7 Начини за лишаване от сън

Съдържание:

• 1 Вашата памет страда
• 2 Вашето настроение излиза нагоре и надолу
• 3 Борбата с вземането на решения
• 4 Изгубите фокус
• 5 Вие стрес
• 6 Липсваш
• 7 Съжалявате

Възпитанието никога не е било известно като лесна задача. Това е постоянен набор от решения и отговорности, изпълнени с много радости, за да останете нормални. Ежедневните събития в живота на един родител са достатъчни, за да ви накара да се нуждаете от дрямка до 15:00 ч. Но повечето родители, които познавам, чувстват, че не получават необходимото количество сън. Независимо дали става дума за запазване на същия график като новороденото, или се грижи за допълнителна работа късно през нощта, родителите, с една дума, са уморени. Но ако не сте внимателни, лишаването от сън може да повлияе на вашето родителство, както и на цялостното ви здраве - което означава, че е време да си дадете разрешение да дръпнете колкото е възможно повече.

Ако си като мен, тогава ти имаш много от тези дни, когато алармата се задейства и ти би заложил живота си, че просто си изключил светлината и си заспал. Да не спите дълго или достатъчно здраво може да има последствия, които да продължат и след като отворите очите си на следващата сутрин. И многодневните дни на лош сън могат да се превърнат в дългосрочни проблеми, които влияят на целия ви живот. Когато не сте в състояние да функционирате с пълен потенциал, ще започнете да виждате ефектите от начина, по който сте родител.

Когато спите достатъчно, по-лесно се справяте с родителските грижи и живота като цяло. Но в случай, че се нуждаете от допълнителна мотивация, за да получите някои Zs, ето седем начина, по които лишаване от сън въздейства на вашето родителство.

1 Вашата памет страда

И това не е просто забравяне. Според психологията Днес, когато получавате пет часа сън (или по-малко), може да вярвате, че сте правили неща, които всъщност никога не сте правили - което е феномен, наречен фалшиви спомени. Това може да звучи много познато на някои родители. Знам, че имаше моменти, когато се заклех, че съм подписал училищни документи, които никога не съм виждал, или си мислех със сигурност, че съм опаковал всяка бутилка вода за карането на кола. В крайна сметка: фалшивите спомени и забравата могат да ви изхвърлят от играта си, много време.

2 Вашето настроение излиза нагоре и надолу

Когато не получавам достатъчно Zs, мога да бъда истински кран. (Което е нежен начин да кажеш бушуващ б). Моето сладко семейство оголва тежестта на това настроение в онези дни след неспокойните нощи. Както посочи Healthline, лишаването от сън променя функцията на мозъка и прави емоционалното ви състояние временно нестабилно. Което поставя в перспектива онези дни, когато просто не можеш да си настроиш точката.

3 Борбата с вземането на решения

Ако няма достатъчно сън, това води до мъглив мозък, а освен всичко прозяване може да се окаже трудно да вземете добри решения, когато сте уморени, според NPR. Като родител, вие вземате решения по цял ден - и най-вероятно ще се отнасят до ситуации като давате повече в онези дни, когато сте изтрити.

4 Изгубите фокус

Ако не сте забелязали, наистина е трудно да останете фокусирани, когато клепачите ви са тежки и не можете да спрете да се прозявате. Това е така, защото мозъкът ви не получава това, от което се нуждае, когато сте лишени от сън, а функцията за бдителност е компрометирана, според Американската библиотека по медицина. Това може да има опасни последствия за родителите, които отговарят за безопасността и благосъстоянието на децата си.

5 Вие стрес

Да си възрастен е достатъчно стресиращо, така че избягването на всякакви добавяния на стрес е идеално. Както обяснява Фондацията за сън, когато тялото ви е лишено от сън, отговорът имитира същия имунен отговор, както когато сте под стрес. Трудно е да се направи много от всичко, когато се чувствате стресирани, особено когато управлявате деца.

6 Липсваш

Да участвате в живота на детето ви, означава, че трябва да сте здрави. Но липсата на сън уврежда имунната система, храносмилането и здравето на сърцето, според Healhtline.

7 Съжалявате

След като видя колко начини за лишаване от сън влияе на вашето благополучие, е лесно да се види как можете да правите и да казвате неща, които не имате предвид, или не бихте направили нормално, ако сте били добре отпочинали. Тези поведения могат да доведат до съжаление от страна на някои родители, като ви накара да пожелаете да сте били малко по-търпеливи, фокусирани и любезни към децата си.