Ограничаване на екранно време в свят на екрани

Съдържание:

Телевизор, смартфони, таблети, компютри и видео игри: тези екрани могат лесно да командват вниманието на вашето дете през целия ден, ако го разрешите. Но вероятно сте добре запознати с препоръката на Американската академия по педиатрия да ограничите времето на екрана до 1-2 часа на ден за деца над 2 години (под това и те казват, че целят изобщо да няма екрани). Експертите свързват много много тревожни неща с гледането на тези повсеместни екрани, включително затлъстяването в детството, лошите навици за сън, тормоза, проблемите с вниманието и поведението, академичните предизвикателства и насилствените тенденции. Олеле!

Добрата новина е, че експертите все още не са отрязали децата (и техните любители на устройства, родители, които се нуждаят от деца) напълно. Малко телевизор е добре и вероятно дори образователен, казват те. Ангажирането на интерактивни игри и приложения за контролиран период от време също няма да навреди. Просто го дръжте под два часа максимум на ден. В зависимост от вас и детето ви, това е изобилие или никъде не е достатъчно близо. Чувствате се като последната? Може би трябва да промените малко пътищата си. Ето няколко идеи как най-добре да направите това.

Идеи за ограничаване на времето на екрана с децата ви

• Ако телевизорът е винаги включен в къщата ви, дори ако никой, ако активно го гледа, започнете да го изключвате. Включете малко музика или подкаст за фонов шум, ако е необходимо.
• Не поставяйте телевизор или компютър в спалнята или игралната стая на детето си. Забавете получаването на вашето дете смартфон или друго ръчно електронно устройство възможно най-дълго. И пропуснете таблетите с телефони за играчки, дори и тези, които смятат за образователни. В този момент ученето чрез творческа игра все още е оптимално.
• Задайте ограничения за времето на екрана за децата си и ги уведомете какви са. Можете да направите нещо като издаване на три билета на ден, всеки от които е добър за една екранна сесия. След като е прекарал билетите, това е до утре.
• Бъдете стратегически с времето на екрана на децата си. Използвайте времето и в своя полза. Например, спестете половин час от екрана на детето си за употреба, докато правите вечеря или се опитвате да свършите работата. Може да не искате да разрешавате телевизионно време сутрин, когато детето ви е добре отпочинало, щастливо и пълно с енергия. Вместо това можете да изберете да увеличите тази жизнерадостност с разходка до парка и да спестите време на екрана след обяд, когато повечето деца имат естествено време за намаляване.
• Въпреки че експертите не препоръчват използването на екранно време като награда или наказание, няма причина децата ви да не трябва да свършват домашните си задачи, вечерята или да почистват помещенията си, преди да излязат на вегана.
• Сложете и телефона си. Децата имитират това, което виждат и знаят, така че ако завинаги се взирате в екран, ще ви е трудно да ги помолите да не го правят. И най-добре е да устоите на желанието да предадете смартфона си, когато сте в ресторант, в църква или на друго място, където детето ви може да действа. Носете хартия и пастели, малки пъзели или други играчки, за да ги задържите вместо тях. Резервирайте да оставите детето си да използва телефона си при тежки спешни ситуации и дълги пътувания със самолет.
• Когато разрешите времето на екрана, опитайте се да гледате с детето си. По този начин можете да пренасочвате реклами напред или да говорите чрез всичко, което видите, че може да се наложи малко обяснение.
• Изберете предавания, приложения и игри, подходящи за възрастта. Онези, които изискват някакво взаимодействие - броене заедно с шоуто, например, или образователни приложения, които ангажират децата - са най-добрият избор.
• И накрая, намалете апела на екрана до минимум, като предоставите много други забавни начини за прекарване на времето. Не е нужно да ставате директор за отдих на вашето дете, но забавните играчки, играчки, лагери, занимания след училище и време на открито могат да държат вашето малко натоварено, интересно и далече от екраните.