9 неща, които можете да направите, за да научите детето си за здравословно хранене

Съдържание:

Опитвайки се да хранят придирчивите ядат, е трън в страната на много родители. Изглежда, че след като децата са взели решение за това какво ще и няма да ядат, няма да се развали това, което вече е направено. Въпреки това, с малко търпение и творчество, има неща, които можете да направите, за да научите детето си за здравословно хранене.

Имам две момчета на момчета на ръцете си и храненето им няколко пъти на ден, всеки ден, наистина ми причинява много стрес. По-младият просто иска да прави това, което прави по-възрастният, а по-възрастните обичат да спускат малкото си малко краче, когато стигнаха до неговата храна, и преди много време успях да го представя добре на цялата хранителна пирамида. Той е най-придирчив ядящ, най-малкото. В диетата си той има няколко преносими скоби, които той изисква при всяко хранене, и да го накара да опита нови храни без използването на машина на времето или хипноза се оказа доста трудна.

Въпреки това, през последните месеци изглежда сме се обърнали към ъгъла. Диетата на децата ми е също толкова закръглена, колкото бих искал да бъде, но случайната им готовност и интерес към новите храни е моят партньор и аз предпазливо оптимистично настроени към още по-здравословна, по-добре балансирана диета. Храненето придирчиви е трудно, но може да се направи. Нужно е само много търпение. Искам да кажа, много. Така че, ако разбивате мозъка си, опитвайки се да откриете нови начини да подвеждате децата си в консумацията на зеленчуци, се успокойте, като знаете, че изобщо не е нужно да ги подвеждате. Вместо това, опитайте следните девет неща, преди да махнете белия флаг и да се предадете на живот на пилешки хапки.

Нека ви помогнем да приготвите храната

Децата са любопитни по природа. Те искат да знаят как работи всичко около тях и защо работи така. Използвайте своето любопитство в своя полза, когато подготвяте ястия. Ако им позволите да участват в правенето на вечеря, те могат да проявят по-голям интерес към действителното хранене, тъй като знаят как е направено.

Докато ядете храна, не забравяйте да похвалите постиженията на детето си и да им кажете колко е добър вкусът и каква добра работа са направили. Те ще се чувстват горди и дори може да искат да знаят какво е подобно постижение. По-големият ми син искаше да ми помогне да направя бъркани яйца една нощ, така че аз им позволих да ги разбърка, след като бяха в купа. Той стоеше на малко столче с мен, докато аз говорех с него за готвенето им, и за моя изненада, той искаше да ги опита, щом свършат.

Направете вечери цветни

Повечето деца обичат нещо ярко оцветено. Ярките цветове привличат вниманието и връщат интереса им, така че като правят вечерята по-цветна, може да са по-любопитни за нея.

Най-младият ми син започна да хвърля храна, когато видя, че по-големият му брат не яде това, което всички останали. Спрях да играя ролята на кратък готвач по поръчка и започнах да правя всички едно и също за вечеря. Вечерята е толкова колоритна, колкото мога да направя с моите ограничени кулинарни умения, но съм виждал някои подобрения от въвеждането на тази нова рутина. Сега най-младият ми син обича моркови и царевица и грах, да не говорим за всички плодове под слънцето. Той няма да яде картофено пюре (странно, нали? Какви деца не харесва картофено пюре?), Но ще яде сливи. Отиди на фигурата.

Играйте игри, които ги преподават за храна

Живеем в свят, в който, докато имаме сигнал wifi, имаме безкрайна информация и ресурси в нашите съвети. В интернет е зареден с игри, които се погрижат за придирчиви ядат, много от които са създадени от педиатри или родители на придирчиви самите ядат.

За децата, които са достатъчно възрастни, за да общуват доста добре, можете да опитате игра, наречена "Коя е вашата мама?" Д-р Алън Грийн е педиатърът, който дойде с тази игра. Вашият хладилник и килера са пълни с подпори за игра "Коя е твоята мама?" Избирайте поредни храни и питайте откъде идват. Ябълките идват от дървета. Млякото идва от крави. Морковите растат в земята. Ако има просто семейно дърво, това е истинска храна, но ако изберете нещо, което използва съставки като декстроза, желатин, калциев карбонат, Blue 1 и Red 40, тогава отговорът е "фабрика". Тази игра ще помогне на детето ви да се запознае с това откъде идва истинската храна и може да ги възпре да искат да ядат нещо, което е от неизвестен произход.

Използвайте приложения, насочени към храненето на децата

Сложете този смарт телефон! Има много приложения, които помагат на придирчивите хранечи да опитат нови ястия. Те са предназначени да образоват децата за здравословна храна и да ги насърчат да опитат нови неща с помощта на игри, които ги научават за ползите от здравословното хранене (морковите ви помагат, спанакът ви прави силен и т.н.).

