7 начина липса на сън може да повлияе на вашето психично здраве

Съдържание:

Сигурен съм, че всеки нов родител е направил шега в някакъв момент, че отиването без сън трябва да се счита за форма на изтезание. В известен смисъл те не са твърде далеч от истината. Макар и без адекватна почивка, може да не останат никакви физически белези, има много начини, по които липсата на сън може да повлияе на вашето психично здраве.

Вие не правите изображения или не сте драматични - лишаването от сън има някои сериозни последици. Разбира се, има забавни, анекдотични моменти, като случайно поставяне на дистанционното управление в хладилника или забравяне на мястото, където сте оставили очилата си, само за да ги намерите на главата си, но постоянната липса на сън може да попречи на живота ви и решително не е хумористичен. Всъщност, според Женевската конвенция, лишаването от сън е законно смятано за метод на изтезание поради крайната такса, която може да поеме върху психичното благополучие на човека.

Попитайте всеки родител, ветеран или начинаещ, и те ще ви кажат, че прекъснатият сън, липсата на сън и прекъсванията на нормалния график за сън могат да бъдат някои от най-трудните аспекти на родителството. Така че, преди да се опитате да се смеете от отсъстващия си ум или да се убедите, че не се нуждаете от пълни осем часа сън всяка нощ, за да бъдете функциониращ човек, може би искате да проверите истинските начини, по които липсата на сън може. повлияе на вашето психично здраве, и от своя страна, живота ви.

1 Борба за запомняне

Може да е малко досадно, ако веднъж забравиш нещо, но ако постоянно се бориш да си спомниш нещата, то може да бъде изключително разочароващо. Д-р Ина Джонлагич, инструктор по медицина в Харвардското медицинско училище, заяви пред Huffington Post, че когато сте лишени от сън и уморени, "мозъкът има много по-трудно време да поглъща нова информация". Това може да окаже влияние върху вашето психично здраве, тъй като невъзможността да си спомните прости подробности може да ви накара да се почувствате разгневени и загубени.

2 Увеличават нивата на стрес

Почти всички се сблъскват със стресова ситуация поне веднъж в деня си и повечето хора, макар и недоволни, са в състояние да го вземат на крачка. Такъв не е случаят, когато работите на ниско гориво. Кристи Мата, терапевт и автор, каза на Psych Central, че липсата на сън, "може да намали прага на стреса и рутинните дейности могат да се чувстват като огромни задачи." Способността да се справяте с ежедневните фрустрации е ключът към щастливото, здравословно психическо състояние, а липсата на сън намалява способността ви да управлявате стреса.

3 Вие сте раздразнителен

Ако в последно време хората ви наричат ​​мрачен, липсата на сън може да бъде виновна. Д-р Джордж Кручик, семеен лекар, казал на Healthline, че "вашите емоции също са засегнати, което ви прави по-вероятно да имате краткотрайно настроение и промени в настроението". Чувството, че сте в умствена мъгла, където всичко е предизвикателство или спусък, определено може да ви направи раздразнителни, което не е забавно за вас или за тези, които сте наоколо.

4 Вашият умения за разсъждение страдат

Много хора имат ирационални мисли, фобии или тревоги, но много от тях са способни да смекчат тези чувства чрез механизми за справяне, като разсъждения и рационализиране. Както е отбелязано в Mind, информационен уебсайт от Националната асоциация за психично здраве (NAMH) в Обединеното кралство, липса на сън, "може да повлияе на способността ви да рационализирате тревогите, които могат да се хранят в негативни модели на мислене, свързани с психични проблеми. " Така че умората може да бъде виновникът, ако чувствате, че сте загубили способността си да се справите с мислите си.

5 Съществуващите проблеми се увеличават

Ако вече живеете с психично заболяване, психологическо състояние или разстройство на настроението, вероятно знаете колко важни са здравословните навици на съня. В интервю за The Huffington Post Джонлагич посочи, че "има реципрочна връзка между съня и тревожността, депресията, биполярното разстройство, дефицита на вниманието с хиперактивност (ADHD) и дори посттравматичното стресово разстройство (ПТСР)." Това означава, че липсата на сън като че ли изостря проблемите на психичното здраве, като тези, споменати по-горе, и може сериозно да повлияе на цялостното психично благополучие на човека.

6 Вашият социален живот е ударен

Независимо дали сте интроверт, екстроверт или някъде по средата, ако имате балансиран и здравословен социален живот, може да направите настроението на всеки. И все пак умората може да хвърли маймунски гаечен ключ в плановете ви. В статия за Psych Central Мата отбелязва, че "лишаването от сън причинява намален оптимизъм, общителност и творчество", които са всички необходими съставки за щастливото психическо състояние. Липсата на сън определено може да бъде фактор, поради който социалният ви календар изглежда страда.

7 Можете да бъдете бойни

Вероятно сте изпитали моменти на гняв в живота си, където искате да се измъкнете, но обикновено не действате по тези чувства. Липсата на сън обаче може да промени това. Според неотдавнашно проучване, проведено от Националната фондация за сън (NSF), констатациите показват, че "изморените от ходене" са по-склонни да седят и да кипят в задръствания и да се карат с други хора. " Малко неща могат да повлияят негативно на вашето психично здраве по начин, по който гняв, аргументи и изблици могат.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