Таблица за съня на бебето - трябва да видите за всички родители
- Baby Sleep Guide Chart by Age
- Какво става, ако бебето Ви спи повече от необходимото?
- Как да накараме бебето да спи през нощта
В този член
- Baby Sleep Guide Chart by Age
- Какво става, ако бебето Ви спи повече от необходимото?
- Как да накараме бебето да спи през нощта
Повечето родители вероятно ще бъдат объркани в усилията си да разрешат проблемите на бебето си. Често срещан въпрос, който може да им зададе, може да бъде времето, от което бебето трябва да спи, за да се смята за нормално - дали бебето ви трябва да спи за по-дълго време, или пък получава твърде много дрямка през деня? Диаграмата за сън за бебето може да бъде отговорът на тези въпроси. Тя може да бъде удобен начин да се установи средния час на съня, от който се нуждае детето ви, и да се измерва всеки ден. Също така може да помогне на бебето ви да спи нормално всеки ден.
Baby Sleep Guide Chart by Age
Първоначално, вашето новородено може да пожелае да сънува дните и нощите си, тъй като това е начинът на природата постепенно да въвежда бебетата във външния свят. Бавно, диаграмата на цикъла на сън за новороденото ще се промени, като той прекарва по-голямо количество време, докато е буден, което може да ви даде шанс да промените графика си. Но родителите често не са сигурни за това колко бебето трябва да спи, или колко пъти да дразнят. Графикът на времето за сън на бебето може да помогне да се изяснят нещата. Не забравяйте, че това са само средни стойности, което означава средната продължителност на времето, през което бебето трябва да спи. Ако бебето спи 1 или 2 часа по-ниско или по-високо от посоченото средно време в таблицата, сънят му е в нормалните граници. Вашето бебе може да има по-ниски или по-високи нужди от сън, отколкото е написано на графиката за бебето.
| възраст | Ден (часове)Нощ (часове)Общо часове
| 0 - 1 месец | 9 до 107 до 815 до 18
| 12 месеца | 9 до 107 до 815 до 18
| 2 - 4 месеца | 6 до 88 до 1014 до 16
| 4 - 6 месеца | 4 до 69 до 1014 до 15
| 6 - 9 месеца | 3 до 510 до 1114 до 15
| 9 - 12 месеца | 2 до 410 до 1114 до 15
Източник: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Какво става, ако бебето Ви спи повече от необходимото?
Моделите на съня на бебето са различни от тези на възрастните. Неговият бърз сън с движение на очите (REM) е много по-дълъг. След като бебето е на 6 месеца, мозъкът му започва да регулира съня по начин, подобен на този на възрастните. Също така, докато расте, нуждите му от сън ще се променят. С времето бебетата развиват модели на сън според техния часовник на тялото или циркадния ритъм. Най-вероятно ще сте свидетели на намалена дрямка през деня и по-дълги сънища през нощта.
Няма убедителни проучвания, които да ни казват идеалното количество сън за бебето. Винаги можете да прецените дали вашето бебе е добре отпочинало въз основа на това как се държи през целия ден. Ако той хвърля избухването през целия ден, това може да означава, че той трябва да спи малко повече. Различните бебета имат различни нужди, така че общият брой часове, от които се нуждае бебето, може да варира значително в сравнение с други. Например, проучванията показват, че кърмените бебета вероятно ще спят по-малко в сравнение с бебетата, хранени с формула.
В случай, че бебето ви спи повече от средното, няма нужда да се притеснявате. Не трябва да е причина за безпокойство, докато се храни и расте добре. Въпреки това, в случай, че той спи по-малко от средното, може да е добре да проучи причините за това. Консултирайте се с Вашия лекар за допълнителни указания.
Как да накараме бебето да спи през нощта
Някои полезни съвети, които могат да накарат бебето да спи през нощта:
- Създаването на добра практика за лягане на бебето може да се окаже полезно, тъй като може да го насърчи да се чувства сигурно и сигурно. Също така може да му попречи да се събуди твърде рано или да стои горе през нощта. Можете да започнете рутинната вечер, като му дадете топла, релаксираща вана и го облечете в спално облекло. Можеш да му пееш приспивна песен, да говориш с успокояващ тон, да се отдадеш на прегръдки и целувки, преди да го успокоиш за нощта.
