8 Удивителни ползи за здравето от включването на сини сливи във вашата диета
- 1. Помага ви да виждате по-добре
- 2. Антиоксиданти в изобилие
- 3. Поддържа сърцето ви по-силно
- 4. Облекчаване на запек
- 5. Предпазва от остеопороза
- 6. Увеличава блясъка на косата
- 7. Светещ тоник на кожата
- 8. Насърчава Отслабването
- Как да включите сини сливи във вашата диета
Запознайте се с вкусната сушена слива - сливи. Макар и сравнително нисък ключ в индийското общество досега, ние бързо се събуждаме за славните ползи за здравето, които са изключителни само за този сух плод.
Популярно известно като бързо средство за запек, сливите са предоставили облекчение на много неприятни стомаси през годините. Но когато копаете по-дълбоко, става все по-очевидно, защо те трябва да бъдат важна част от диетата ви и семейството ви!
1. Помага ви да виждате по-добре
Сините сливи са богати на ретинол, витаминът, който е отговорен за здравословното зрение. Недостигът на витамин А може да предизвика сухота в очите, нощна слепота и дори катаракта. Но благодарение на сини сливи, семейството ви може да се наслади на здравословно зрение.
2. Антиоксиданти в изобилие
Знаете ли, че сините сливи са още по-високи по мащаб от антиоксиданта, отколкото боровинките? Да, сливи са пълни с желязо и манган, които действат като антиоксиданти. Растителните феноли в сливи помагат за предпазването на клетъчните мембрани, които го спестяват от ежедневното износване. Това поддържа тялото ви прилягащо и защитено от увреждане на свободните радикали.
3. Поддържа сърцето ви по-силно
Ние всички се нуждаем от силно, здраво сърце, растящите ви деца най-много! Калият е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, а също и за реакцията на нервите. Препоръчителното количество калий дневно може значително да понижи кръвното налягане, като по този начин се запазят проблеми като сърдечни заболявания, световъртеж, инфаркти и инсулти. Сини сливи могат да играят основна роля в удовлетворяването на нуждите на организма от калий.
4. Облекчаване на запек
Били ли сте някога се чудеха защо голямата суета около сушените сини сливи като запек релеф? Е, това е така: само една слива може да допринесе за 3% от препоръчаното влакнесто съдържание на тялото ви! Сини сливи помагат на тялото да усвоява храната правилно и затова те също са голямо слабително средство. Те регулират движението на червата поради високото им съдържание на фибри и сорбитол (естествена захар, съдържаща се в сини сливи). Сини сливи издърпват влагата в храносмилателния тракт и това регулира останалите движения на червата. Благодарение на тези вкусни сухи плодове, коремът ти е щастлив! ||
5. Предпазва от остеопороза
Проверете това: Университет в САЩ е приключил проучване, което казва, че сушените сливи могат да обърнат остеопорозата при постменопаузалните жени! Проучването включва жени в менопауза, които са били помолени да приемат 100 грама сливи дневно. В резултат на това, тяхното костно образуване се подобри драстично след три месеца! Само 100 грама сушени сини сливи на ден отговарят на количеството бор, от което се нуждае тялото ви за един ден. Високото му съдържание на калий спомага за укрепването на костите. Не само, че сините сливи са известни и с противовъзпалителни свойства и са отлично облекчение за хора, които страдат от артрит.
6. Увеличава блясъка на косата
Какво ще стане, ако ви кажем, че сини сливи също могат да запазят гривата ви блестяща? Обосновката е, че сушените сливи са с високо съдържание на желязо и това се бори с ефектите на дефицит на желязо като сухота, обезцветяване и загуба на коса. Това от своя страна ви дава най-блестящата, най-копривна коса след редовна консумация на сливи.
7. Светещ тоник на кожата
Режещият сок, ако се приема редовно, може да зареди тялото ви с основни витамини и минерали. И естествено, кожата ви, или най-големият орган в тялото ви, ще се възползват от това. Вашата кожа поглъща цялата доброта от сушените сини сливи и ви благодари, като ви дава блясък и блясък в замяна. Не е лоша сделка изобщо!
8. Насърчава Отслабването
И ето ни! Черешката (или режеш?) На върха на пудрата! Като че ли всички горепосочени ползи не са вече невероятни, сливи също помагат да се намали теглото! Сушени сини сливи ще ви дадат смес, която ще ви накара да се чувствате пълни и енергични, като по този начин ще ограничите всякакви нездравословни апетити или между тях. Това е особено полезно за хора, които се борят със загуба на тегло поради диабет. Сини сливи помагат за контролиране на внезапни скокове в нивата на кръвната захар, тъй като те се усвояват бавно. Това означава, че ще бъдете по-малко изкушени да консумирате закуски за угояване!
Как да включите сини сливи във вашата диета
Сини сливи са много гъвкави по отношение на храната, която допълват. Можете да ги нарежете на малки парченца и да ги поръсите върху сутрешното си овесено или зърно купа. Те могат също да бъдат смесени в шейкове или шейкове. Ако имате сладък зъб, можете да ги използвате на мястото на стафиди във вашето бисквитно тесто. Ако сте извратен фитнес, те работят блестящо като закуска преди тренировка за бърза енергия. За здравословно и балансирано ежедневие на сушени сини сливи, трябва да обмислите закупуването на удобни пакети за повторно запечатване като Del Monte Prunes, които можете просто да отворите, да се попиете в устата си и да запечатате отново за по-късно! Освен това, тъй като тези сини сливи са направени с помощта на най-пресните сливи, страхотният вкус е гарантиран. Можете дори да проверите някои наистина творчески начини за използване на сини сливи в готвенето си на страницата на Дел Монте Индия във Facebook. 
Докато яденето на сливи има толкова много ползи, важно е да не се прекалява с приема. Сините сливи са богати на захар и докато ограничават апетита, прекомерната консумация може да има странични ефекти като диария и подуване на корема. Така че просто помнете умереността и оставете вашето тяло да се наслаждава на невероятните ползи от сини сливи!