Сирене: хранете се, за да кърмите бебето си

Съдържание:

Когато имах първото си бебе, не знаех други майки, които кърмят. Беше седемдесетте години, когато храненето с формула изглеждаше „норма“ и нямаше много лесно достъпна информация за кърменето. Имах една радостна група: прекрасната жена в местния магазин за плодове. Всеки път, когато отивах да купувам плодовете си, мисис Голдбърг щеше да спре и да побъбри с бебето ми и да ми каже колко е красив. Тя щеше да бълнува за прекрасната му чиста кожа или колко ярки бяха очите му - винаги нещо специфично, което ме караше да се чувствам сякаш върша чудесна работа. И всеки път тя ми казваше, че бебето ми е толкова здраво, защото е кърмено. Докато растеше, тя щеше да отлепи и наряза парче плод и да му го даде. Бебето ми я обичаше.

Г-жа Голдбърг беше баба, но сподели историята на кърменото си бебе, сякаш беше вчера: „Кърмех я в продължение на две години, през цялото време в концентрационен лагер. Бях много болна и тя беше твърде, защото нямах какво да ям, освен понякога парче хляб. Не знам как бях мляко за нея. Това беше чудо от Бога! "

11 неща, които трябва да направите, за да защитите психичното си здраве по време на кърмене

6 мита за кърменето на малки деца

Много здравни специалисти ще твърдят, че диетата на майката не е от значение за състава или количеството на майчиното мляко, казвайки: "Дори гладуващи жени в страните от третия свят произвеждат питателно майчино мляко". Защо тогава майките като моята прекрасна мисис Голдбърг или гладуващите майки в развиващите се страни успяват да кърмят? Освен абсолютно отчаян майчински инстинкт за защита на техните бебета, тежкото недохранване изтласква тялото в режим на оцеляване, когато пролактинът е естествено по-висок.

"Когато майките разберат въздействието на собствените си диети върху опита си с кърменето, те ще могат да кърмят с по-голяма увереност" ... Pinky McKay

Слушайте подкаст за кърмене по-долу.

Слушайте по-късно на своя iPhone, като изтеглите този подкаст чрез iTunes:

Изтеглете Podcast Now

Но използването на екстремни примери за недохранване не е оправдание за лошото хранене или за укриване на информация, която подкрепя здравето на майките. Много професионалисти се притесняват, че майките ще се откажат от кърменето, ако смятат, че трябва да ограничат диетата си по някаква причина. Те смятат, че доверието на майката в способността й да кърми ще бъде подкопано, ако започне да се притеснява, че диетата й не е достатъчно добра.

Но аз бих казал, че придобиването на знания, което подобрява всяко умение, дава възможност. Когато майките разберат въздействието на собствените си диети върху опита си с кърменето, повече жени ще могат да кърмят с по-голяма увереност.

От десетилетия знаем, че храната, която ядем, преминава в майчиното мляко и имаме изследвания, които показват, че различните елементи влияят върху здравето и развитието на нашите бебета. През 1991 г. редица органи на САЩ публикуваха доклад за храненето по време на кърмене. В него се посочва, че съществува връзка между храната на майката и състава на майчиното мляко, като се казва, че делът на различните мастни киселини в майчиното мляко варира според майчиния прием на храна; че майчиният прием на селен и йод са положително свързани с концентрацията им в кърмата; и че витаминното съдържание на човешкото мляко зависи от сегашния прием на витамин от майката. В доклада се посочва, че хронично ниският прием на витамини може да доведе до мляко, което съдържа малки количества основни витамини (това варира в зависимост от отделните витамини).

По-нататъшното изследване е свързало съотношението на мастните киселини в майчиното мляко с тенденцията на бебето да развие определени алергии. Други проучвания сочат, че нивата на омега-3 мастни киселини в диетите на майките са свързани не само със здравословно развитие на нервната система и модели на съня, но също така показват, че намаляват депресията и „мъгливото съзнание“ при майките и повишават имунитета. на кърмата.

Въпреки че има изследвания, които показват, че някои храни и химически вещества - включително никотин, някои антихистамини, естроген, витамин В6, чесън, бира и няколко билки - могат да засилят или възпрепятстват производството на мляко, все още има широко разпространено предположение, че диетата няма значение на капацитета на жената за производство на мляко. Докато производството на мляко се основава на „търсенето и предлагането“ (колкото повече мляко пият вашето бебе, толкова повече мляко ще бъдат сигнализирани за вашите гърди), и е важно да има здравен специалист, който да провери други фактори, които могат да повлияят на млякото Ви, има добър случай, че определени храни могат да подкрепят и подобрят производството на мляко.

През цялата история, във всички култури, новите майки са били хранени със специални храни, за да им се помогне да се възстановят от раждането и да произвеждат мляко. Според швейцарския консултант по лактацията Хилари Якобсен, автор на Motherfood, много преди домашните животни, овцете и козите и тяхното мляко да се използва като храна - когато оцеляването на бебетата зависи от млякото на майка им - нашите прародители естествено предпочитат храни и билки, които поддържат производството на мляко, Зърна като ечемик и просо бяха ферментирали в „зърнени напитки“ и взети от майките, за да подобрят производството на мляко. Докато това „древно знание“ често се отхвърля като фолклор или мит, сега знаем, че захар в ечемик, наречен бета-глюкан, увеличава нивата на пролактин, хормон, който регулира производството на мляко.

Първото правило на диетата, която подкрепя кърменето, е да се яде храна и закуски на редовни интервали през деня. Когато прескачаме хранене, телата ни произвеждат хормони на стреса, които могат да потиснат рефлекса на изхвърлянето на млякото, а също така може да доведе до тревожност, изтощение и раздразнителност. От друга страна, когато ядем добра храна, чувството на удовлетворение, което чувстваме след това, се дължи на освобождаването на окситоцин. Някои изследователи подозират, че окситоцинът, изпратен да усвоява голяма храна, може да помогне на майките да кърмят, като сигнализират на мозъка, че е безопасно да произвеждат мляко - че мама може да спести калориите!

Като консултант по кърмене в частната практика виждам толкова много жени, които се борят да запазят млякото си, или които прекарват часове успокояващи неуредените бебета (по различни причини), но които не ядат редовно. Късно следобед, когато нивата на кръвната захар и серотонина са ниски, много от тези жени достигат до „хитове“ на шоколад, кофеин или наситени със захар третирания, за да повишат енергийните си нива. Това, от своя страна, допринася за промените в настроението, тъй като нивата на кръвната захар се колебаят и може да доведе до още по-капризно, неспокойно бебе, тъй като стимулантите от диетата на майката преминават през млякото й - кофеинът от една чаша кафе, преминаващ през кърмата отнема почти 100 часа, за да може новороденото да се метаболизира, а няколко чаши ще имат кумулативен ефект.

Разбира се, ако кърмите, не трябва да бъдете религиозно фанатични за вашата диета, стига да избирате да ядете хранителни продукти през по-голямата част от времето. Нито има списък с храни, които всяка майка трябва да избягва. Едно разумно правило на палеца е „всички неща в умереност“ и да се ядат различни храни, колкото е възможно по-близо до естественото им състояние. След това наблюдавайте как вашето бебе изглежда реагира на вашата диета, като прави промени, ако е необходимо. Разбира се, ако имате затруднения с кърменето, консултирайте се с консултант по кърмене или съветник по кърменето, за да ви помогне да разберете подходящия план за действие.