Невероятна полза от йога за цялото ви семейство

Съдържание:

{title}

В този член

  • Ползи от Йога при мъжете
  • Предимства на йога при жените
  • Въпроси и отговори

Йога не е само за да се оправиш - това е начин да се включи здравословен начин на живот в свят, който е бърз и хаотичен. Йога има много различни аспекти и има клон на йога за почти всичко и всеки. Например, хатха йога се фокусира върху основните положения, йога на властта се фокусира върху изграждането на сила, а горещата йога се фокусира върху премахването на токсините от тялото.

Всеки, независимо от тяхното здравословно състояние или фитнес състояние, може да се възползва от него.

Ползи от Йога при мъжете

Мъжете могат да се възползват от йога точно толкова, колкото и всички останали. Ето няколко начина:

1. Подобряване на производителността

Проучванията показват, че правенето на поне двадесет минути йога всеки ден може да помогне на човек да се съсредоточи по-добре, като в крайна сметка води до по-добро вземане на решения. По-доброто фокусиране означава и по-добра памет.

2. Изграждане на мускули

Удрянето в салона и вдигането на тежести не е единственият начин за изграждане на мускули! Йога ви учи как да използвате вашата съпротива и телесно тегло за изграждане на мускули. Той помага за изграждане на мускули по-бързо, тъй като йога помага и за регулирането на кръвния поток.

{title}

3. Прекъсване на границите

Ако се притеснявате, че не сте в състояние да се справите с някои от позита на йога, трябва да се отпуснете и да го направите. Йога ще прокара границите ви и ще помогне за прекъсване на границите и ограниченията. Това е предизвикателство, в което вие премествате физическата граница със спокойно отношение. Целта е да можеш да подобриш себе си.

4. Облекчава стреса

Известно е, че йога помага за облекчаване на стреса. Дихателните упражнения, които йога включва, ще ви научат как да бъдете спокойни в ситуации, които обикновено ви причиняват много стрес. Чрез някои от пози, които трябва да научите и физически предизвикателства, които те представят, ще можете да намалите стреса и да се отпуснете.

{title}

5. По-добри сексуални преживявания

Цялата концентрация и съзнание за тялото, които йога учи, помага на мъжете да фокусират енергията си добре към партньора си. Не само това - то също помага да се получи контрол над преждевременната еякулация, което прави секса по-приятно изживяване и за двете.

6. СПИН с болка

Работата по цял ден може да постави телата ни през много стрес, дори и да е работа на бюрото. В наши дни хората изглежда работят по-дълго от всякога и в крайна сметка отнема. Позите в йога подобряват гъвкавостта, която помага да се подобри осведомеността на тялото. Това помага при разпознаването на всякакви необичайни болки и проблеми в тялото си в ранните етапи, като по този начин ви позволява да се справите с него и да излекувате по-бързо.

{title}

7. Подобрява общото здраве

Стресът може да засегне мъжете, като им дава стомашни и храносмилателни проблеми; дългите часове, прекарани на бюрото, също могат да доведат до болки в гърба и други проблеми. Има някои йоди, които помагат за усвояването на храната по-добре и помага за усвояването на хранителните вещества.

8. По-добър сън

Стресът и тревогите по света понякога могат да предизвикат тревожност и депресия, което води до смутен сън. Йога не само осигурява физически ползи, но и умствени. Напрежението и стресът ще бъдат облекчени от йога и ще ви накарат да се почувствате по-леки и по-добър сън. По-доброто сън е едно от предимствата на йога нидра.

{title}

9. Отслабване

Парасимпатиковата нервна система се активира и нивата на кортизола се понижават, като се прави дълбоко абдоминално дишане, което е толкова често срещано при йога. В съчетание с йога пози, можете да хвърлите мазнините в тялото още по-бързо.

10. Повишена гъвкавост

Различните позиции насърчават гъвкавостта и баланса в тялото и помагат на мъжете да останат физически активни. Той също така укрепва и изваява тялото, така че мъжете да могат да изградят по-силно и подходящо тяло.

