Черна грам (Urad Dal) в бременност - ползи и предпазни мерки

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се яде Urad Dad по време на бременност?
  • Какви важни хранителни вещества се намират в черния грам?
  • 10 Ползи за здравето на Urad Dal по време на бременност
  • Вкусна рецепта за брада и бременни жени
  • Предпазни мерки да се вземат, докато консумират черна грам, когато бременна

Urad dal (Black Gram) е леща, която съдържа есенциални омега-3 и омега-6 мастни киселини, които не могат да бъдат направени естествено от човешкото тяло. Според индийските аюрведични практики, urad dal Маша по време на древни времена е много полезно по време на бременност. Все още се използва широко в аюрведа и алтернативни лекарства. Въпреки това, има някои спекулации за безопасната му консумация по време на бременност.

Безопасно ли е да се яде Urad Dad по време на бременност?

Дали това не е безопасно да се консумира по време на бременност? Или този факт трябва да се приеме сериозно? Urad dal е безопасно и полезно да се вземат по време на бременност, ако се вземат с някои предпазни мерки, което е обсъдено в раздел по-долу. Но първо трябва да знаем ползите от него.

Какви важни хранителни вещества се намират в черния грам?

Черният грам е не само богат на мастни киселини, но има и много други хранителни вещества:

Хранителна стойностЕдна чаша съдържа 603 mg омега-3 и 43 mg Омега-6.341 g 100 g1, 6 g на 100 gms38 mg на 100 gms983 mg на 100 gms59 g на 100 gms25 g на 100 gms0.13 на 100 gms42% на 100 gms15% на 100 gms66% за 100 gms
хранителен
Есенциални мастни киселини
Калории
Общо мазнини
натрий
калий
Общ брой на въглехидратите
протеин
калций
Желязо
Витамин B-6
магнезий

Източник: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-befits-and-side-effects

10 Ползи за здравето на Urad Dal по време на бременност

Опакован с толкова много хранителни вещества, urad dal е силна храна, която има следните предимства по време на бременност:

1. Растеж на мозъка на плода

Есенциалните мастни киселини в urad dal подобряват развитието на мозъка на плода.

2. Помага при храносмилането и уринирането

Fiber-rich urad dal помага да се поддържат добри чревни бактерии, които помагат за храносмилането и храносмилателната система.

3. Превантивни обезщетения

Антиоксидантите в urad dal предотвратяват различни заболявания. Антиоксидантите се борят със стареенето, увреждането на клетките и тъканите и различни видове рак. Те също помагат за поддържане на косата и кожата ни здрави.

4. Проверка на холестерола

Мастните киселини могат да намалят високите нива на холестерол при бременни жени, които са изложени на риск от проблеми с холестерола.

5. Ползи за костите

Urad dal помага на тялото да абсорбира калция и има много минерали, които поддържат костите здрави и здрави.

6. Превенция на анемията

Съдържанието на желязо в urad dal помага за предотвратяване на анемия при бременни жени.

7. Сърдечна грижа

Той защитава сърцето с високо съдържание на фибри, магнезий и калий.

8. Енергийна банка

Има много хранителни вещества, които произвеждат енергия за бременните жени, за да превъзмогнат умората.

9. Допълнителен протеин

Високото му съдържание на протеин дава на бременните жени допълнителен протеин, необходим за производството на нови клетки.

10. Контрол на болката и възпалението

Urad dal има свойства, които облекчават болката и възпалението.

Вкусна рецепта за брада и бременни жени

Има десетки рецепти за дал, но най-лесният за изработка и супер здрав е този, който е дал laddu. Отнема малко повече от половин час, за да приготвите този сух индийски сладък, който може да се яде като закуска по всяко време и навсякъде . Urad dal laddu по време на бременност също е здравословен вариант, когато имате глад за нещо сладко!

Съставки

  • Urad dal - 1 чаша
  • Захар - 1 чаша
  • Ghee - 1/2 чаша
  • Орехи от кашу се запържват в топено масло

Как да направя

Изсушете печеното изделие правилно, така че топлината да убива всички бактерии. След това го смесете в блендер. Добавете захар и топено масло. Оформете коша в кръгли топки. Запържете някои кашу от ядки в маслото от топено масло и нагласете кашата с ядки от кашу.

{title}

Предпазни мерки да се вземат, докато консумират черна грам, когато бременна

Urad dal трябва да се измива добре и да се сварява, докато се остави да ври. Това е така, защото може да съдържа опасни бактерии като Е. Coli, Listeria или Salmonella. Готвенето му до точката на кипене може да ги унищожи. Тези бактерии могат да бъдат особено вредни за бременни жени, защото могат да причинят заболявания, които могат да предизвикат преждевременно раждане, спонтанен аборт, мъртво раждане и други сериозни проблеми при новородено бебе. Избягвайте ги, когато ядете навън, тъй като нямате представа колко добре се готвят.

Да не се яде прекалено много от официалния дал по време на бременност. Това е така, защото увеличава нивата на пикочната киселина и излишъкът от него може да предизвика проблеми в кръвоносните и бъбречните функции.

Друг проблем с фасула е, че те могат да причинят киселинност. Така че, трябва да го избягвате или да го консумирате умерено, ако сте податливи на киселинност по време на бременност.

Urad dal може да бъде приготвена по много начини. Може да се използва и за закаляване на ястия (тадка), когато приготвяте други артикули, предимно вегетариански странични ястия. Той е добър източник на протеини, въглехидрати, минерали и витамин В6. Винаги е добре да имате някакво дал дьо в бременната си диета, стига да следвате предпазните мерки.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