- Създаването на модел за всеки ден може да помогне за определяне на очакванията на бебето, че той трябва да заспи, и да улесни този сън. Той може да не разпознае рутината през първите няколко нощи, но да бъде постоянен и непоколебим. Опитайте се да събуждате детето си във фиксираното време всяка сутрин и да го слагате в леглото в един и същ час, така че всичките му дни да започнат и да завършат по подобен начин.
- Бебетата обикновено не разбират промяната на деня и нощта. Въпреки това, можете да започнете да влияете върху това още от раждането на вашето бебе. Дублирайте нощното време в къщата, като изключите всички приспособления, затъмните светлините и създадете уютна, комфортна обстановка, благоприятна за сън.
- През деня осигурете изобилие от светлинни филтри през прозорците, заедно с ангажирането на бебето ви в игриви занимания, за да го държите будни за разумни периоди от време, за да може да спи през нощта.
- Съсредоточете се върху подходящите за възрастта времена. Дръжте будните времена между дрямките по-малко за по-малките бебета и стабилни за малки деца.
- Масажирайте бебето внимателно с лосион или масло, преди да го сложите в леглото, може да му помогне да се отпусне, като по този начин предизвиква по-добър и по-дълъг сън.
- Бебетата са свикнали да чуват шумове, докато в утробата, като сърдечния ритъм на майката и дишането, прилив на течности и кръв, които постоянно ги успокояват. Когато бебетата влязат във външния свят, звуците на новата среда могат да ги накарат или да скачат. Използването на бял шум може да помогне за блокиране на новите звуци (затръшване на вратата, силни стъпки, непознати гласове), които могат да изплашат бебето и да нарушат съня му. Използването на бял шум като радио статичен звук от работещ вентилатор през нощта може да помогне на бебето ви да спи добре.
- Бебетата постоянно покриват различни етапи на развитие като преобръщане, задържане на врата си, пълзене, ходене и т.н., които могат да повлияят на техния сън. Понякога бебетата могат да изпитат регресия на съня около фазите на развитие. Може да забележите първата регресия, когато бебето ви навърши 4 месеца, а други - в продължение на около една година. За тази цел можете да се обърнете към диаграма за регресия на бебето за повече информация. Опитайте се да останете пациент по време на регресия. Не забравяйте, че това е само временен етап, който скоро ще премине.
- Вероятно ако бебето ви няма независими умения за сън, сънят може да пострада. Можете да заспите тренирате бебето си - то включва снабдяване с инструменти, които могат да му помогнат да заспи независимо. Също така, опитайте да преместите времето си за лягане до по-ранно време, като около 19:00, тъй като това може да му помогне да увеличи максимално съня си.
- Въвеждането на твърди вещества ще обърне нещата към по-добро. По време на вечеря, дайте на бебето 1 или 2 порции зеленчуци или зърнени култури, които могат да запълнят корема му. Оставете го да играе за известно време, докато той стане сънлив и готов за легло. Минете през неговата рутина и го оставете за през нощта.
- Ако нищо не работи и сте опитали всичко в качеството си, потърсете персонално консултиране на съня, за да разрешите проблемите на бебето си. Един експерт може да помогне за формирането на персонализирана стратегия за сън за вашето бебе и след това да подкрепи семейството ви чрез всяка стъпка от прилагането му.
Диаграма на бебето за сън може да бъде чудесен пътеводител, за да поддържате нещата на път. Тя може да помогне на родителите да определят проблемите на съня на бебето и дори да им помогнат да намерят отговори за разрешаване на тези проблеми. Във всеки случай, родителите не трябва да се тревожат твърде много, тъй като нещата скоро ще се успокоят. Ще откриете, че с времето бебето ви се приспособява към нормална рутина.
Също така прочетете: Методи и съвети, за да направите бебето спи през нощта