{title}

Предимства на йога при жените

Много жени се наслаждават на йога като начин на упражнение и с добра причина. Ето някои ползи от йога по отношение на здравето на жените.

1. Запазва вирусите и алергиите

Бързите дихателни упражнения, които йога включва и способността, която тя трябва да насърчи почистването на червата, осигурява добро здраве. Джал Нети е практика в йога, която включва нети пот, хладка вода и щипка сол. Той помага за почистване на носните проходи, като премахва прашеца и вирусите от носа, помага при отводняване на синусите и предотвратява натрупването на слуз.

2. Ползи Отношения

Йога идва с философията на честността, не нанася вреда на другите и не взема повече от необходимото. Тези, които се занимават с йога за физическа подготовка, също са изложени на ползите от своята философия. Това има начин за подобряване на взаимоотношенията, тъй като премахва алчността и обезсърчава нанасянето на вреда на другите.

{title}

3. Запазва ви лекарствата

Тези, които страдат от заболявания като високо кръвно налягане, астма, диабет тип 2 и OCD са забелязали подобрение в здравето си след започване на йога и са забелязали, че дозата им е намалена, а понякога и напълно спряна поради тяхното подобрение.

4. Помага на IBS и храносмилането

Запекът, синдромът на раздразненото черво и язви са предизвикани от стрес. Тъй като йога помага за облекчаване на стреса, е по-малко вероятно да страдате от някой от тези проблеми. Не само това - движенията също помагат за облекчаване на запека.

{title}

5. По-добро дишане

Дихателните упражнения в йога подобряват белодробната функция и увеличават обема на дишането и издишването.

6. Освобождава напрежението на крайниците

Напрежението в крайниците може да доведе до болезненост в определени области. Когато започнете да практикувате йога, става по-лесно да забележите къде е това напрежение и как да го освободите.

{title}

7. Подобрява баланса

Проприоцепцията е способността да разберем къде е тялото ви в пространството и да усетим движенията на тялото ви. Йога помага за подобряване на проприоцепцията и баланса.

8. Намалява менструалните спазми

Свързването на дишането с движения може да подобри притока на кръв в репродуктивната система и това спомага за намаляване на крампите и подуване по време на менструация.

{title}

9. Намалява симптомите на перименопаузата

Някои от позите в йога са по-възстановителни и спомагат за успокояване на нервната система и подобряване на функционирането на ендокринната система. По този начин, йога помага за поддържане на хормоналните промени, през които преминава една жена в своето перименопаузално време на живота.

10. Подобрява стойката

Ако имате правилната поза, мускулите ви ще бъдат по-малко напрегнати, докато държите главата си нагоре през целия ден. Йога помага за подобряване на вашата поза и облекчаване на болките в шията, гърба и мускулите, които идват с лоша поза.

{title}

Въпроси и отговори

Освен общите ползи, които йога осигурява, тя предлага и специфични ползи за други групи хора. Ето някои популярни въпроси и отговори за Йога:

1. Какви са ползите от йога за бременни жени?

Пренаталната йога е рутината на йога, която практикуват бременните жени. По-долу са изброени някои ползи от йога по време на бременност:

  • Тазовият под

Очакваните майки трябва да укрепят мускулите на тазовото дъно, така че да имат по-гладка доставка. Когато потокът от кръв се стимулира към тазовото дъно, той също помага на лечебния процес, след като бебето се роди. Пренаталната йога помага да се вдигне тазовото дъно, което укрепва мускулите. Укрепването на тазовото дъно трябва да се извършва само от второто тримесечие на следващия период.

  • поза

Нарастващите бебета обикновено променят центъра на равновесие и позицията на жената, като причиняват мускулно напрежение и болка. Йога може да помогне за облекчаване на налягането в долната част на гърба по време на тази смяна по време на бременност. Тя включва леки упражнения, които няма да причинят проблеми на вас или на бебето.

