9 най-добри храни за Вашата бебе, за да му помагате да спи спокойно през цялата нощ! (С рецепти)
- Как храната помага за насърчаване на съня при бебета?
- 9 Вечерна храна Рецепти за бебета, за да им помогне да спят по-добре през нощта
- 1. Топла овесена каша
- 2. Бял ориз
- 3. Спанак
- 4. Череши
- 5. Банани
- 6. Пиле
В този член
- Как храната помага за насърчаване на съня при бебета?
- 9 Вечерна храна Рецепти за бебета, за да им помогне да спят по-добре през нощта
- Съвети, докато кърмите Вашето бебе за да осигурят съня през цялата нощ
- Вашата диета влияе на съня на кърменото бебе?
Поставянето на бебето ви в сън е може би една от най-трудните задачи, които трябва да изпълните всеки ден. Бебетата се събуждат често всяка нощ и им е трудно да спят на разстояние. Това се отразява и на вашето здраве, тъй като трябва да останете с бебето си и да му помогнете да се почувства по-добре. Много често бебето най-накрая заспива в 6 часа сутринта и за вас е време да започнете новия ден! Ами, ако откриете, че ако направите няколко промени в вечерята на бебето, ще разрешите този проблем?
Ако бебето ви е отбило от кърмата и е въведено в твърди храни, той вероятно яде различни неща за вечеря. Пюре, каша, ориз, плодове
Нашата цел е да поддържаме неговата вечеря питателна, пълнеща и лесна за усвояване. Но тук е интересната част: изследванията показват, че диетата има много важна роля в цикъла на сън на бебето!
Как храната помага за насърчаване на съня при бебета?
Съдържанието на всеки хранителен продукт, който консумираме, оказва влияние върху цялостното ни здраве. Докато някои храни ни правят будни и будни (помислете за кафе, за възрастни), има някои хранителни продукти, за които се знае, че насърчават съня. Тези хранителни продукти, комбинирани със сложни въглехидрати, помагат за освобождаването на вещества, стимулиращи съня в организма. Това прави вашето бебе да се чувства сънливо и удобно след вечерята си. Казано по-просто, това означава, че той е по-вероятно да заспи по-рано и за по-дълго!
Знаете ли, че според някои проучвания, свързани с детското развитие, всеки безсъннен час през нощта може потенциално да намали две познавателни години в бебето?
9 Вечерна храна Рецепти за бебета, за да им помогне да спят по-добре през нощта
Ето 9 храни за вечеря за бебета, които не са само хранителни и лесни за храносмилане, но също така помагат на малкия ви да си почине добре!
1. Топла овесена каша
Овесената каша сама по себе си е здравословна храна, изключително здрава както за бебета, така и за възрастни. Но тук е най-добрата част: тя е и отличен източник на мелатонин, който помага за предизвикване на производството на инсулин. Инсулинът на свой ред помага за предизвикване на сън! Можете да приготвите овесена каша в много различни форми, най-простият от които е овесена каша, лека и лесна за храносмилане за бебета. Препоръчваме да го смесите с ябълки, за да подобрите вкуса и хранителния коефициент.
Рецепта: Овесена каша с ябълки
2. Бял ориз
Оризът е добре известен с висок гликемичен индекс. Според някои научни изследвания, това е помогнало на хората да спят по-добре и по-бързо. Сега знаете защо много хора са склонни да се спят след консумация на ориз! Въпреки че кафявият ориз е силно препоръчителен за бебетата поради по-високата си хранителна стойност, белият ориз има по-висок гликемичен индекс в сравнение с кафявия. Освен това, оризът лесно се усвоява от бебетата и също е лек на стомаха. Опитайте този оризов пудинг с ябълки отново - доста вкусна храна за вечеря, за да помогнете на бебето!
Рецепта: Ябълков оризов пудинг
3. Спанак
Като майки, ние продължаваме да наблягаме на храненето на зелените листни зеленчуци на нашите малки. Искаме те да се възползват от предимствата на хранителни вещества като желязо, витамини и минерали. Но знаете ли, че освен осигуряването на необходимите хранителни вещества, зелени зеленчуци също са богати на триптофан - аминокиселина, която нашите органи използват за синтез на протеини? Триптофанът също помага в производството на мелатонин - хормон на съня на тялото! Тя се нарича още хормон на часовника на тялото, тъй като определя циклите на сън-будност на бебето. Ууф, спанакът има толкова много други ползи за здравето, че неговата собственост, предизвикваща съня, е просто още едно перо в капачката!
Рецепта: Крем супа от спанак
4. Череши
Черешите са още едно чудесно допълнение към вечерята на вашето бебе, по същата причина като спанака - те са пълни с мелатонин, хормона на съня! Те също са доста вкусни, което означава, че вашето бебе е по-вероятно да ги приеме лесно. Имайте предвид, че проститутките съдържат най-много мелатонин, така че ги избирайте над сладките.
Как да се хранят: Най-добре е да се извадят семена и да се пюри от черешите преди хранене на бебето. Това ги прави по-лесни за консумация и храносмилане.
Гледайте: Лесна рецепта за вишнево пюре за вашето бебе
Ключови неща:
- Всичко, от което се нуждаете, са череши, замразени или пресни. Размразете замразените череши за 4-5 часа, преди да приготвите пюрето.
- Пюре от черешите в кухненския робот или блендера.
- Сместа се поставя върху пламъка с ниска среда за 5 минути. Премахнете, когато започне да се пара.
- Прецедете сместа, за да извадите наситените парчета с мрежесто сито.
5. Банани
Бананите са обичани от много бебета заради техния мек, сладък вкус. Но знаете ли, че съдържат добро количество магнезий, който е естествен мускулен релаксант? Отпуснатите мускули означават, че след вечеря бебето ви се чувства по-заспало и в крайна сметка спи по-добре! Освен това, бананите също имат добри количества мелатонин и серотонин. Препоръчваме ви следната рецепта за бананово пюре за вашата малка.
Рецепта: пюре от банани
6. Пиле
Ако не сте вегетарианец, може би обмисляте да въведете пиле в диетата на вашето бебе. Имате и голяма причина! Пилето съдържа високи нива на триптофан. И както споменахме, тази аминокиселина определено ще направи вашето бебе сънливо след вечеря! Излишно е да казвам, че пилето ще се погрижи и за белтъчните нужди на вашето бебе. Това е чудесна идея да започнете с нарязани парчета и супа след 8-месечна възраст. Ето една рецепта, която можете да опитате да се възползвате от двойните протеинови ползи от пиле и леща. Ако бебето ви е достатъчно възрастно, за да се хранят, поднесете го в купа, в която любимите му анимационни герои са за максимално внимание!