Комбинирайте здравословни храни с храни, които вече харесват

Наскоро започнах да приготвям храна с цялото семейство. Тъй като не исках по-големият ми син да гладува, винаги включвам поне едно нещо на чинията му, за което знам, че ще яде. Не му давам трудно, ако той не яде всичко на чинията си, което обикновено не прави, но съм виждал някакво подобрение. Тази нощ направих сьомга с царевица и препечен хляб. Тостът беше единственото нещо, което бях сигурен, че ще яде, но щом го приключи, взе и няколко хапки от царевицата. Той не яде всичко, но сега царевицата е в списъка на нещата, които ще изяде. Бебешки стъпки!

Дайте им сравнителни алтернативи на храните, които вече харесват

Въпреки че по-възрастното ми малко дете е постигнало някои положителни крачки с диетата си, храненето му със здравословна храна все още е предизвикателство. В опит да се преодолее това закъснение, аз се опитвам да заместя нещата, които обича, с нещо сравнимо, но по-здраво.

Например, той обича сладкиши, както и аз, така че вместо да му дам сладолед, му давам кисело мляко (обикновено гръцки). Вместо обикновен бял хляб, той получава пълнозърнести зърна и вместо захарните плодове той получава вида, който е направен само с плодове. Ако иска нещо сладко, обикновено получава плодове. Неговите пилешки хапки също са напълно органични и без антибиотици. Те струват малко повече, но чувствам, че един допълнителен долар е малка цена, за да се гарантира, че той получава добра храна.

Като вземам тези бебешки стъпки, се чувствам по-малко виновен за това, че съм го нахранил много от едно и също нещо, и е помогнал да го запозная с нови храни, които вкусят също толкова добре, колкото и любимите му, но са много по-питателни.

Яжте храна заедно

Децата инстинктивно имитират поведението на родителите си. Ето защо трябва да помним какво казваме и да правим пред тях по всяко време, включително времето за вечеря. Дълго време семейството ни не седнало на маса за вечеря. Нашите графици бяха прекалено луди, а баща ми и аз обикновено бяхме толкова заети, че не винаги имахме време да седнем като сплотено семейство. След Коледа си купихме малка трапезарна маса ( наистина малка) на клирънс (защото здравей, бюджет). Сега се опитваме поне един от нас да се храни с момчетата на масата за вечеря. Когато виждат, че всички ядем едно и също нещо, те са по-склонни да опитат нещо ново.

Не принуждавайте нищо на тях

Направих грешката (много пъти) да се ядоса на сина си, когато той не се опита дори да хапе нещо ново. Спомням си, че се опитвах да му дам захарен памук един път и той не искаше да има нищо общо с това. Мислех, че е странно, и определено бях раздразнен, след като бях похарчил 10 долара за памучна захар от панаира, така че се разстроих с него. И това не беше първият път. Всеки път, когато се обръщаше дори на най-малката хапка, аз бих се разочаровал. Докато разговарях с педиатъра си за разочарованието си, тя ми каза да не се опитвам да го накарам да яде нищо, че е вероятно да причинява повече вреда, отколкото полза, защото той ще свърже тази конкретна храна с лош опит или с мен, че съм ядосан. И тя беше права; този малък бугър все още няма да яде захарен памук.

Дайте на детето си времето и пространството, от което се нуждаят, за да изпробват нови неща на техните собствени условия, в противен случай просто предприемате стъпки назад по отношение на храненето.

Практикувайте какво проповядвате

Несъмнено нямах най-голямата диета. Никога не съм имал проблеми с теглото или здравето, но бях много придирчив през по-голямата част от живота си и в резултат на това имам голяма зависимост от захарта. Когато синът ми започнал да яде твърда храна, аз се опитах да го нахраня с различни храни и направих всичко възможно, за да не му дам прекалено много захар или преработена храна.

Обаче, когато си легна, аз ще остана и ще ям сладолед или бисквити или чийзбургер или нещо друго, което не бих позволил на сина ми да яде (не че тези неща са лоши в умереност, защото не са ). Доста лицемерно, нали? Когато синът ми стана малко по-стар и започна да бъде по-придирчив с това, което би искал и нямаше да яде, аз знаех, че трябва да започна да практикувам това, което проповядвах. Така че сега, ако той яде моркови, също и аз. Ако на чинията му има броколи, то е и на моята. Като му показва, че ям същите неща, които той е, той понякога ще яде повече от това, което е на чинията му. Тъй като той ме вижда да ги ям, той се чувства по-малко застрашен от зеленчуците на чинията си и в резултат на това и двамата се възползваме от здравословната диета.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