  • Гъвкави бедра

По време на бременност, хормоните на жената ще причинят хрущялите и костите около тазовата област да се смекчат, за да се подготвят за раждане. Пренаталната йога може да помогне да се направи това по-удобно, както и да направят бедрата по-гъвкави, за да улеснят раждането.

  • дишане

Правилното дишане е много важно по време на раждането, тъй като може да помогне със стреса и болката. В пренаталната йога, "съзнателно дишане" се преподава така, че жената да може да диша правилно по време на раждането и да спомогне за отпускането на тялото.

{title}

2. Какви са ползите от йога в децата?

Ето някои предимства на йога за учениците:

  • Изгражда сила и енергия

Силните тела са по-здравословни, а практикуването на йога ще бъде от полза за вашето дете, като изгради силно тяло, което може да усвоява храната по-добре, както и да поддържа правилно и здравословно тегло.

  • Информираност и фокус

Дълбоките дихателни упражнения помагат на децата да бъдат по-добре запознати с телата и движенията си. Това ги прави по-уверени и силни и подобрява способността им да се фокусират. Подобреният фокус е едно от предимствата на Йога за академичното представяне, тъй като ще позволи на децата да се съсредоточат по-добре и върху обучението си.

  • Успокояващ и релаксиращ

Тъй като йога има много успокояващ ефект, по време на медитация и дори докато се движи през различните пози, децата ще се окажат много по-спокойни.

  • По-добри движения и гъвкавост

Потокът през различните пози по време на йога може да помогне на децата да имат по-добър контрол над движенията си. Той също така помага за развитието на по-гъвкави органи.

{title}

3. Как ще се възползвате от йога във вашите 30 и 40 години?

Ето някои предимства на йога и медитация през 30-те и 40-те години:

  • Поддръжка

Когато остареете, тялото ви започва да реагира по различен начин на много неща, които никога не са имали никакъв ефект върху вас преди. Не само ще започнете да губите костна и мускулна маса, но и телесните мазнини винаги ще отиват в погрешни места като корема, горната част на гърба и бедрата. Като се държите активни с йога упражнения по време на вашите 30-те и 40-те години, вие гарантирате, че тялото ви ще остане годно и стройно, а вие също осигурявате проблеми като артрит, кръвно налягане и много други се държат в застой за по-дълго време.

  • Забавя знаците на стареенето

За съжаление, ако не се грижите за себе си, вашите 30 години са, когато започнете да забелязвате странни неща като скърцащи шийки, бедра и увиснали части на тялото. Макар и да не са много забележими, вашите 30-те години са, когато всичко започва, а вашите 40-те години само ги влошават. Една от най-големите предимства на йога всяка сутрин е, че тя ще помогне значително в началото на деня си право и ще помогне да се забави вътрешните признаци на стареене.

  • Душевно здраве

Да бъдеш възрастен може да стане доста предизвикателно и повечето хора започват да плащат цената за младежкия си избор в 30-те и 40-те години. Йога медитация практики може да ви помогне да изчистите ума си и е чудесно за вашето психично здраве.

  • Балансира хормоните

С възрастта настъпва промяна в хормоните. И мъжете, и жените изпитват свои собствени версии на хормонална промяна. Мъжете могат да изпитат спад в нивата на тестостерон и също ще претърпят емоционални промени, а понякога и загуба на коса. Жените променят менструалния си цикъл и изпитват повече промени в настроението. Йога дишането техники и пози може да играе голяма роля в регулирането на кръвния поток, което от своя страна подобрява настроението и гладкост на колебанията на вашите хормони.

{title}

Както се вижда, йога може да играе огромна роля в здравословния начин на живот, тъй като има толкова много предимства за почти всички. Дори възрастните хора могат да се присъединят към хоп на йога, за да се чувстват млади и да им помагат с многото си здравословни проблеми. Йога не е само за определена група хора и не е просто нещо, което правите, само ако се интересувате от загуба на тегло, а мразите фитнеса или ако не искате да правите нещо, което е твърде стресиращо за тялото ви. Това е начин на живот с философии и почти всеки може да се възползва от него.

Също така прочетете: Йога пози за подобряване на храносмилателната система

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