
7 Вашата имунна система
Вероятно не е изненада, че на ръба на колапса може да отслаби имунната ви система, според May Clinic. Така че, освен всичко останало, когато не се нуждаете от почивка, рискувате да се разболеете.