9 съвета за изпомпване на кърма по време на работа
Майките, които се връщат на работа, които искат да продължат да кърмят, бързо стават близки френеми - е, приятели - с помпите за гърди. Изпомпването на работата изисква време, саможертва и понякога смелост, но това може да стане.
Ето няколко съвета за постигането на фантастичен успех.
1. Говорете рано с шефа си
Не изчакайте, докато се върнете от отпуска по майчинство, като пускате помпа за гърди, за да уведомите мениджъра си, че ще имате нужда от почивки, за да изразите. За да успеете вашите помпени планове, ще ви е необходима подкрепата на вашия началник, който може да пренареди срещите, да прекъсне време и графици; намерете подходящо пространство; и се застъпвайте с по-големи прозорци за всяка друга подкрепа, която може да се нуждаете. Тези съвети могат да ви помогнат да говорите с шефа си за това, което може да бъде деликатна тема.
2. Осигурете пространство
Може да бъде плашещо да попитате вашия мениджър къде можете да помпате, но знайте, че имате права: Федералният закон изисква работодателите да осигурят място за нови майки, които да изпомпват за цели 12 месеца след раждането. Това пространство трябва да бъде адекватно за изпомпване, а не за баня и защитено от гледката и потенциалните прониквания на колегите.
Някои работодатели предоставят достатъчно подкрепа за своите кърмещи майки и създават стая за кърмене, пълна с хладилни и удобни столове; други може да предлагат само тесен килер с електрически контакт. Ако работата ви предлага последното, помислете за инвестиране в автомобилен адаптер за вашата помпа; може да се почувствате по-удобно да отидете до автомобила си, за да отделите мляко. Не е идеално, но ще искате да сте на възможно най-удобното място.
3. Вземете двойна помпа
Времето е от съществено значение, затова инвестирайте в двойна помпа за болничен клас, за да свършите работата възможно най-бързо. Много болници наемат помпи, а повечето планове за здравно осигуряване вече се изискват за покриване на разходите или наемане на помпи за кърма за нови майки. Проверете със своята застраховка, за да видите какви марки и модели покриват.
4. Съберете вашите консумативи
Освен помпа и бутилки, има редица артикули, които могат да направят изпомпването и съхранението на мляко по-удобно. Сутиен за изпомпване без ръце ще освободи пръстите ви за да пишете и да сърфирате, което ви позволява да направите няколко задачи. Хладилникът осигурява приятно лично място за съхранение на тези бутилки с течно злато. Антисептичните кърпички и антибиотичен гел за ръце са полезни за майките, изпомпващи се в пространство без течаща вода. И снимка на вашето бебе може да ви помогне с първоначалния спад.
5. Време за блокиране
Когато е възможно, планирайте времето в календара си, за да изпомпвате. Ако работите в офис, изключете времето в календара на вашата компания, за да уведомите другите, че не сте на разположение за срещи или ангажименти. За майките, работещи в извън офис ситуации, ясно съобщавайте необходимите си почивки на колегите си по дипломатичен, приятелски начин. Уведомете ги, че трябва да сте на пода за 20-30 минути в посочените часове и да отворите диалог, за да гарантирате, че и вашите нужди, и тези на вашия работодател ще бъдат покрити по това време.
6. Сигурно съхранение
Уверете се, че имате безопасно място за съхранение на експресираното си мляко. Съхранявайте етикетирани бутилки с мляко в малка торба или охладител (също етикетиран) в офисния хладилник. Ако не ви е приятно с това, купете торбичка с охладител за бутилки, която да съхранявате в чантата с помпа.
7. Знайте правата си
Ако работите за компания с повече от 50 служители, по закон сте гарантирани както време, така и място за изпомпване до една година след раждането на вашето бебе. Вашият работодател не трябва да ви плаща за това време, но те трябва да ви осигурят място, различно от баня, където можете да отделите мляко.
Ако се сблъскате с проблеми, свързани с тези права, говорете с отдела за човешки ресурси на вашата компания.
8. Бъдете свой адвокат
Бебето ви е приоритет номер едно, дори когато сте на работа. Но работното ви място може да не е толкова подкрепящо, колкото бихте искали от новите майки и семейства. Понякога може да се наложи да се поставите там или да отстоявате правото си да помпате. Не винаги ще е лесно, но винаги помнете за кого се борите: онова скъпоценно малко, което ви чака вкъщи.
9. Не го забравяйте!
За съжаление помпите и частите за кърма не се самопочистват, така че ще искате да донесете всичките си консумативи вкъщи със себе си след работа. И тогава, разбира се, върнете всичко със себе си на следващата си смяна! Определете начин, който да ви помогне да си спомните - може би това е да настроите поредица от напомняния, които да изскачат на телефона ви - да хванете предавката, когато тръгнете през вратата.