9 ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
- 9 ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
- 1. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π / Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ»
- 2. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘
- 3. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
- 4. Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
- 5. ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½
- 6. Π₯ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
- 7. ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉ
- 8. ΠΠΎΠ΅Π½Π·ΠΈΠΌ Q10
- 9. ΠΠ»ΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½ΠΈ Π½Π΅ Π΅ Π»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π° ΡΡΠΌΠ° ΠΏΠ°ΡΠΈ Π·Π° Π·Π°ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΊΡΠΏΠΈ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π°. ΠΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°Π·Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠ°Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠΏΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π² Π½Π°ΠΉ-Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π‘ΡΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π° ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°? ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΠ. Π ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΊΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅. Π©Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°.
9 ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
Π‘Π΅Π³Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°.
1. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π / Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ»
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΡΡ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅. Π’ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ½ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π° ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π°ΠΊΠ½Π΅. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅.
Π‘ΡΠ²Π΅Ρ: ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΡΠΏΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π½Π°Π½Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π» ΠΈ ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΡΠΈΠ½.
2. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°. Π‘ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ ΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½Π° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²Π°. ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠ°Π·Π°ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘.
3. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π²ΡΡΠΈ ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π²Π°ΡΠΎ, Π½Π°Π»ΠΈ? ΠΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°Π½ΠΈ; ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π² ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡ Π½Π°Π»ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ° Π·Π° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°. ΠΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½.
4. Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΊΠ½Π΅. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΈ. Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅. ΠΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ; Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡΠ²ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π°ΡΠΏΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΡΡ Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ.
5. ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΈ Π»ΡΡΠΈ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π»ΡΡΠ΅ΠΈΠ½.
6. Π₯ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π΄Π° ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ΡΠΎ. Π₯ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° "ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠ°". ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈ.
7. ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉ
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ ΡΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π±ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ. Π’ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΠΊΠΎ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΊΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π±Π°Π²ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅.
8. ΠΠΎΠ΅Π½Π·ΠΈΠΌ Q10
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° Π±ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° CoQ10 Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ-ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π°. ΠΠΎΠ΅Π½Π·ΠΈΠΌ Q10 ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ.
9. ΠΠ»ΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
ΠΠ»ΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π·Π° ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π² Π±Π»ΡΡΡΠΊ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΠ° ΠΌΠ»Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π³Π°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ.